பசியால் பாதிக்கப்படாத ஒரு நாளுக்கு ஒரு சில பவுண்டுகள் தூக்கி எறியுங்கள்? பால் தினம் ஒரு உலகளாவிய செய்முறை ஆகும். சரியான கலப்பு தேயிலை மற்றும் பால் ஒரு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒளி பானம் உருவாக்க, இது எடை இழக்க எளிதானது. இது ஒரு குணப்படுத்தும் பானம், செய்தபின் திருப்திகரமான பசி. நீங்கள் உணவை சரியாகப் பின்பற்றினால், ஒரு இனிமையான முடிவை வழங்கலாம்.
பால் ஒரு நன்மை
இந்த பானம் தனித்தன்மை அது தேயிலை மற்றும் பால் நன்மை பண்புகள் ஒருங்கிணைக்கிறது என்று, எப்போதும் இனிப்பு சாமுராய் பெருமை முடியாது ஒரு இனிமையான சுவை உள்ளது. பண்டைய குணப்படுத்துபவர்கள் கூட அவரது சிகிச்சைமுறை பண்புகள் குறிப்பிட்டார். பால் தேயிலை விட பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- உடலை வலுவூட்டுகிறது, அனைத்து உள் உறுப்புகளின் வேலைகளையும் அதிகரிக்கிறது.
- பால் கொழுப்பு உறிஞ்சி உதவுகிறது.
- இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
- ஒரு choleretic மற்றும் டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது.
- இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள், சிறுநீரகங்கள் வேலை சரிசெய்கிறது.
- நரம்பு பதற்றம் நிவாரணம்.
- உடலில் இருந்து நீரை நீக்குகிறது.
- ஒரு டானிக் விளைவு கொடுக்கிறது.
பால் கறக்கும் நாள் ஏற்றும் - செய்முறை
தேயிலை சுவை மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகள் மூலம் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பால் தேயிலை தேயிலை வளரலாம், ஆனால் ஊட்டச்சத்து பச்சை தேயிலை பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம். பால் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எடுக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. பால் ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது ஒரு தெர்மோஸ் பாட்டில் சேமிக்கப்பட வேண்டும். இந்த குடிப்பதற்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, ஏனெனில் இறக்க ஒரு நாள் பால் தயார் எப்படி கேள்வி முக்கியம்.
பால் ஊற்றுவதற்கான குறிப்பு 1
பொருட்கள்:
- தேநீர் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- பால் - 1.5 லிட்டர்;
- தேன் - இரண்டு கரண்டி.
தயாரிப்பு
- பால் ஒரு வேகவைக்கப்படுகிறது, பின்னர் தேநீர் சேர்க்க வேண்டும்.
- சுமார் 30 நிமிடங்கள் உட்புகுத்து, வடிகால்.
- தேன் 1-2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
பால் கறத்தல் # 2 க்கான ரெசிபி
பொருட்கள்:
- தேயிலை தேர்வு (கருப்பு, பச்சை அல்லது மூலிகை) - 2 தேக்கரண்டி;
- கொதிக்கும் நீர் - 1 கண்ணாடி;
- வேகவைத்த பால் - 1 கண்ணாடி.
தயாரிப்பு
- காய்ச்சல் தேநீர், கண்ணாடி ஒன்றுக்கு 2 தேக்கரண்டி விகிதத்தில்.
- ஐந்து நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள்.
- வேகவைத்த பால் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற.
அதிக திறன் ஒரு பானம் எடுக்க எப்படி:
- ஒரு கப் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் பால், குளிர் மற்றும் சூடான பால் குடிக்கலாம்.
- திரவ உடல் மற்றொரு அரை லிட்டர் தண்ணீர் ஈடு செய்ய வேண்டும், பால் ஒரு டையூரிடிக் செயல்படுகிறது ஏனெனில்.
- இரவில் குடிக்க வேண்டாம்.
பால் மற்றும் பழங்கள் மீது நாள் ஏற்றுவது
நீங்கள் 1-2 கிலோகிராம் ஒரு நாளைக்கு விட எடை இழக்க விரும்பினால், உண்மையில் பாத்திரத்தில் நேசித்தேன், ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆப்பிள்களையும் பால்வையையும் நீக்கும் ஒரு நாள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். பழம், பால் ஏற்கனவே உணவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் அது மூன்று நாட்கள் வரை அதை இணைக்க அனுமதி. மிகவும் உகந்த மெனு:
- காலை உணவுக்காக - பால் ஒரு பகுதி.
- இரண்டாவது காலை உணவு வரம்பற்ற அளவில் ஆப்பிள்கள் ஆகும்.
- மதிய உணவிற்கு முன் ஒரு மணி நேரம் - பால் ஒரு தேநீர் பரிமாறப்படுகிறது.
- மதிய உணவு ஆப்பிள்கள் ஆகும்.
- இரவு உணவு - பால் (எந்த நேரத்திலும் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்).
பால் ஒரு விரதம் நாள் வாழ எப்படி?
முன்கூட்டியே தயார் செய்து, வரையறுக்கப்பட வேண்டும் என்றால், ஒரு நாள் உண்ணாதிருந்தால், மாலிகோஜேஜை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றி ஒரு நாளைக்கு பால் பாதுகாக்க எளிதாக இருக்கும். இது வீட்டில் செலவிட சிறந்தது. முக்கிய விஷயம் - கவனமாக உணவு வெளியே நுழைவு மற்றும் வெளியே வழி ஏற்பாடு. பல விதிகள் உள்ளன:
- வெளியேற்றும் தினத்திற்கு முன் சப்பர் எளிதானது.
- பாலுணவை நீக்கிவிடலாம்: அரைக் குவளையில் குடிக்க தண்ணீர் அதிகம்.
- தாகமாக இருந்தால் திரவங்களை அதிகமாக குடி.
- நீ வெளியேற்றப்பட்டால், நீங்கள் உணவில் பழங்கள் சேர்க்கலாம்.
- ஒரு உணவிற்குப் பிறகு முதல் காலை உணவு எளிதான ஒன்றாகும். காலியாக வயிற்றில் ஆப்பிள் கேரட் சாறு ஒரு உணவு கண்ணாடி விளைவு அதிகரிக்க.
பால் - முரண்பாடுகள்
பாலுக்கான உணவை முயற்சி செய்தவர்களில் அநேகர், தலைவலி மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறிக்கிறார்கள். உடலில் பால் குடிப்பது ஒரு நாள் குடிநீரின் பாதிப்பின் கீழ் நீரிழப்புக்குள்ளானது என்பதால் உணவுப் பொருள்களால் இதை விளக்கலாம், மேலும் இது அதிக அளவு திரவத்துடன் மட்டுமே ஈடு செய்ய முடியும். நீங்கள் கொஞ்சம் தண்ணீர் குடித்தால், அத்தகைய அறிகுறிகள் புரிந்துகொள்ளத்தக்கவை. ஆனால் பாலின் நேர்மறை பண்புகள் கூட மக்களுக்கு பொருந்தாது:
- லாக்டோஸுக்கு சகிப்புத்தன்மை கொண்டது;
- இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள்;
- பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயலிழப்புடன்;
- குறைந்த அழுத்தத்துடன்;
- கீல்வாதம் அல்லது மூட்டுவலி.
பால் மீது இறங்குதல் - முடிவு
பால், நீங்கள் 1 முதல் 2 கிலோகிராம் ஒரு நாள் இழக்க முடியும். சில நேரங்களில் எடை ஒரு கிலோகிராமிற்கு குறைவாக செல்கிறது, அதன் விளைவாக பல காரணிகளைப் பொறுத்து நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:
- உடலில் எவ்வளவு அதிகப்படியான திரவம். கூடுதல் கூடுதல் பவுண்டுகள், அதிக எடை தண்ணீர் செல்கிறது.
- குடிக்கக் கூடுதலாக நீங்கள் கனியைக் குடித்தால், எடை எதிர்பார்த்ததைவிட குறைவாகக் குறைக்கலாம்.
- ஒளி உடல் உழைப்பு மூலம் விளைவு நன்றாக இருக்கும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும்.
- கூடுதலாக, நீங்கள் இன்னும் இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க முடியும், பால் கறத்தல் மீது இறக்க முடிந்த பிறகு, குறைந்த கலோரி உணவு சாப்பிட.