ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பு, மற்றும் அதிகரித்து தசை தொகுதி இருவரும் முக்கியம். உடல் உங்கள் பயிற்சியை ஒழுங்கமைக்க முக்கியம், எனவே உடற்கூறியல் பயிற்சி மற்றும் மீட்புக்கு தேவையான பொருட்களைப் பெறுகிறது.
நீங்கள் தசைகள் வளர எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
தசை வளர்ச்சிக்கு நிறைய சாப்பிட வேண்டும் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள், ஆனால் டிஷ் உள்ளதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். உண்மையில், அன்றாட பட்டி சில தயாரிப்புகள் சேர்க்க வேண்டும், அதே போல் மரியாதை வேண்டும் தசை தொகுதி அதிகரிக்க விதிகள் சாப்பிடும்.
தசைகள் வளர சரியாக சாப்பிட எப்படி பரிந்துரைகள்:
- 5 முறை ஒரு நாள் - உணவு பாகுபாடு, சிறந்த வழிமுறையாக இருக்க வேண்டும். மற்றும் முக்கிய உணவு - காலை, அதாவது, இந்த நேரத்தில் மெனு மற்றவர்கள் ஒப்பிடுகையில் மிகவும் கலோரி இருக்க வேண்டும்.
- கொழுப்பு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்படுவதால், அளவுகளின் அளவுக்கு, அவை வழக்கமான விட அதிகமாக இருக்கும்.
- சாப்பிட, தசைகள் வளர, நீங்கள் மெதுவாக வேண்டும், இது பட்டினி திருப்தி, ஆனால் overeat இல்லை.
- மெனுவில் மிகவும் குளிர்ந்த மற்றும் சூடான உணவிலிருந்து நீக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- உப்பு குறைந்த அளவு பயன்படுத்த வேண்டும்.
- சிகிச்சையை வெப்பமாகக் கருதிக் கொள்வதன் மூலம், உறிஞ்சுவதற்கு, சமையல் மற்றும் ஸ்டீமிங்கிற்கு விருப்பம் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உணவு சுடலாம்.
இப்போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள், தசைகள் வளரும் உணவை நாம் இப்போது கண்டுபிடிப்போம். அதிகரித்து வரும் தசை தொகுதிக்கு பெரும் முக்கியத்துவம் உள்ளது, அது உடல் முட்டைகளிலிருந்து பெறும் ஒரு புரதமாகும் , ஆனால் அது மஞ்சள் நிறத்தை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதற்கும் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பாலாடைக்கட்டி, கேபீர், முதலியவை. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும் முக்கியம். இது மெனு மீன் மற்றும் கடல் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரை, மற்றும், நிச்சயமாக, கோழி. பக்க உணவுகள், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, இருண்ட மாவு, மாவுச்சோனி பொருட்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, அவசியமாக மெனுவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும்.