நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஆதரவாளராக இருந்தால், காய்கறி சாலட்டில் எத்தனை கலோரிகள் இருப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டிப்பாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வெண்ணெய், வேறு ஒரு - - புளிப்பு கிரீம் இருந்து நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் என்று, நாம் இந்த சாலட் இரண்டு மிகவும் பிரபலமான பதிப்புகள் கருதுகின்றனர்.
வெண்ணெய் கொண்டு காய்கறி சாலட்
இந்த சாலட் ஒரு சுயாதீன சிற்றுண்டி மற்றும் எந்த இறைச்சி உணவுகள் ஒரு நல்ல பக்க டிஷ் இரு இருக்க முடியும். இது ஒளி, தாகமாக இருக்கிறது, இது கரிப்பில் கஷு கப்பாப் மற்றும் உணவைச் சேர்ந்ததாக இருக்கிறது.
பொருட்கள்:
- தக்காளி - 150 கிராம்;
- இனிப்பு மிளகு - 100 கிராம்;
- வெள்ளரி - 150 கிராம்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
தக்காளி, வெள்ளரிகள், இனிப்பு மிளகுத்தூள் போன்றவற்றை துண்டுகளாக்குவதற்கு வசதியாக இருக்கும். உப்பு, புதிய ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி பருவம். சாலட் தயாராக உள்ளது!
வெண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட் கலோரிக் சத்து 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 34.8 கி.க. அவர்கள் 0.8 கிராம் புரதம், 1.8 கிராம் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, 3.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட். கூடுதலாக, இந்த சாலட்டில் ஃபைபர் நிறைய உள்ளது, அது குடல் வேலை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பயனுள்ளதாக உள்ளது.
புளிப்பு கிரீம் கொண்டு காய்கறி சாலட்
இந்த சாலட் பொதுவாக குழந்தைகளால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது பல்கேரிய மிளகு மற்றும் மூலிகைகள் இல்லை, இது ருசியான புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பருவமடைந்து கோடை கோடை பருவத்தில் தொடர்புடையது. இது உருளைக்கிழங்கு சாப்பாட்டோடு நன்றாக செல்கிறது.
பொருட்கள்:
- வெள்ளரி - 1 துண்டு;
- தக்காளி - 1 PC;
- வெங்காயம் - 1 pc;
- புளிப்பு கிரீம் 10% - 1 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
வெங்காயம், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி போன்றவற்றை நறுக்கலாம், உப்பு மற்றும் பருப்பு சாலட் லேசான புளிப்பு கிரீம் கொண்டு உப்பு போடவும். இந்த விருப்பம் எளிதானது: காய்கறி சாலட்டின் கலோரி உள்ளடக்கம் 30.26 கி.கே.எல் ஆகும், அதில் 1.04 கிராம் புரதம், 0.79 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 5.23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
நமது ஒப்பீட்டளவில் இருந்து வெளிப்படையானது, எந்தவொரு பதிப்பிலும் காய்கறி சாலட் மிகவும் ஒளிரும், உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. நாம் வழங்கும் விருப்பங்களுக்கும் கூடுதலாக, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு, பளபளப்பான வினிகர், சோயா சாஸ் ஆகியவற்றை தயாரித்து, அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட சுவையான சொறியுடன் நிறைய தயாரிக்கலாம்.