குறைவான கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு: பக்ஷீட் கஞ்சி இரண்டு முக்கிய குணங்களைக் கொண்டிருப்பதால், இது ஒரு தனிப்பட்ட உணவாகும். இது விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருக்கும் அல்லது அவர்களின் உடல் எடையைக் கவனித்து வருகின்ற அவர்களின் உணவு வகைகளில் அடங்கும். இப்போது இந்த ருசியான தனித்துவமான பண்புகளை புரிந்துகொள்வது மற்றும் பல உணவுகள் நேசிப்போம்.
களிமண் கஞ்சி கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் பயனுள்ள பண்புகள்
பால் கொண்டு buckwheat சாப்பிடவில்லை யார்? இது போன்ற ஒரு நபர் கண்டுபிடிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஆனால் வயது பல மக்கள் இந்த உணவு பற்றி மறக்க தொடங்கும், அது தகுதியற்ற என்றாலும். ஒரு சுவையான உணவு தானியத்தின் பல தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும். இது ஒரு சுயாதீன டிஷ் ஆக செயல்படலாம், மேலும் மற்றவர்களுக்கான அடிப்படையாகவும் இருக்கலாம்.
பல பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து அவற்றின் கலோரிக் மதிப்பில் உள்ளது, ஆனால் இது "சரியான" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உயர்தர புரதங்களைக் கொண்டிருப்பதால், இது கசப்புணர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதில்லை. இந்த அழகுபடுத்தல் எடை இழப்பு, மற்றும் எடையை கட்டுப்படுத்தும் மக்கள் போது பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம்.
பக்ஷீட் குழாயின் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, இவை நீர்-கரையக்கூடியவை. அவர்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறார்கள். பக்விதைகளில் அதிக அளவிலான இரத்தம் உள்ளது, இது இரத்த கலவையை மேம்படுத்துகிறது. எடை குறைந்து அதன் நன்மைகளை போதிலும், கஞ்சி பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முன்னிலையில் பெருமை முடியாது, எனவே ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு குங்குமப்பூ சாப்பிட கூடாது.
எடை இழப்புக்கான பக்ஷீட் கஞ்சி நன்மை
இந்த டிஷ் மட்டுமே "மெதுவாக" கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கியது என்று குறிப்பிட்டுள்ளோம், இது உடலில் உடலை விரைவாகச் சுத்தப்படுத்தவும் நீண்ட காலமாக இந்த உணர்வை வைக்கவும் உதவுகிறது. ஆகையால், காலை உணவிற்கு பக்ஷீட் கஞ்சி தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகள் கொல்லுவீர்கள். இந்த உணவின் கலவை புரோட்டீன்கள் உள்ளடங்கியது, இது விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் எளிதில் செரிமான வடிவத்தில் உள்ளனர் மற்றும் முழு நீளமுள்ளவர்கள். புரதக் களிமண் அத்தியாவசிய அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, சில சமயங்களில் அது விலங்கு புரதத்தை மாற்றும். எனவே சைவ உணவு உண்பவர்கள் போன்ற buckwheat கஞ்சி. தானியங்களின் கலவை ஒரு பெரிய அளவு ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இது குடலிறக்கங்களைச் சுத்தப்படுத்தி, செரிமான அமைப்பு முழுவதையும் முழுமையாக்குகிறது. கூடுதலாக, பக்ஷீட் கஞ்சி இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாக்குகிறது, இது எடை குறைவதும் முக்கியம்.
களிமண் கஞ்சி ஆற்றல் மதிப்பு நேரடியாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள், அதாவது நீர் அல்லது பால், அது எண்ணெய், சர்க்கரை, முதலியன என்பதை தயாரிக்கிறது. எந்தவொரு சேர்த்தலும் இல்லாமல் குழிவானது சமைத்திருந்தால், 100 கிராம் சுமார் 110 கி.க. கொழுப்புச் சத்துக்களைப் பொறுத்து, அதிக கலோரிக் மதிப்பும், 100 கிராமுக்கு 140 முதல் 160 கிலோ கிலோகிராம் வரை வேறுபடும். இது ஆற்றல் மதிப்பு பயன்படுத்தப்படும் கூடுதல் பொருள்களையே சார்ந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உலர்ந்த திராட்சையுடன் சேர்த்து சமைக்கப்பட்ட குழாய் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 138 கிலோ கிலோகலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும்.அது வெண்ணெய் கொண்ட பக்ஷீட் கஞ்சி, பலரால் நேசிக்கப்படுகிறது, இது மிக அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது, எனவே 100 கிராமுக்கு 208 கிராம்.
இன்று வரை, பலவிதமான உணவு வகைகள் உள்ளன, அவை பக்ஷீட் கஞ்சி பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அவர்கள் அதிக எடை மற்றும் வீக்கம் பட்டம் பொறுத்து, இந்த நேரத்தில், 7 முதல் 14 நாட்கள் நீடிக்கும், நீங்கள் 10 கூடுதல் பவுண்டுகள் வரை பெற முடியும். Buckwheat கஞ்சி மீது உணவு அடிப்படை விதிகள்:
- எண்ணெய், உப்பு, பால் மற்றும் பிற பொருட்களால் நீர் இன்றியமையாததாக இருக்க வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் 1 லிட்டர் குடிக்க முடியும்.
- உடலில் தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்க எப்போதும் தேவை, 1.5 லிட்டர் தினசரி டோஸ்.
- நீங்கள் ஒரு வலுவான பசி உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸின் சிறிய அளவு சாப்பிடலாம்.