உண்ணாவிரதத்தில் உண்ணாவிரதத்தை மட்டுமே கடைப்பிடிக்க முடியும். உணவின் உணவு எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, மற்றும் நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் பிற தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். ஆலை உணவுகள் கொண்ட ஒரு உணவுக்கு நன்றி, உடல் முழுமையாக சுத்தம். பிளஸ், இந்த உணவு குறைந்த கலோரி ஆகும், உடல் விரைவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தொகுதிகளை குறைக்கிறது. இறுதி முடிவை நீங்கள் எடை இழப்பு ஒரு ஒல்லியான உணவு பராமரிக்க எப்படி சார்ந்துள்ளது.
எடை இழப்புக்கு லாண்டன் உணவு: மெனு
உணவுப் பொருட்கள் என்பது காய்கறி மூலப்பொருட்களாகும். அடிப்படையில், இது தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும். இந்த தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள் ஒரு களஞ்சியத்தை கொண்டிருக்கின்றன, குறிப்பாக பயனுள்ள பொருட்கள் pectin மற்றும் நார் உள்ளன . இந்த பொருட்கள் நிறம், தோல் நிலை, வளர்சிதை மாற்றம், முழு உடலையும் மேம்படுத்துகின்றன.
ஒரு வாரம் லீக் உணவுகளின் தோராயமான மெனுவை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். நீங்கள் அதை நீண்ட காலமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உணவில் மீன் ஒரு சிறிய பகுதியை சேர்க்க முடியும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒல்லியான உணவுக்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்கலாம், தாவர-வாஸ்குலர் முறையை பொருத்து மற்றும் உடலை சுத்தம் செய்யலாம். உண்ணாவிரதம் எங்கள் பதிப்பு வழங்கப்படும் உணவுகள், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இடமாற்றம் மற்றும் மாற்று உங்கள் மனநிலை பொறுத்து முடியும்.
திங்கள்
காலை உணவுக்காக, எந்த கஞ்சி - பக்விட், ஓட், அரிசி, முதலியன நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளை சேர்க்கலாம்.
மதிய உணவுக்காக, ஒரு லேசான ஒல்லியான சூப், சூப் அல்லது காய்கறி சூப் தயார். கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், எலுமிச்சை சாறு அல்லது காய்கறி எண்ணெய் பருவத்தின் ஒரு கலவை சேர்க்கவும்.
ஒரு இரவு உணவு, சிறந்த காய்கறிகள், ஒரு ஜோடி அல்லது பழங்கள் ஒரு சாலட் சமைக்கப்படும். நீங்கள் வரம்பற்ற அளவில் தேநீர் குடிக்கலாம்.
செவ்வாய்க்கிழமை
உதாரணமாக, காய்கறி கேவியர் கொண்டு இரண்டு ரொட்டி சாண்ட்விச் சாப்பிடலாம், உதாரணமாக ஸ்குவாஷ் அல்லது கத்திரிக்காய். தேநீர் குடிக்கவும், உலர்ந்த பழங்கள் சிலவற்றை சாப்பிடலாம்.
தக்காளி, வெள்ளரிகள், பெல் மிளகுத்தூள் - உங்கள் உணவை காய்கறிகள் அல்லது பச்சை காய்கறிகள் சூப்-ப்யூரி இருக்க முடியும்.
இரவு உணவிற்கு, ஒரு ஜோடி ஒரு பூசணி சமைக்க.
புதன்கிழமை
காலை உணவுக்கு, காய்கறிகளும் காய்கறி. சீமை சுரைக்காய் அல்லது உருளைக்கிழங்கில் இருந்து தயாரிக்கவும். தக்காளி பழச்சாறு சேர்க்கவும்.
முட்டைக்கோஸ் உருளைகளுடன் சாப்பிட அல்லது காய்கறி குண்டு சமைக்கலாம்.
ஒரு விருந்துக்கு, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது குங்குமப்பூ கஞ்சி செய்வேன்.
வியாழக்கிழமை
ஜாம் அல்லது ஜாம் கொண்டு காலை உணவிற்கு அப்பத்தை தயார் செய். நீங்கள் அதற்கு பதிலாக அவர்களுக்கு அப்பத்தை சுட்டுக்கொள்ளலாம்.
மதிய உணவிற்கு: தக்காளி முட்டை சாஸ் கொண்டு பாஸ்தா.
இரவு விருந்தில் ஒரு காய்கறி குண்டு இருக்கிறது. உருளைக்கிழங்கு, கேரட், வெங்காயம், சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோசு மற்றும் மணி மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை தயாரிக்கவும்.
வெள்ளிக்கிழமை
நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், குடிப்பதற்கு உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது மிகவும் வித்தியாசமாகவும் பெரிய எண்ணிக்கையிலும் இருக்கலாம். பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் கட்டணங்கள், பெர்ரி சாறு, சாறுகள், வெற்று நீர், தேநீர் ஆகியவற்றின் decoctions - நீங்கள் விரும்பும் எல்லாவற்றையும் குடிக்கவும்.
சனிக்கிழமை
முந்தைய நாள் கழித்து, உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடல் சுமை மற்றும் ஒளி உணவு மட்டுமே சாப்பிட முடியாது. காலை கஞ்சி சமைக்க, அது பழம் அல்லது பெர்ரி சேர்க்கவும்.
இரவு உணவிற்கு buckwheat கஞ்சி செய்ய, நீங்கள் பீன்ஸ், கேரட் மற்றும் வெங்காயம் அவுட் வைக்க முடியும்.
ஒரு இரவு உணவு, நீங்கள் எந்த காய்கறிகள் மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு சாலட் தயார் செய்யலாம்.
ஞாயிறு
ஜாம் அல்லது ஜாம் ஒரு ருசியான மங்கா உங்களை ஊதி. நீங்கள் கஞ்சி raisins சேர்க்க முடியும் - அது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். முக்கிய விதி - கஞ்சி தண்ணீர் மீது பற்றவைக்கப்பட வேண்டும்.
அடுப்பில் காய்கறிகளுடன் சாப்பிட்டு சாப்பிட்டு சாப்பிடலாம். இதை காய்கறி சாலட் சேர்க்கவும்.
இரவு உணவிற்கு, காய்கறி சாலட் அல்லது ரொட்டி சுடுபவரின் வேகவைத்த பான்கேஸ்களில் ஒரு பெரிய பகுதியை சமைக்கலாம்.
எனவே, ஒரு வாரம் ஒரு ஒல்லியான உணவு நன்றி, நீங்கள் மிகவும் முயற்சி இல்லாமல் உங்கள் உடல் சுத்தப்படுத்தும். உங்கள் உணவு மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும், கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு இனிப்பு பல் என்றால் - இந்த உணவை உகந்ததாக உள்ளது. ஒல்லியான உணவை கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் தேவையற்ற கிலோகிராம் மற்றும் சென்டிமீட்டர்களை எளிதில் அகற்றலாம்.