ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு முன்னெடுப்பது என்பதை விரைவில் அறிவோம். இத்தகைய ஆசை பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், ஆனால் முக்கியமானது ஆரோக்கியமான, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்ததாக இருக்கும் ஆசை. ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் மேலும் ஆசைப்படுவதில்லை. ஒருவேளை அறியாமையிலிருந்து இது எல்லாமே ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடரவும், அதோடு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பராமரிக்கவும் வேண்டும்.
நம் ஒவ்வொருவருக்கும் குறைந்தது ஒருமுறை என் வாழ்க்கையில், ஆனால் நான் புத்தாண்டு இருந்து அல்லது எந்த திங்கள் இருந்து ஒரு புதிய வாழ்க்கை தொடங்கும் என்று நானே வாக்களித்தேன். இது நம் வாழ்வில் ஒரு ஆரோக்கியமான வழிமுறையைத் தொடங்க முடியாததால், எல்லாம் இங்கேயும் இப்போது நடக்கும், எப்போதும் பின்தொடரும். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைமையையும், இலக்குகளை அமைப்பதையும் ஏன் எடுக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் அவர்களுக்கு சிறிய படிகள் நடக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்களை ஒரு மந்தமான கொடுக்க கூடாது, பின்னர் அனைத்து முயற்சிகள் பயனற்றது. ஒவ்வொரு கோலை நீங்கள் படிப்படியாக செல்ல வேண்டும், எல்லாம் சீக்கிரம் கொடுக்க வேண்டாம், உடனடியாக, அது மிக விரைவில் உடைக்க முடியாது.
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை எப்படி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்?
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தையின் முக்கிய அம்சம், வேறு எந்த விஷயத்திலும், ஒரு ஆட்சி மற்றும் பழக்கங்களை உருவாக்குவது ஆகும். மிக முக்கியமான பழக்கங்களில் ஒன்று சரியான ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும். வாழ்வின் தற்போதைய வேகத்தில் நமக்கு மிக பெரும்பாலும் துரித உணவு மற்றும் சாண்ட்விச்சைப் பயன்படுத்துவதுடன், தேவைப்பட்டால் அது தேவைப்படுகிறது. இந்த உணவு உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் அதன் பயன்பாடு குறைக்க வேண்டும்.
முதலில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும் காலை உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மேலும் உணவு, மூன்று அல்லது ஐந்து முறை உணவு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மெலிந்த இறைச்சி, காய்கறிகள், பழம் சாப்பிட சிறந்தது. உணவில் இருந்து எந்த ஃபிஸிக் குடிப்பதையையும் தவிர்க்கவும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது. வழக்கமான சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை விட இது குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது கெட்ட பழக்கங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அவை பூஜ்ஜியத்திற்கான எல்லா முயற்சிகளையும் குறைக்கும். குடிப்பழக்கத்தின் நுகர்வு குறைந்து புகைபிடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். சுவாரஸ்யமாக, அநேகருக்கு கெட்ட பழக்கங்கள் கெட்ட பழக்கங்களைச் செலவழிக்கின்றன, இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
உடல்நலத்திற்கும் ஒரு முழு தூக்கத்திற்கும் சமமாக முக்கியம். 8 மணி நேரம் தூங்குவது நல்லது, ஏனென்றால் உடலில் உள்ள சக்தியை முழுமையாக மீட்டெடுக்கக்கூடிய இந்த காலகட்டத்தில் இது உள்ளது. ஆனால் நான் முன்னதாகவே ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வேன், ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்க போகிறீர்கள், தூங்கக்கூடாது.
மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, விளையாட்டு மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்குச் செல்லுதல், பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஈடுபடுவது நல்லது, ஆனால் அப்படிப்பட்ட விருப்பம் இல்லை என்றால் காலை அல்லது மாலை ஜாகிங் மற்றும் காலையில் சார்ஜ் செய்யும். ஒரு தீவிர வழக்கில், இந்த நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் கால் வேலை செல்ல முடியும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் விளையாட்டு எப்போதும் சேர்ந்து போகும் மற்றும் பிற இல்லாமல் ஒரு வேலை இல்லை என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
தங்கள் திறன்களை சந்தேகிக்கிறவர்களுக்கு ஒரு நல்ல உதவி, ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பு சுகாதார பராமரிப்பு. இது மிகவும் எளிதாக்குங்கள்: உங்கள் கணினியில் ஒரு அழகான நோட்புக், நோட்புக் அல்லது ஒரு கோப்பைப் பெறுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணும் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள், என்ன உடல் செயல்பாடு நீங்கள் செய்கிறீர்கள், எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புதிய வார தொடக்கத்தில், இலக்குகளை அமைக்கவும், ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்களைப் புகாரளித்து, உங்கள் வெற்றிகளை அல்லது எரிச்சலூட்டும் தோல்விகளையும் பதிவு செய்யவும். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், இது உங்கள் திறன்களை மதிப்பீடு செய்து, முடிவுகளை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட டைரியரிடமிருந்து பக்கங்களை இங்கே பதிவிறக்கலாம் , அச்சிடலாம்
மேலே உள்ள அனைத்து விதிகளையும் கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் எப்போதும் நல்ல மனநிலையைப் பெற வேண்டும். ஒரு புன்னகையுடன் அது எப்போதும் எளிதாக இருக்கிறது. மனநிலையை வளர்ப்பதற்கு, புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், இனிமையான இசை மற்றும் தன்னியக்க பயிற்சிக்குச் செவிசாயுங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும்தைச் செய்யுங்கள். முக்கிய நோக்கம் சரியான ஊக்கத்தை கண்டுபிடித்து, பின்னர் அனைத்தையும் அவசரமாக மாற்றிவிடும்!
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுப்பவர்கள், எப்போதும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் உணருகிறார்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகியவற்றின் காரணமாக நீங்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு குறைவாகவே பாதிக்கப்படுவீர்கள், அழகான தோல் மற்றும் முடி, வலுவான எலும்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த செயல்களைச் செலவழிக்க முடியாமல் போகலாம்.