கிரெம்ளின் உணவு பல ஆண்டுகளாக புகழ் உச்ச நிலையில் உள்ளது, ஏனெனில் உணவுக்கு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை மற்றும் நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த உணவை உண்ணலாம். கிரெம்ளின் புரத உணவின் பட்டி கார்போஹைட்ரேட்டில் ஒரு கட்டுப்பாடு இருப்பதை குறிக்கிறது. எல்லா பொருட்களும் USD இல் மதிப்புகள் ஒதுக்கப்படுகின்றன. - 100 கிராம் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எடை இழக்க விரும்புவோர் ஒவ்வொரு நாளும் கிரெம்ளின் உணவின் ஒரு மெனு செய்ய வேண்டும், அவர்கள் 40 க்கும் அதிகமான உணவுகளை சாப்பிட முடியாது. இந்த நிலை 14 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் எடையை பராமரிக்க வேண்டும் என்றால், பின்னர் அளவு 60 cu ஆக அதிகரிக்க முடியும்.
ஒவ்வொரு நாளும் கிரெம்ளின் உணவு பட்டி
ஒரு உணவு தயாரிப்பதற்கு ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகளை ஆராய்வதற்கு முன்பு, சில விதிகளை நான் முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன். பசியால் பாதிக்கப்படாத மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்காமல், ஒரு நாளுக்கு 4 முறை சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு வாரம் மெனுவில் அல்லது எடை இழப்புக்கான கிரெம்ளின் உணவின் நீண்ட காலத்திற்கு முற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீக்குவதன் மூலம், இது வளர்சிதைமாற்றத்தை மோசமாக்கும். அதிகபட்சமாக சணல் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் அளவு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முக்கியம், ஏனெனில் இது சிறுநீரகங்கள் ஒரு அதிகரித்துள்ளது சுமையை பொருள். எடை குறைந்து நல்ல உணவை சாதிக்க, உணவு மற்றும் விளையாட்டு சேர்த்து.
கிரெம்ளின் உணவின் தோராயமான மெனு:
விருப்ப எண் 1:
- காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி, ஒரு ஜோடி காளான்கள் மற்றும் தேநீர் கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது;
- மதிய உணவு: காய்கறி பெப்பர்டு சாலட் 100 கிராம், பன்றி வெட்டுதல் மற்றும் காபி ;
- சிற்றுண்டி: எந்த கொட்டைகள் 30 கிராம்;
- இரவு உணவு: சீஸ், வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தேநீர் கொண்டு சுடப்படும் மார்பகம்.
விருப்ப எண் 2:
- காலை உணவு: 3 sausages, 100 கிராம் கத்திரிக்காய், மற்றும் தேநீர்;
- மதிய உணவு: கோழி, கோழி ஒரு துண்டு, 150 கிராம் காய்கறிகள், ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி இருந்து ஆட்டுக்குட்டி கப்பாப் இருந்து குழம்பு 250 கிராம். ஆப்பிள் கலப்பு;
- சிற்றுண்டி: பூசணி விதைகள்;
- 200 கிராம் வேகவைத்த மீன், 200 கிராம் கீரை இலைகள் மற்றும் 200 கிராம் வெள்ளை உலர்ந்த திராட்சை.
