பயனுள்ள ஓட்ஸ் என்ன?

இந்த டிஷ் உலகில் மிகவும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாக அங்கீகரிக்கப்படுவதால், ஓட்மீல் கஞ்சி குணப்படுத்துவது மிகவும் இன்றியமையாததாகும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக மிகவும் பயனுள்ளதாக கஞ்சி போன்ற ஓட்மீல் கருதுகின்றனர்.

ஓட்மீல் கஞ்சி பயனுள்ள பண்புகள்

ஓட் பயிரை உபயோகிப்பது போலவே ஓட்மீல் கஞ்சி பயன்படுகிறது, இதில் இருந்து சமைப்பதற்கான செதில்கள் சமைக்கப்படுகின்றன. நார்ச்சத்து பொருட்கள் (இரும்பு, மாங்கனீசு, மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், ஃவுளூரின், அயோடின், சல்பர், பொட்டாசியம், கால்சியம், நிக்கல்), ஃபைபர் , அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் (A, B1, B2, B6, E, K, PP).

கொழுப்பு குறைப்பு மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் ஆபத்தை குறைக்க ஓட் உணவு உதவுகிறது, தசை திசுக்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, சோடியான்னை உற்பத்தி அதிகரிப்பதன் காரணமாக முழு நாளிலும் ஓட்மீல் மிகுந்த ஆற்றலுடையது மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குகிறது.

ஓட்மீல் வழக்கமான பயன்பாடு இரைப்பை சாறு அமிலத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது, மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் பெருங்குடல் அழிக்க. கல்லீரல் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியை சாதாரணமாக்குவதற்கு ஓட்மீல் உதவுகிறது, இதய இதய பிரச்சினைகள் காண்பிக்கப்படுகின்றன.

தீங்கு விளைவிக்கும் ஓட்மீல் கஞ்சி ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு அதிகப்படியான பயன்பாட்டினை மட்டுமே விளைவிக்கும். ஓட்மீல் உடலின் திசுக்களில் இருந்து கால்சியம் அகற்ற உதவுகிறது என்பதால், இது எலும்புகள் மற்றும் எலும்புப்புரையை சீர்குலைக்கலாம்.

நான் எப்படி ஓட்மீலில் எடை இழக்க முடியும்?

நீங்கள் உணவு வகைகளை எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ன உணவு கேட்டால், பதில் - ஓட். இரண்டு உண்ணாவிரத நாட்களிலும், ஒரு உணவைச் சாப்பிடுவதற்கும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். ஓட்மீலில் உணவு அதிகமான கிலோகிராமிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், தோல், முடி மற்றும் நகங்களைக் குணப்படுத்துகிறது. ஓட்மீல் உணவு ஒரு-பாகம் உணவுகளை குறிக்கிறது, எனவே அதன் இணக்கம் நல்ல மன உறுதியுடன் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இந்த உணவுத் துஷ்பிரயோகம் அவசியம் இல்லை - 7-10 நாட்களுக்கு ஒரு உணவை உட்கொள்வது, அது உங்கள் உடலை பாதிக்காது.

ஒரு உணவை சாப்பிடுவதால் பாலுடன் சமைக்கலாம் (அத்தகைய உணவு மிகவும் மென்மையாக இருக்கும்), ஆனால் நீங்கள் கொதிக்கும் நீரில் உமிழும். கொதிக்கும் நீரில் 2 கப் கொதிகளுடனான கிளாஸ்களை நிரப்பவும், கரைசலைக் கரைக்கவும் (இது ஒரு தெர்மோஸில் நீராவி கஞ்சி மிகவும் வசதியாக இருக்கும்). 12 மணி நேரம் கழித்து, பயனுள்ள ஓட்மீல் கஞ்சி தயாராக இருக்கும். அதில் நீங்கள் ஒரு சிறிய உலர்ந்த பழத்தை (மலச்சிக்கலை அகற்ற உதவுகிறது, சிறந்த ப்ளுன்ஸ்) சேர்க்கலாம்.

ஒரு உணவு அல்லது உண்ணாவிரத நாளில் கறி ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை (100-150 கிராம்) உண்ண வேண்டும். இடைவெளிகளில் நீங்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி பழங்கள் (ஆப்பிள், ஆரஞ்சு) சாப்பிடுவீர்கள் அல்லது கேபீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கலாம். உணவு மற்றும் குடிநீர் ஆட்சியின்போது கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - 6-8 கண்ணாடி தூய நீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் ஒரு நாள்.