வேகவைத்த அரிசியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

அரிசி கிழக்கு உணவுகளில் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளது, ஒரு தெளிவான உதாரணம் - சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ். எங்கள் மக்கள் குழு மத்தியில் ஒரு பிடித்த உள்ளது, அது பல்வேறு garnishes சமையல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிக மக்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடிப்பதால், வேகவைத்த அரிசி எத்தனை கலோரிகள் பலருக்கு ஆர்வமாக உள்ளது.

எப்படி பயனுள்ளதாக குழு, புரிந்து கொள்ள அதன் உணவு அதன் பயன்பாடு அடிப்படையாக கொண்டது, உதாரணமாக, சீன அல்லது ஜப்பனீஸ். அவர்கள் மத்தியில் முழுமையான மக்களை கண்டுபிடிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, இன்னும் இந்த மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் மற்றும் சிறந்த சுகாதார பிரபலமாக உள்ளன. இவை அனைத்தையும் எளிமையாக விளக்கினார்: வேகவைத்த அரிசி கலோரிகள் குறைந்த அளவு, மற்றும் அதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் ஆகியவை பெரியவை. பல வகையான அரிசி வகைகள் உள்ளன, இவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு நபருக்கு அதன் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அரிசி மற்றும் அதன் எடை இழப்பு நன்மைகள் கலோரி எண்ணிக்கை

அதிகப்படியான எடை அகற்ற விரும்பினால், உங்கள் விருப்பம் பழுப்பு அரிசிக்கு கொடுங்கள். இத்தகைய குழாயில் அதிக அளவு ஃபைபர் கொண்டிருப்பதால், இது விரைவான செறிவூட்டல் மற்றும் சிதைவின் உற்பத்திகளிலிருந்து குடலின் தூய்மைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கிறது. ஒரு முக்கியமான கேள்விக்கு பதில் அளிப்போம் - முடிந்த பழுப்பு அரிசியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன. 100 கிராம் எரிசக்தி மதிப்பு, சராசரியான வெள்ளை அரிசி, ஒப்பிடும்போது 110 கிலோகலோரி ஆகும், இது அனைத்து இனங்கள் குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் 116 கலோரிகள் உள்ளன. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வேறுபாடு குறிப்பிடத்தக்க அல்ல, எனினும், "பயன்பாடு" கலோரிகள் அல்லது அவர்கள் இல்லாத எவ்வளவு பொறுத்து, நாம் பயன்படுத்தும் கார்போஹைட்ரேட் என்ன, எளிய அல்லது சிக்கலான. எனவே, வெள்ளை அரிசி எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறிக்கிறது, அதிக ஜி.ஐ. (கிளைசெமிக் குறியீட்டு) மற்றும் கலோரி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பிரவுன் அரிசி - வெள்ளை நிறத்திற்கு நேர் எதிர் - ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். நீங்கள் சர்க்கரை, எண்ணெய், பால், வேகவைத்த அரிசிக்கு கலோரிகளை சேர்க்கும்போது, ​​உணவுகள் அதிகரித்து வருகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஊட்டச்சத்துகளின் மிகுதியான கலவை காரணமாக, வேகவைத்த அரிசி பின்வரும் பண்புகள் உள்ளன:

1. குருதிச் சிறுநீரக அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகம் ஆகியவற்றின் வேலைகளில் குரூப் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
2. ஒரு புண் அல்லது இரைப்பை அழற்சி இருப்பதைக் கண்டறியும் மக்களுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது செரிமானப் பகுதியின் சுவர்.
3. இதயத்தில் உள்ள அரிசி, லெசித்தினைக் கொண்டுள்ளது, இதய செயலிழப்பின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
4. பிரவுன் அரிசி இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவுகிறது, இது நீரிழிவு முக்கியம்.

எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

இன்று வரை, வேகவைத்த அரிசி பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் அதிகமான உணவு வகைகள் உள்ளன. பெரும்பாலும் அரிசி ஒரு விரதம் நாள் பயன்படுத்த, நீங்கள் குடல்களை சுத்தம் மற்றும் அதே நேரத்தில் சில எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் வேகவைக்கப்பட்ட தானியங்களின் ஒரு பகுதியுடன் பிரதான உணவையொன்றை மாற்றலாம், இது ஒரு சமநிலையான உணவை பராமரிக்கும்போது நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கும்.