நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பெண் மற்றும் பெண் அழகான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இருக்க விரும்புகிறது, அவர் ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை மற்றும் இறுக்கமான உடல் கனவு. எந்த வகையிலும் செய்யாதே: விஞ்ஞானிகள் எல்லாவற்றையும் உடலின் பண்புகளை சார்ந்துள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றனர். இயற்கையினால் ஒரு பெண் சக்திவாய்ந்த வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுவந்து , இரவில் ஒரு கொழுப்புக் கொழுப்பை உண்ணவும், ஒரு கேக் கைப்பற்றவும், ஒரு தேவதை போல ஒரு உருவத்தை எடுத்துக் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது. மற்றவர்கள் வாயில் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் அவர்கள் இன்னும் கொழுப்பு கிடைக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு கடினமான உணவு உட்கார்ந்து இருந்தால் எடை இழக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டாம், ஆனால் இந்த எடை வைத்து. ஆமாம், நம் காலத்திலிருக்கும் எல்லா பெண்களும் வேலை செய்கிறார்கள், அத்தகைய உணவோடு, அடி நீளத்தின் வேலையை முடிக்கிறார்கள்.
ஆனால் உங்கள் முதுகில் உள்ள மடிப்பை எப்படி அகற்றுவது, ஏனென்றால் அது மிகவும் கவனமற்றது, இயற்கையால் எதையும் செய்ய முடியுமா, எதையும் செய்ய முடியவில்லையா?
நீ அவற்றை முற்றிலும் அகற்றாமல் இருந்தால், பிறகு குறைக்கலாம், மற்றும் கொஞ்சம் கொழுப்பு இருந்தால், அவன் மற்றும் முழு செல்ல முடியும். மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் இந்த உதவும்.
உணவில்
நிச்சயமாக, ஒரு பெண் தனது பின்னால் கொழுப்பு மடிப்பு நீக்க எப்படி என்று நினைத்தால், அது ஒரு உணவு பற்றி நினைத்து மதிப்பு. அல்லது, ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி. உணவை உண்பது, ஆனால் பலவீனமாகிறது. கொழுப்பு படிப்புக்கு பங்களிப்பு இல்லை என்று ஒரு ஊட்டச்சத்து அமைப்பு உண்மையில் உதவுகிறது.
வலது சாப்பிட எப்படி, அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் சிலர் சாப்பிடுகிறார்கள். எடை இழக்க, உணவு உண்ணும் கலோரி உள்ளடக்கம் வயது மற்றும் சுமை (சற்றே! எல்லாவற்றையும் முட்டாள்தனத்திற்காக கொண்டு வர வேண்டாம்) விட சற்றே குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்ற அடிப்படை கொள்கைகளே அடிப்படைக் கொள்கைகள்; சர்க்கரை, ஐஸ் கிரீம், சோடா, கேக்குகள் ஆகியவற்றில் இனிப்புகள் சமைக்கப்பட வேண்டும்; இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் பழங்களை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகின்றன; மாவு, உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றின் விலையை குறைக்க அல்லது முழுவதுமாக அகற்றுவது: மற்றும் பக்க டிஷ் மீது பக்ரீத், முத்து பார்லி, கினோவா மற்றும் கொழுப்பு எரியும் கொதிகலை ஊக்குவிக்கும் பிற வெண்ணெய்கள் உள்ளன; தொத்திறை நீக்கவும். பட்டினி கிடையாது.
உடற்பயிற்சி
ஆனால் இது போதாது. பல பெண்கள் மீண்டும் இருந்து எடை இழக்க மற்றும் உணவு மாற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் என்றாலும், உண்மையில் எடை இழக்க மற்றும் BRA கீழ் மீண்டும் மடிப்புகள் நீக்க, நீங்கள் உடல் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
இவ்விதத்தில், ஒருவரையொருவர் வெறித்தனமாக விழக்கூடாது. சிலர் ஒரு நாளைக்கு 5-6 மணிநேர பயிற்சிகள் செய்வதை அறிவுறுத்துகிறார்கள். அதை சிந்திக்க வேண்டும், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டும் ஏற்றது. முதலாவதாக, இதற்குப் போதுமான அளவு பயிற்சி பெற்றவர்கள் (ஆனால் அவர்கள் பயிற்சியாளரின் பயிற்சி மற்றும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் ஈடுபடுகின்றனர்!). இரண்டாவதாக, இது அவர்களின் தொழில், இயற்கையாகவே, அதனால்தான் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக நேரம் கொடுக்கிறார்கள்.
மீண்டும் சுருக்கங்களை நீக்க உடற்பயிற்சிகள்
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு செய்ய வேண்டும். எடை இழக்க ஒரு ஆசை இருந்தால், பொதுவாக எடை இழந்து பொதுவான. பிளஸ் சிறப்பு பயிற்சிகள்.
- "படகு" . உங்கள் வயிற்றில், உங்கள் கால்கள், தலை மற்றும் தோள்களை தூக்கி, மேல் வளைந்து, வளைந்து வையுங்கள். இந்த நிலையில் சரி, பின்னர் ஆரம்ப நிலை எடுத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க. தண்டு வழியாக கைகளை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் 10 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
- ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி கொண்டு . இது ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி எடுக்க வேண்டும், உங்கள் பின்னால் அதை பின்னால் மற்றும் தோள்பட்டை அளவில் வைத்து. இப்போது நீங்கள் உடலை வலது பக்கம் இடது பக்கம் திரும்பச் செய்ய வேண்டும், அதைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், அது மீண்டும் வேலை செய்ய வேண்டிய தசைகள் ஆகும்.
ஒரு நபர் நன்கு பயிற்றுவிக்கப்பட்டால், ஒரு வாரம் மூன்று முறை ஒரு வாரம், 20 முதல் 30 முறை ஒரு பட்டை பயிற்சியை - சாய்வு ஒரு சாய்வு.
மசாஜ் பின்னால் மடிப்பை அகற்ற உதவுமா என்று கேட்கும்போது, எந்தவொரு தெளிவான பதிலும் இல்லை. ஆனால் பொதுவாக இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கவனிக்கவும்.
எனவே இப்போது, பின்னால் இருந்து மடிப்பை அகற்ற எப்படி கண்டறிந்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இசைவாகச் செல்ல வேண்டும் , பின்னர் உடல் நிச்சயமாக அழகாக மாறும்.