வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - நல்ல மற்றும் கெட்ட

இந்த டிஷ் ஒரு இனிமையான சுவை மட்டுமல்ல, இது நமது உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளது. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பல மக்களால் விவாதிக்கப்பட்டன, ஆனால் உங்கள் சொந்த கருத்தை உருவாக்க, உணவை வல்லுநர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்போம்.

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கிற்கு என்ன பயன்?

இந்த டிஷ் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதில் தாவர எண்ணெய் உபயோகமின்றி தயாரிக்கப்படுவதாலும், "தீங்கு விளைவிக்கும்" கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதும் இல்லை. கூடுதலாக, இந்த உணவை குறைந்த கலோரி என்று அழைக்கலாம், 100 கிராம் இது 82 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்து தங்களை கட்டுப்படுத்தி, எடையை இழக்க முயற்சிப்பவர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடத்த முயற்சி செய்கிறவர்கள் இதை சாப்பிடுவார்கள்.

மேலும், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கின் நன்மை என்பது ஒரு மிகப்பெரிய அளவிலான பொட்டாசியம், மனித உடலின் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளுக்கு தேவையான ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது. நன்றாக, இந்த டிஷ் நீங்கள் குழு B, Oxalic அமிலம் மற்றும் ஃபைபர் வைட்டமின்கள் கூட இன்னும் தனிப்பட்ட செய்ய முடியும் என்று உண்மையில்.

துரதிருஷ்டவசமாக, அத்தகைய உணவு உங்கள் உணவில் அனைத்து மக்களுக்கும் சேர்க்கப்பட முடியும் என்று கூற முடியாது. உதாரணமாக, நீங்கள் "பழைய" கிழங்குகளும் சுட்டுக்கொள்வதால், அதன் தோலில் சங்கிலியால் ஆன மாட்டு போன்ற ஒரு பொருளை உருவாக்க முடியும். ஒரு "வெறுமனே ஆரோக்கியமான நபர்" மூலம் சாப்பிட்டால், பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது, ஆனால் இரைப்பால் அல்லது வயிற்றுப் புண் கொண்டவர்கள் ஒரு மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படலாம்.

நான் நீரிழிவு கொண்ட சுட்ட உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட முடியுமா?

இந்த ரூட் காய்கறிக்கு கணிசமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது அடிக்கடி உட்கொள்ளப்படக்கூடாது. நிபுணர்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சுடப்பட்ட கிழங்குகளும் சாப்பிட அனுமதிக்க, ஆனால் அவர்கள், 1-2 உருளைக்கிழங்கு 1-2 முறை ஒரு வாரம் சாப்பிடலாம் என்று ஒரு சிறிய பகுதியை தங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று எச்சரிக்க.