டைட் கெய்ஷா - அழகு, நேர்த்தியுடன் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு ஊட்டச்சத்து அமைப்பு

கெய்ஷா ஒரு அழகிய, அழகான, மென்மையான பெண், இந்த ஸ்டீரியோடைப் இந்த சிறப்பு பிரதிநிதிகள் பற்றி உருவாக்கப்பட்டது. தேயிலை சடங்குகளை நடத்துவதே அவற்றின் முக்கிய பணி, அவர்கள் பாடும் நடனமாடும் கலைப்படைப்பை கொண்டிருந்தனர், எப்போதும் குறைபாடற்றவர்கள். டைட் கெய்ஷா - ஊட்டச்சத்து ஒரு அற்புதமான கருத்து, நீண்ட ஆயுளை அடிப்படையாக கொண்டது.

கெய்ஷா சாப்பிட என்ன?

உணவு கெயிஷா பழுப்பு அரிசி மீது கட்டப்பட்டுள்ளது, இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த மிக மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு, சாப்பிட ஆசை மூழ்கடித்துவிடும் இது. இது கொழுப்பை குறைக்கிறது மற்றும் குடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. அவசியம் - பால், 2.5% க்கும் மேலானது. மற்றும் பச்சை தேயிலை, இரத்த நாளங்கள் பிடிப்பு நிவாரணம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது .

கெய்ஷாவின் உணவு மாவு, எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மசாலா பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அத்தகைய உணவை தயாரிப்பதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் உடலுக்கு அழுத்தம் இல்லை. முன் நாள் ஒதுக்க, காய்கறி சூப் மற்றும் சாலட் சாப்பிட போது, ​​சற்று எண்ணெய் எண்ணெய், நீங்கள் இன்னும் பழுப்பு அரிசி இருந்து கஞ்சி ஒரு பகுதியை சாப்பிட முடியும். உப்பு குறைக்க, ஆனால் திரவங்கள் நிறைய குடிக்க.

எடை இழப்புக்கான டயட் கெய்ஷா

ஒரு கெய்ஷாவின் உணவு மிகவும் லேசான ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது, அனைத்து உணவையும் பசி திருப்திப்படுத்துகிறது. ஜப்பனீஸ் பெண்கள் மற்ற இரகசியங்களை வேண்டும்:

• அவை இரட்டை நீராவி அல்லது நுண்ணலை அடுப்பில் மட்டுமே சமைக்கப்படுகின்றன;
• வைட்டமின்கள் மறைந்து போகாத சூப்கள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் சமைக்கப்படுகின்றன;
• பெரும்பாலான உணவுகள் மூலப் பொருட்கள் சாப்பிடுகின்றன;
• ஒவ்வொரு நாளும் க்ரீஸ் மீன் மற்றும் கடற்பாசி "நோரி" சாப்பிட.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கருப்பொருட்களை மாற்றுவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், 5-6 முறை சாப்பிடுகிறார்கள். ஜப்பனீஸ் உணவு மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்:

1. சாலட்கள். தக்காளி, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோசு, கீரை, நாளொன்றுக்கு 1.5 கிலோகிராம் இல்லை. மூலத்தை உண்ணுங்கள், நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் நிரப்பலாம்.
2. ஆப்பிள்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு அரை கிலோ வரை.
3. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - வரை 250 கிராம், உப்பு இல்லாமல் நீங்கள் கொட்டைகள் முடியும்.
4. காட்டு குவளையில் 2-3 கப் குடிக்கவும்.
5. குறைந்த கொழுப்பு மீன் - வரை 200 கிராம், மட்டுமே வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும். நறுமணப் பொருட்கள், காய்கறிகள் அல்லது கொட்டைகள், பச்சை தேயிலை பழங்கள் ஆகியவற்றில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

அரிசி உணவு கெய்ஷா

அரிசி ஒரு கெய்ஷாவின் உணவு சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, அதன் உதவியுடன் 4 முதல் 7 கிலோகிராம் முதல் அழைப்பிற்கும் 10 கிலோகிராம் வரைக்கும் இழக்க முடியும். இதன் விளைவாக நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் தசைகள் செயலிழக்காததால் உடல் பயிற்சிகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். சில பெண்களில், அரிசிப் பயன்பாடு மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாகிறது, நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் குடித்தால் இது தவிர்க்கப்படலாம்.

அரிசி உணவு கஷிகா 5 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: ஒரே பழுப்பு அரிசி பொருத்தமானது அல்ல, வெள்ளை இதுபோன்ற விளைவை அளிக்காது. இரண்டு வாரங்களுக்கு இடைவேளை செய்யுங்கள். உடல் நன்றாக பதிலளிக்கிறது, நீங்கள் மீண்டும் முடியும். உணவு மாறிவிடும்:

1. காலை உணவு - 400 கிராம் வரை பால், பச்சை தேயிலை.
2. மதிய உணவுக்காக - வேகவைத்த அரிசி, நீங்கள் 200 கிராம் சூடான பால் சேர்க்க முடியும்.
3. இரவு உணவிற்கு - அரிசி, பாலை தேநீரில் சேர்க்கலாம்.

சில மதிப்புமிக்க குறிப்புகள்:

1. பால் தேயிலை சம விகிதத்தில் கலக்க வேண்டும்.
2. சேர்த்தல் இல்லாமல் தேயிலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. கனிம நீர் மட்டுமே கார்பனேட் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது, அது அதிக தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பால் இல்லாமல்.
4. வழக்கமான உணவுக்கு மாறாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், படிப்படியாக வழக்கமான பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும்.

5 நாட்களுக்கு உணவு கெயாஷா

கெய்ஷாவிற்கு உணவு வெவ்வேறு வடிவங்களில் உருவாக்கப்பட்டது, 3 நாட்கள் மற்றும் 7 மற்றும் 5 நாட்களுக்கு உள்ளன. உகந்த ஒரு ஐந்து நாள் காலம். ஒரு ஏழு நாள் தொடங்கி உடலுக்கு மிகவும் உற்சாகம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. டைட் கெய்ஷா, மெனு 5 நாட்கள்:

1. காலையில் - பச்சை தேயிலை பால் , 500 மிலி.
2. பிற்பகல் - பால் கூடுதலாக 250 கிராம் வேகவைத்த அரிசி.
3. மாலை - அரிசி அதே பகுதியை, பால் தேநீர்.
4. ஒரு நாள் பச்சை தேயிலை, கனிம நீர் இன்னும் 2 கப் அனுமதிக்கப்படுகிறது - கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல்.

ஒரு புவியீர்ப்பு உணவிலிருந்து வெளியேறு

ஜப்பனீஸ் கெயிஷா உணவு ஒரு சிறந்த விளைவு உத்தரவாதம், ஆனால் இழந்து கிலோகிராம் மீண்டும் திரும்பவில்லை என்று அது மிகவும் முக்கியமான மற்றும் அதை வெளியே திறமையான உள்ளது. உணவு, இனிப்பு மற்றும் மாவு படிப்படியாக படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் இத்தகைய மென்மையான ஆட்சிக்கு மாறும்படி பரிந்துரைக்கிறார்கள்:

1. காலையில் - புதிய பழங்கள்.
2. பிற்பகல் - ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் காய்கறிகள் ஒரு கலவை.
3. மாலை - வேகவைத்த இறைச்சி கொண்ட சீஸ் அல்லது முட்டைகள்.