ஒரு அழகிய பிளாட் வயிறு பெண்கள் பெருமை, ஆனால் சில மேலும் சென்று க்யூப்ஸ் ஒரு பத்திரிகை பார்க்க வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சியளித்து உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும். இது கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவை நீக்க முக்கியம், மற்றும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க.
ஒரு பெண் எப்படி டைஸ் ஒரு பத்திரிகை பம்ப் செய்கிறது?
இது பெண் உடல் கொழுப்பு குவிப்பிற்கு வாய்ப்புள்ளது என்று கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே கடினமாக உழைக்க வேண்டும் தேவையான முடிவுகளை அடைய.
விரைவில் டைஸ் பெண்ணின் பத்திரிகை அழுத்தவும் எப்படி குறிப்புகள்:
- ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய சிறந்த விஷயம் தசைகள் ஏற்றும் இல்லை, மற்றும் அவர்கள் மீட்க முடியும்.
- இது ஒரு சிறிய சுமையுடன் தொடங்குகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு ஆக்கிரமிப்பும் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், அவற்றின் சொந்த திறன்களை நம்பியிருக்கிறது.
- ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3 பெட்டிகளில் சராசரியாக 15 முறை செய்ய வேண்டும்.
- பயிற்சிக்கு சிறந்த நேரம் காலையுடனும் காலை உணவுக்கு முன்பாகவும் சிறந்தது.
பயிற்சிகள் - மேல் மற்றும் கீழ் அழுத்தம் க்யூப்ஸ் பம்ப் எப்படி
- குறைந்த செய்திக்கு . பணி சமாளிக்க, நீங்கள் கால் லிஃப்ட் செய்ய வேண்டும். பின்னால், கைகளை விரட்டுங்கள். 45 டிகிரி கோணத்தில் நேர் கால்களை உயர்த்துவதே இந்த பணி.
- மேல் பத்திரிகைக்கு . பலர் பத்திரிகைகளைப் பம்ப் செய்ய எப்படி ஆர்வமாக உள்ளனர், அதனால் க்யூப்ஸ் காணப்படலாம், பதில் எளிது - திருகல் செய்ய. உங்கள் பின்னால், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்னால் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். மெதுவாக தரையிலிருந்து வெளியேறாதபடி கட்டுப்படுத்தும் போது உடலின் மேல் பகுதியில் திரிகிறது.
- சாய்ந்த தசைகள் . இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல முடிவுக்கு மிகவும் முக்கியம். இது முந்தைய ஒரு செயலாகும், ஆனால் முறுக்கு போது, வலது முழங்காலில் இடது முழங்கை தொட்டு அவசியமாகிறது, பின்னர் இதற்கு நேர்மாறாக இருக்கிறது.
ஏலூபிக் சுமைகளைச் செய்வதற்கு அவசியம் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் எவ்வித திசையையும் தேர்வு செய்யலாம், உதாரணமாக, இயங்கும் கயிறு, முதலியன. கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளோடு இணைந்து பத்திரிகைகள் மீது பயிற்சிகள் வயிற்று அழுத்தத்தின் தசைகளுக்கு உதவுகின்றன. தசைகளை விரைவாக ஏற்படுத்துவதோடு, தசை திசு வளர்ச்சியின் வளர்ச்சியும் குறைவதால், சுமை தொடர்ந்து மாற வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நாம் சிறப்பு திறன்களை மற்றும் உடல்நிலை உயர்ந்த நிலை தேவை இல்லை என்று ஒரு பயனுள்ள தொகுப்புகளை வழங்க கீழே.