கால்சியம் எடுப்பது எப்படி?

நீங்கள் கால்சியம் எடுத்து முன், நீங்கள் அதை உறிஞ்சப்படுகிறது என்ன காலம் பற்றி கேள்விகளை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை பெற போது அதிகபட்ச பயன் பெறவில்லை என்றால், மருந்து மீது பணம் செலவழிக்க எந்த அர்த்தமும்! எனவே, கால்சியம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டிய அனைத்து முக்கிய அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

கால்சியம் எடுத்து போது அது நல்லது?

கால்சியம் ஒரு வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படக்கூடாது: நீங்கள் சாப்பிட்டிருந்தால் அது மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த திட்டத்தின் மருந்துகள் எடுக்கும் போது உடனடியாக அல்லது உடனடியாக சாப்பிட்ட பிறகு ஏன் இதை செய்ய வேண்டும்.

கால்சியம் ஏற்பாடுகளை எவ்வாறு சரியாக எடுக்க வேண்டும்?

கால்சியம் digest பொருட்டு, அது தண்ணீர் நிறைய கழுவி - 0.5-1 கண்ணாடி. உடலில் கால்சியம் அதிகமானதை எடுத்துக் கொள்ளாமல், பின்விளைவுகளை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது என்பதால், கால்சியம் தினசரி அளவை 2-4 சாப்பாடு மற்றும் நாள் முழுவதிலும் சிறிய அளவிலும் குடித்துவிட வேண்டும்.

கால்சியம் உட்கொள்வதற்கு, வைட்டமின் டி தேவை என்று கருதுவது மதிப்பு. குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் கால்சியம் ஏற்பாடுகள், இதில் இரண்டு, மற்றும் மற்றவர்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம் டி 3 Nycomed). எனினும், நீங்கள் மீன் எண்ணெய், சால்மன், வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய், ஹெர்ரிங் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி இருந்து வைட்டமின் டி பெற முடியும். உடல் சூரிய ஒளியின் அல்லது சூரியன் மறையும் சோனியின் தாக்கத்தின் கீழ் வைட்டமின் டி தயாரிக்க முடியும். கால்சியம் சரியாக எப்படி எடுத்துக் கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்ற கேள்வியிலேயே, சூரியன் உங்கள் நம்பகமான நட்பு நாடாக மாறும், நீங்கள் மருந்துகளின் விளைவுகளை இன்னும் சிறப்பாக செய்ய அனுமதிக்கிறது.

மருந்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் எடுப்பது எப்படி?

உங்களுக்கு தேவையான அளவை யூகிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நோய்க்கான சிகிச்சையில் SA தேவைப்பட்டால், டாக்டர் இது பரிந்துரைப்பார். ஆனால் நீங்கள் அதை முன்தோல் குறுக்கீட்டிற்கு எடுத்துக் கொண்டாலும், ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையை காயப்படுத்தாது. தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் மருத்துவமனையைப் பார்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மருந்துடன் இணைந்திருக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.