நிச்சயமாக நீங்கள் நிகழ்ச்சி வணிக உலகில் மற்றும் Xenia Borodin நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் என்று வெள்ளரி உணவு அனைத்து சமீபத்திய நிகழ்வுகள் தெரியும், நிச்சயமாக, நீங்கள் அலட்சியமாக விட்டு விடவில்லை. இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் ஒரு பிரபலமான தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் போன்ற அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அடைய எளிதாக நிர்வகிக்க முடியும். ஆனால் மாதத்திற்கு ஒரு முறை உணவு சுழற்சி மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், ஊட்டச்சத்துக்கான இந்த கொள்கை எடை பராமரிக்க இரண்டு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு வெள்ளரிக்காய் உணவின் மெனு முற்றிலும் சிக்கலற்றது. உணவு மிகவும் விலைமதிப்பற்றது அல்ல, பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது. ஒரு நாளைக்கு 5 வெள்ளரிகள் சாப்பிடுவதற்கும், குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம். மறக்க வேண்டாம் - மது முற்றிலும் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்! மேலும், இதுவரை பெட்டியிலுள்ள உணவில், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிடித்த மசாலாப் பொருள்களை நீக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பச்சை தேயிலை உணவுக்கு இடைவேளையில் பசியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. உங்கள் புதிய உணவில் வாழலாம்.
விருப்பம் ஒன்று
முதல் உணவுக்கு முன், எரிவாயு இல்லாமல் குளிர் கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேலையை ஆரம்பிக்கும், உடலை தண்ணீரை ஊறவைக்க சில கலோரிகளை செலவழிக்கும்.
காலை உணவு - ஒரு சில வெள்ளரிகள் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு.
மதிய உணவு - உங்கள் பிடித்த கீரைகள் அல்லது காய்கறி சூப் கூடுதலாக வெள்ளரிகள் ஒரு கலவை (உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல்). வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் வேகவைத்த கோழி ஒரு சிறிய துண்டு சாலட் சாப்பிட முடியும்.
விருந்து - வெள்ளரிகள் ஒரு கலவை, மூலிகைகள் அல்லது இல்லாமல் ஆலிவ் அல்லது தாவர எண்ணெய் அணிந்து.
விருப்பம் இரண்டு (காக்கும்)
காலை உணவு - வெள்ளரிகள் ஒரு சாலட் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது இயற்கை இனிமையான தயிர் நிரப்பப்பட்ட முடியும், கருப்பு ரொட்டி துண்டு கூட தடை இல்லை.
மதிய உணவு - வெள்ளரிக்காய் சாலட், வெண்ணெய், வேகவைத்த கோழி மார்பகப் பருப்பு.
டின்னர் - வெள்ளரி சாஸ், தக்காளி மற்றும் இனிப்பு மிளகு, எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில்.
ஒரு வெள்ளரி உணவின் விளைவு எடை இழப்புக்கு ஆயிரக்கணக்கானவர்கள் உறுதி செய்யப்படுகிறது. முடிவு வரும் வரையில் நீண்ட காலம் இருக்காது. இத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் ஒரு சுழற்சிக்கு குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்சம் 5-7 கிலோகிராம் அதிக எடை இழக்க நேரிடும், தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவீர்கள், மேலும் 9 ஆம் வகுப்பில் அணிந்திருந்த ஜீன்ஸ் அணிய வேண்டும். ஒரு உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிக்கலான சிக்கல்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.
உடற்பயிற்சியில் உடற்பயிற்சியும் அல்லது உடற்பயிற்சியும் அதிக எடையைக் குறைக்க மட்டுமே உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காய் உணவின் விளைவுகள் உடனடியாக மறைந்து போவதில்லை என்பதை உறுதி செய்ய, சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கின்றன மற்றும் முன்னர் தடை செய்யப்பட்ட உணவுகளில் சாய்ந்துவிடாதீர்கள்.