சாறு உணவு - பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மீது எடை இழப்பு சிறந்த உணவு

சாறுகள் மிகவும் பிரபலமான பானங்கள் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, இவை ருசியானவை மட்டுமல்லாமல் மிகவும் பயனுள்ளவையாகும். நீங்கள் அதிகமாக எடை சமாளிக்க அவற்றை பயன்படுத்த முடியும். சாறு உணவு பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு செய்யாதபடி கவனிக்க எப்படி முக்கியம்.

எடை இழப்புக்கு நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

அதிக எடை சமாளிக்க, அவர்கள் சாறு சாறு வாங்க வேண்டாம், அவர்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் சுகாதார தீங்கு சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்கள் நிறைய, ஏனெனில். வாங்கிய சாறு மீது உணவு தேவையான முடிவுகளை வரவில்லை. சர்க்கரை, உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது அவசியம். இது பருவகாலமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்பு சாறு உணவு

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த இயற்கைப் பானங்களைப் பற்றி பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் டாக்டர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், மேலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். புதிதாக அழுகிய சாறுகளில் உணவு உடலைச் சுத்தப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு, செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது ஆரம்ப பயிற்சிக்கு முக்கியம், அதாவது, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை மறுப்பது, உணவின் வழக்கமான அளவு குறைப்பது மற்றும் உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்குகிறது.

விஞ்ஞானிகள் திரவ வடிவில் உள்ள பொருட்களால் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை நிரூபிக்கின்றன. சாறு உணவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களுடன் பலவற்றை நிரப்பும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் ஃபிராகாவிற்கு அனுமதி இல்லை என்று கருதுவது முக்கியம். கூழ் கொண்ட சாறுகள் மிகவும் கலோரி ஆகும், எனவே அவை இன்னும் தண்ணீரால் நீர்த்தப்பட வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய இயற்கைப் பானங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

பிர்ச் சாப்பாட்டில் உணவு

பண்டைய காலங்களில் பிரபலமாக இருக்கும் பிர்ச் சாப்பி சாறு, ஆரோக்கியத்திற்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மேலும் அது எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். இது வலுவான டையூரிடிக் விளைவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. எடை இழப்புக்கான சாறுகள் உணவு செரிமானப் பணிக்கு ஏற்பாடு செய்து, முழு உயிரினத்தின் முன்னேற்றத்திற்கும் பங்களிப்பு செய்கின்றன. உணவின் எளிமையான பதிப்பு உணவை முன் அரை மணி நேரம் சாறு (100 மில்லி) பயன்படுத்துவது ஆகும். சாறு உணவுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது. மெனு இதைப் போன்ற ஏதாவது ஒன்றைக் காணலாம்:

• காலை உணவு : தானிய அல்லது பாலாடைக்கட்டி, பழம் மற்றும் தேநீர் ஒரு சேவை;
• சிற்றுண்டி : பழ சாலட்;
• இரவு உணவு : சூப், மீன் அல்லது இறைச்சி, சாலட் மற்றும் சாறு குறைந்த கொழுப்பு டிஷ்;
• சிற்றுண்டி : பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை;
• இரவு உணவு : சமைக்கப்பட்ட அல்லது வேக வைத்த காய்கறிகள் மற்றும் தயிர்.

எலுமிச்சை சாறு உணவு

உணவில் சிட்ரஸ் தொடர்ந்து சேர்க்கப்படுவதன் மூலம், செரிமானப் பணியைச் செயல்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், குடல் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் முடியும் . கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி தூக்கி, நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எக்ஸ்பிரஸ் முறை பயன்படுத்தலாம். உணவின் நேரத்தை நீடிப்பது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது இரைப்பைப் பழச்சாற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க தூண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் எடை இழப்பு எலுமிச்சை சாறு குடிக்க கூடாது, மாறாக ஒரு காக்டெய்ல் தயார்.

பொருட்கள்:

• எலுமிச்சை - 7 துண்டுகள்;
• தேன் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
• சிவப்பு மிளகு தூள் - 1 டீஸ்பூன்;
• தண்ணீர் - 1.5 லி + 100 மில்லி;

தயாரிப்பு:

1. தூள் 100 மில்லி தண்ணீர் ஊற்ற, ஒரு தட்டில் வைக்கவும் மற்றும் நிமிடங்கள் ஒரு கொதி.
2. பின்னர், குளிர் மற்றும் எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் தண்ணீர் இருந்து அழுத்தும் சாறு சேர்க்க. அனைத்து நன்றாக கலந்து. காக்டெய்ல் கூடுதலாக, நீங்கள் மற்றொரு தண்ணீர் 1 லிட்டர் குடிக்க முடியும்.

ஆரஞ்சு சாறு உணவு

ருசியான மற்றும் மணம் சிட்ரஸ் எடை இழக்க விரும்பினாலும், விரும்பத்தக்கதாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். பழம் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதன் உதவியுடன் நீங்கள் விரைவாக நச்சுகள் மற்றும் சாயல்களை சமாளிக்க முடியும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியின் உணர்வை குறைக்கிறது. எடை இழப்புக்கு ஆரஞ்சு பழச்சாறு இயற்கையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் 0.5 டீஸ்பூன் அதை குடித்துத் தொடங்க வேண்டும். நீண்ட உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எனவே அதிகபட்ச நேரம் 3 நாட்கள் ஆகும். பல விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே மெனு நாள் குறிக்கப்படுகிறது:

1. தண்ணீர் எந்த அளவு மற்றும் சாறு 1 லிட்டர்.
2. 0.5 லிட்டர் மற்றும் சாறு 1 லிட்டர் அளவு குறைந்த கொழுப்பு kefir.
3. கடுமையான வகைகள் மற்றும் கம்பு முள்ளெலிகள், மற்றும் 1 லிட்டர் சாறு ஆகியவற்றின் குறைந்த கொழுப்புடைய 100 கிராம்.

ஆப்பிள் ஜூஸில் உணவு

மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மலிவு விருப்பம், இந்த பழங்கள் முழுவதும் கடையில் காணப்படுகின்றன. 100 கிராம் மட்டுமே 50 கிலோகிராம் தேவைப்படும் எடை இழப்புக்கான புதிதாக அழுகிய ஆப்பிள் ஜூஸ் குறைந்த கலோரி ஆகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, நச்சுகளின் குடலிலிருந்து விடுவிப்பதோடு உடலின் தொனியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. வாரம் ஒரு முறை உண்ணாவிரத தினம் செலவழிக்க, வழக்கமான இடைவெளியில் ஒரு பானம் பயன்படுத்துதல். சாறு உபயோகிப்பதைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம், மலச்சுவரின் குறைபாடு இருக்கக்கூடும், எனவே நீங்கள் ஒரு லேசான மலமிளவை எடுக்கலாம்.

அன்னாசி பழச்சாறு மீது உணவு

வெப்பமண்டல பழத்தின் கலவையில் புரதங்களை உடைக்க, கொழுப்புகளை எரிக்க மற்றும் செரிமான அமைப்பு மேம்படுத்த உதவும் என்சைம்கள் ஒரு சிக்கலான உள்ளது. அன்னாசி சாறு மீது உணவு, குடல்களில் இருந்து நோய்த்தடுப்பு பாக்டீரியா மற்றும் சப்ளை நீக்குகிறது, மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகமாக நீர் நீக்குகிறது. நிபுணர்கள் ஒரு பானம் மற்றும் சிறந்த தீர்வு குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை - இரண்டு முறை ஒரு வாரம். இது 1: 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும். இந்த இறக்கும் நாட்களில், நீங்கள் சாறு மட்டுமே சாப்பிட முடியாது, ஆனால் பழ தன்னை சாப்பிட.

மாதுளை சாறு உணவு

ஒளி அமிலத்தன்மை கொண்ட ஒரு இனிமையான சுவை, மாதுளை சாறு ஒரு டானிக் விளைவு உள்ளது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமான அமைப்பு மேம்படுத்த உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான மாதுளை சாறு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து குடல்களை தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது. அது தண்ணீர் எலுமிச்சையை அழிக்கக்கூடும் என்பதால், அது தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு வாரம் கழித்து, பிரதான உணவை சாப்பிடுவதற்கு 0.5 மணிநேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிட வேண்டும். சாறு நீரில் நீர்த்த. பிறகு, மற்றொரு வாரம் நீங்கள் இரண்டு முறை குடிக்க வேண்டும், மற்றொரு வாரம் - ஒருமுறை.

உருளைக்கிழங்கு சாறு உணவு

மிகவும் அசாதாரண விருப்பம், இந்த பானம் சுவை மிகவும் இனிமையான இல்லை, ஆனால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால். எடை இழப்புக்கான உருளைக்கிழங்கு பழச்சாறு அது குடலிறக்கங்களை சுத்தம் செய்வதற்கும், நீக்குவதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கல் அபாயத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு காய்கறி குடிக்க சரியாக எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான பல குறிப்புகள் உள்ளன.

1. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாறு 100-150 கிராம் உங்கள் காலை தொடங்கும். காலை உணவுக்கு முன் மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
2. பல பானம் சுவை பிடிக்காது மற்றும் சுவை மேம்படுத்த, நீங்கள் கேரட், ஆப்பிள்கள் அல்லது எலுமிச்சை ஒரு சிறிய சாறு சேர்க்க முடியும். சர்க்கரை அல்லது உப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. இரவு உணவுக்கு முன், நீங்கள் சாறு ஒரு இரண்டாவது சேவை மற்றும் மீண்டும் 30 நிமிடங்கள் குடிக்க வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன்பு.
4. சாறு உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும், அதன்பின் ஏழு நாட்கள் இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.

முட்டைக்கோஸ் சாறு மீது உணவு

முட்டைக்கோசு தலைகள் இருந்து புதிய பிரபலமான அழைக்க முடியாது, ஆனால் இது அதன் பயனுள்ள பண்புகள் குறைந்து இல்லை. உணவு உட்கொள்ளும் போது, ​​எடை இழப்பதில் இத்தகைய சாறு முடிவுகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நச்சுத்தன்மையின் உடலை தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு, செரிமான அமைப்பின் நிலையை சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது. எடை இழப்புக்கான முட்டைக்கோசு சாறு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொழுப்புகளாக மாற்றும் செயலை தடுக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. 1 டீஸ்பூன் அவசியம். 7-10 நாட்கள் சாப்பாட்டுக்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு.

வெள்ளரி சாறு உணவு

இந்த காய்கறி 90% தண்ணீரை விட அதிகமாக உள்ளது, எனவே அதை சாப்பிடுவது மிகவும் எளிது. இது செரிமான அமைப்பு விழிப்புணர்வு ஊக்குவிக்கிறது, செரிமான பாதை மேம்படுத்துகிறது, சிறப்பாக உணவு செரிமானம் உதவுகிறது, தீவிரமாக குடல்களை சுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் விடுவிக்கிறது, அதாவது, வீக்கம் சுத்தமாக்கும். பல விருப்பங்கள் உள்ளன , எடை இழப்புக்கு வெள்ளரிக்காய் சாற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்.

1. இரண்டு நாட்களுக்கு மேலாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கண்டிப்பான உணவு மட்டும் காய்கறி சாறு நுகர்வு, மற்றும் அதன் அளவு குறைவாக இல்லை குறிக்கிறது. உணவு இருந்து அனைத்து உணவு, ஆனால் தண்ணீர் மட்டும் விலக்கப்பட்ட.
2. வெள்ளரிக்காய் சாறு உணவு மிகவும் மென்மையானது, இது 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்துவதை குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு உணவுக்கும் முன்பு புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பானம். நீங்கள் உண்ணும்படி பச்சை அல்லது இயற்கை மசாலா சேர்க்க முடியும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சரியான உணவுக்குச் செல்ல வேண்டும்.
3. நீங்கள் சொந்தமாக ஒரு வயிற்று வயிற்றில் குடிக்கலாம் அல்லது ஒரு சிறிய தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாப்பிட்டால். இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும், செரிமான அமைப்பையும் தூண்டுகிறது.

செலரி ஜூஸில் உணவு

இந்த காய்கறிகளும் petioles மற்றும் ரூட் காய்கறிகள் வடிவத்தில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் எடை தூக்கி விரும்பினால் நீங்கள் தண்டுகள் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் ரூட் உள்ள ஸ்டார்ச் நிறைய உள்ளது, இது கலோரி உள்ளடக்கத்தை சேர்க்கிறது. எடை இழப்புக்கான செலரி சாறு வளர்சிதைமாற்றத்தைத் தடுக்கிறது, பசியின்மை குறைகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு லேசான மயக்கமருந்து மற்றும் புதுப்பிப்பு விளைவு.

1. செரிமானத்தின் செயல்முறையை எளிமையாக்குவதற்கு, உணவிற்கு முன் அரை மணி நேரம் சாறு ஒரு சில ஸ்பூன் சாப்பிடுவீர்கள்.
2. நீங்கள் உணவு சாறு சேர்க்க முடியும், சிற்றுண்டி அதை சாப்பிடும். ருசிக்க, நீங்கள் எடை இழப்புக்கான காய்கறி சாறுகள் சேர்க்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, கேரட், பூசணிக்காயை அல்லது வெள்ளரிகள்.