உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

ஆப்பிள்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த மற்றும் குறைந்த கலோரி பழங்கள் ஒன்றாகும். ஆப்பிள்களில் நிறைந்த ஆண்டுகளில், அதிகப்படியான பயிர், வெட்டுதல், உலர்த்தும் பழங்கள் ஆகியவற்றைக் காப்பாற்றுங்கள். உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை புதியதாக இருப்பதைவிட அதிகமாக உள்ளது, ஆகவே இந்த உலர்ந்த பழங்கள் எத்தனை சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட வேண்டும் என்பது முக்கியம்.

உலர்ந்த ஆப்பிள்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் ஏறக்குறைய 250 கிலோ கிலோகிராம், 100 கிராமுக்கு 35-40 கிலோ கிலோகிராம் மட்டுமே இருக்கும் போது, ​​கலோரிகளில் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, புதிய பழங்களின் பெரும்பகுதி நீராகவும், உலர்ந்த கடாயில் மிகவும் சிறியதாகவும் இருக்கிறது. உலர்ந்த பழங்கள் மிகவும் ஆற்றல் மதிப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரை உட்பட) ஆகும், அதனால் உணவு மற்றும் நீரிழிவு, உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் அதிகபட்ச பயன் பெற விரும்பினால், ஏனெனில், உலர்த்தியதற்காக ஆப்பிள் மட்டுமே அமில வகைகள் பயன்படுத்த அவர்கள் குறைந்த சர்க்கரை கொண்டிருக்கிறார்கள்.

உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ன?

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் பரவலானவை. அவை வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பிபி மற்றும் குழுவின் பி, அத்துடன் பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றில் குறிப்பாக நிறைந்துள்ளன. செயலில் உள்ள பொருட்களுக்கு நன்றி, உலர் ஆப்பிள்கள் பெரிபெருடன் போராட உதவுகின்றன, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் கொடுக்கின்றன. பெண்கள், உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் நச்சுத்தன்மையின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை சமாளிப்பதில் உதவலாம் - புளிப்புச் சத்துக்கள் குமட்டல் தாக்குதல்களைச் சமாளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் குறைத்தல்

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் பல தாவர இழைகளைக் கொண்டுள்ளன, இவை பூரிதத்திற்கு நல்லது மற்றும் இரைப்பை குடல் வேலைக்கு உதவும். இருப்பினும், உலர்ந்த ஆப்பிள்களின் திடமான கலோரிக் உள்ளடக்கம் காரணமாக, உணவின் போது அவற்றை கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஒரு சிறிய அளவு உலர்ந்த பழம் (ஒரு சிறிய கையளவு) காலை உணவை சேர்க்க முடியும். ஒரு உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் பசியை உணர்கிறீர்கள் - உலர்ந்த ஆப்பிள்களின் 3-4 துண்டுகளை சாப்பிடுவீர்கள், மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் மெல்லும்போது, ​​செறிவு சமிக்ஞை மூளையை அடைகிறது. சர்க்கரை இல்லாமல் உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் இருந்து ஒரு கலவை தேயிலைக்குப் பதிலாக உணவில் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.