தந்திரமான வார்த்தை "வளர்சிதை மாற்றம்" அனைவருக்கும் கேட்டது, மற்றும் தீவிரமாக பெண்கள் இழந்து, நிச்சயம், இந்த மிக வளர்சிதை துரிதப்படுத்திய எடை இழப்பு செயல்முறை வேகமாக இருக்க வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். வளர்சிதைமாற்றம் மெதுவாக இருந்தால், உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும்?
வளர்சிதை மாற்ற வகைகள்
பெரும்பாலும் பிரச்சனை மிகவும் குறைவு, ஆனால் தவறான உணவு என்று வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அல்ல. எனவே, வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி உடைப்பது என்று யோசிப்பதற்கு பதிலாக, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தினால், உங்களால் எப்படி சாப்பிடுவது என்று பார்க்க முடியுமா?
- புரோட்டீன் வகை . இது கொழுப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகள் ஒரு காதல் உள்ளது, அடிக்கடி பசி உணர்கிறது. இத்தகைய மக்கள் அடிக்கடி கிளர்ச்சிக்குள்ளாக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது வெளிப்படையானவர்கள், வெளிப்படையாக அவர்கள் ஆற்றல் மிக்கவர்கள், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். அத்தகையவர்களுக்கு புரதங்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு தேவை. ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
- கார்போஹைட்ரேட் வகை. இந்த வகையிலான மக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க மாட்டார்கள், இனிப்புகளுக்கு பசி இல்லை, கொழுப்பு வைப்பு பொதுவாக உடலின் மேல் பகுதியில் அமைகிறது. ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஒரு உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒளி புரதங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- கலப்பு வகை. பசியின்மை சராசரி, இனிப்பு இல்லாமல் வாழ முடியாது, பெரும்பாலும் கிளர்ச்சி, சோர்வு மற்றும் கவலை. புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம், முறையே 30:30:40, சராசரியாக உணவுக்கு தேவைப்படுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான வழிகள்
வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிப்பது எப்படி, அதை மேம்படுத்த பல கனவு கனவுகள். வாழ்க்கையின் ஆட்சி மாற்றத்தை விட ஒரு மாத்திரையை குடிக்க எளிது. ஆனால் இது நடக்காது, மருந்துகள் வளர்சிதைமாற்றத்தை சிறிது தூண்டும், ஆனால் அதே உணவோடு செய்ய முடியும், மேலும் அதிக விளைவைக் கொடுக்க, பிற செயல்கள் அவசியம்.
- நம்மில் பெரும்பாலோர் வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி அறிவது என்பது தெரியுமா, ஆனால் சோம்பேறியாக இருங்கள். இது உடல் செயல்பாடு பற்றி. நல்ல கார்டியோவாஸ்குலர் உதவி - இயங்கும், சைக்கிள் ஓட்டுதல், பரபரப்பான நடை.
- ஆழமான (cellulite எதிர்ப்பு மசாஜ்), வெற்றிட மசாஜ். எல்லாம் எளிது - இரத்தம் சிதறி, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
- சனூஸ் மற்றும் குளியல் விழிப்புணர்வு வளர்சிதைமை பல முறை குலைக்கப்படுகிறது - அதிக வெப்பநிலை காரணமாக, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே மெல்லிய பெண்கள் பானைகளில் இருந்து வெளியே வருவார்கள்.
- பெரிய திரவ உட்கொள்ளல். உடலில் நீர் இல்லாமை குறிப்பிடத்தக்க அளவு வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது.
- அரோமாதெரபி. ஜூனிபர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் வாசனை தசைகள் வலியை விடுவிக்கிறது (பெரும்பாலான, உடல் பயிற்சிகள் பிறகு) மற்றும் இரத்த நாளங்கள் dilates. இதையொட்டி, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
- ஒரு சூடான குளியல் வளர்சிதைமாற்றத்தை கலைக்கலாம். ஆனால் அது 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும், இதய நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே.
- நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நகைச்சுவை நடிகர்கள் யாரோ எடை இழக்க இன்னும் தூங்க வேண்டும் - ஒரு கனவு நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை. இது தவிர, ஆழ்ந்த உறக்கத்தால், வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாக மூளை செல்களை புதுப்பித்து வளர்ச்சி ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
- சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறார்கள். காற்று மட்டுமே தேவை, ஆனால் மழை நீர், மாறாக.
- மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும்.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவாகப் பெற ஒரு அருமையான வழி செக்ஸ். இதோ, இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் திசுக்கள் ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிரம்பியுள்ளன, மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது.
வளர்சிதைமாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் தயாரிப்புகள்
ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி, உணவு வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம். உணவில் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த வேண்டும்:
- பச்சை தேநீர் மற்றும் காபி;
- கேரட்;
- காட் கல்லீரல் எண்ணெய்;
- எலுமிச்சை;
- திராட்சைப்பழம்;
- காய்கறி உணவு மற்றும் பழம்;
- கடல் காளை;
- சிவப்பு மிளகு;
- இஞ்சி.
வைட்டமின்-தாது வளாகங்கள் துத்தநாகம் மற்றும் குழுவின் பிடலின் வைட்டமின்கள்