உணவு "Lesenka" - மெனு 5 நாட்கள்

எடை இழக்கத் தீர்மானிக்கும் பல பெண்கள், தங்களுக்கு பொருத்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கத் தொடங்குகின்றனர். நாங்கள் 5 நாட்களுக்கு உணவு "Lesenka" கவனம் செலுத்த வழங்க, இது ஏற்கனவே தகவல் படி, நீங்கள் 3-12 கிலோ அகற்ற அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் தனது இலக்கை அணுகுகிறார், ஒரு படி மேலே செல்கிறார் என்ற உண்மையைப் பொறுத்து எடை இழக்க இந்த முறையின் பெயர்.

5 நாட்கள் பயனுள்ள உணவு "Lesenka"

ஒவ்வொரு படிநிலையிலும், அல்லது அதன் நடவடிக்கை, சரியான மெனு மற்றும் சாத்தியமான முடிவை விவரிப்போம். சிறிய பகுதியிலிருந்தும், கடுமையான பசியின் தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது முக்கியம், இது ஒரு முறிவு ஏற்படலாம்.

1. நிலை எண் 1 - சுத்தப்படுத்துதல். இந்த நாள் மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் சிலர் அதை நிற்கிறார்கள், மற்றும் மிக மெனுவாக இருப்பதால். நாளொன்றுக்கு 1 கிலோ கசப்பான ஆப்பிள்கள் சாப்பிடலாம், 1 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கலாம், அதே போல் 5-6 மாத்திரைகள் செயல்படுத்தப்படும் கரிகாலும் சாப்பிடலாம். சுத்திகரிப்பு என்பது பெக்டின் நார்த்தின் ஆப்பிள்களில் இருப்பது, இது நச்சுகளின் குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்புச் செல்களை நீர்த்துப்போக ஊக்குவிக்கிறது. செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் ஒரு சிறந்த சோர்வாக இருக்கும், இது அனைத்து நொதித்தல் பொருட்கள் மற்றும் உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு கணிசமான பங்கு தண்ணீர் விளையாடப்படுகிறது. நீங்கள் விதிகள் விலகி இல்லை என்றால், குறைந்தது முதல் முறையாக நீங்கள் குறைந்தது 2 கிலோ இழப்பீர்கள், ஏனெனில் அது உங்கள் ஆரம்ப எடை பொறுத்தது.
2. நிலை எண் 2 - மீட்பு. இந்த நாளின் பிரதான பணியானது, குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுப்பதும், முக்கிய bifidobacteria இன் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதும் ஆகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, பால் உற்பத்திகளைவிட எதையாவது கொண்டு வர முடியாது. மீட்பு கட்டத்தில் 5 நாட்களுக்கு உணவு மெனு "Lesenka" இது போல்: 0.6 கிலோ கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ் மற்றும் 1 லிட்டர் kefir, மற்றும் 1 லிட்டர் தண்ணீர். அத்தகைய ஒரு மெனு எடை இழப்பு, ஆனால் ஆரோக்கியமான குடல் மட்டும் ஊக்குவிக்கிறது. ஏற்கனவே இந்த காலகட்டத்தில் உடல் அதன் கொழுப்பு இருப்புக்களை பயன்படுத்தும். இந்த நாளில் நீங்கள் 2 கிலோவும் இழக்கலாம்.
3. நிலை எண் 3 - ஆற்றல். இந்த நாளில், உணவு இரண்டு முதல் நாட்களில் இழந்த ஆற்றல் சமநிலை மீட்கும். இந்த கட்டத்தில், உடல் குளுக்கோஸ் தேவை, எனவே உணவு மெனு "Lesenka" இந்த காலத்தில் 5 நாட்கள்: 2 லிட்டர் compote, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பிரக்டோஸ் சமைத்த, 2 தேக்கரண்டி. இயற்கை தேன் மற்றும் 300 கிராம் திராட்சைகள் கரண்டி. இந்த படிப்பிற்கு நன்றி, உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காது, அதாவது "ஒரு மழை நாளுக்கு" அது கொழுப்புக்களை குவிக்காது என்பதாகும். இந்த கட்டத்தில், எடை இழப்பு 1.5-2 கிலோ ஆகும்.
4. படி எண் 4 - கட்டிடம். உணவில் மிக முக்கியமான படி, உடல் எடை இழப்பு காலத்தில் சாதாரணமாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. இந்த நாள் பட்டி முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளை மற்றும் செல் பிரிவு செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த நோக்கம். பிரதான முக்கியத்துவம் புரதத்தில் உள்ளது. இந்த நாளில் எடை குறைந்து போவதற்கு "Slaughterhouse" என்ற மெனுவானது இதைப் போல தோற்றமளிக்கிறது: 500 கிராம் கோழி அல்லது துருக்கி பைலட், நீங்கள் கொதிக்க அல்லது அடுக்கி வைக்க வேண்டும், மேலும் வெப்பமளிக்கும் வெப்பநிலை, கொஞ்சம் உப்பு மற்றும் 1 லிட்டர் தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும். தற்போதுள்ள விதிகள் விலகி இல்லாமல், இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் 1-1.5 கிலோ இழக்க முடியும்.
5. படி # 5 - எரியும். இறுதியாக, மிக உயர்ந்த படிக்கு நாங்கள் கிடைத்தோம், அதாவது வெற்றி மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளது. இந்த நாளில் அதிக குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு பங்கு எரிகிறது, மற்றும் அனைத்து நன்றி வேலை முந்தைய நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது. இந்த படியின் மெனு இதுபோல் தோற்றமளிக்கிறது: 200 கிராம் ஓட் செதில்களும், 1 கிலோ காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களும் , அதே போல் ஆலிவ் எண்ணெய், சாலடுகள் மற்றும் தண்ணீரை அலங்கரிக்கும். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் 3 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

அடைய முடிந்ததைப் பராமரிக்க, நீங்கள் முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு மாற வேண்டும். இந்த நன்றி நீங்கள் எப்போதும் அதிக எடை என்ன மறந்துவிடும்.

எடை இழப்புக்கான அனைத்து வழிமுறைகளையும் போலவே, ஐந்து நாள் உணவு "லெசென்ஸ்கா" அதன் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. வயிறு, கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் இதயத்தினால் பாதிக்கப்படும் நோயாளிகளுக்கு நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்த முடியாது. கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களின் இத்தகைய உணவை முரண்பாடாகக் கொண்டது.