எடை இழப்புக்கு நியாயமான உணவு

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து நீங்கள் அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்க அனுமதிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, தேவையான அனைத்து கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்புகிறது. மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, இது ஒரு நல்ல மனநிலையை உறுதிசெய்வதோடு பல வருடங்கள் நலம் பெறுகிறது.

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள்

அத்தகைய ஒரு முறை சரியானது, மற்றும் மிக முக்கியமாக வழக்கமான, ஊட்டச்சத்து, அதன் கொள்கைகள் ஒரு நபர் நீடித்த வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதால், அது 5-6 முறை ஒரு நாளைக்கு சிறு பகுதிகளாக எடுத்துக்கொள்கிறது, அதேசமயம் மருந்துகள் இடையே இடைவெளிகளை ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். இது கனிம நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (வாயு இல்லாமல்), நீங்கள் எலுமிச்சை, தேநீர் (சர்க்கரை இல்லாமல்), இயற்கை சாறுகள், முன்னுரிமை புதிதாக அழுத்தும் முடியும்.

எடை இழப்பு சரியான உணவு பின்வரும் பொருட்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. எந்த தானியமும்.
2. இறைச்சி, பீன்ஸ் அல்லது காளான்கள் இருந்து குழம்புகள் அடிப்படையில் சூப்கள்.
3. குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மீன், ஆனால் புகைபிடித்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட இல்லை.
4. மாவு, நீங்கள் குறைந்த அளவு, தவிடு கொண்ட கோதுமை ரொட்டி, ரொட்டி.
5. நீங்கள் பழம் , பதிலாக இனிப்பு, ஆனால் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வரம்பற்ற அளவுகளில் திராட்சை சாப்பிடலாம்.
6. நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும், ஆனால் முன்னுரிமை பட்டாணி, முள்ளங்கி, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் பீன்ஸ் இல்லாமல்.
7. பாலாடைக்கட்டிகள் தவிர எந்த அளவிலும் பால் பொருட்கள் சாப்பிடுகின்றன.
8. நீங்கள் காபி, ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் நிச்சயமாக சர்க்கரை வேண்டும் உணவில் இருந்து நீக்கவும்.
9. உப்பு குறைந்த அளவுகளில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உண்ணும் இந்த திட்டத்திற்கு நன்றியுடன், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது கடினம் அல்ல.

எடை குறைந்து சரியான பகுத்தறிவு உணவை கவனித்து, அட்டவணையின் காரணமாக எளிதாக ஊட்டச்சத்து உணவூட்டும் உணர்வைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் ஏற்கனவே விருந்து வைக்க வேண்டும், அதனால் குறைந்தபட்சம் 3 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு முன். ஒரு வாரம் ஒரு முறை, ஒரு நாள் இனிய ஏற்பாடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு விதியாக, எடை இழப்புக்கு பகுத்தறிவு சாப்பிட ஆரம்பிக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் போதுமான உந்துதல் மற்றும் ஆசை கொண்ட ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும், எதையும் பயன்படுத்துகிறார். நீங்கள் உங்கள் உணவை மீறியிருந்தால், ஒரு நாளுக்கு ஒரு விரதம் தினம் அல்லது வேகத்தை ஏற்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நாளில் நீ கேபீர் குடிக்கலாம் அல்லது குறைந்த கலோரி உணவை உண்ணலாம். ஆனால் வயிறு, குடல், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நீங்கள் பட்டினி கிடையாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு நியாயமான ஊட்டச்சத்து முறையின் மேலே உள்ள கொள்கைகளை சாப்பிடுவதால், ஆரோக்கியம் மிகவும் வலுவானதாகிவிடும், வளர்சிதைமாற்றம் சாதாரணமாக்கப்படும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தோல்வி அடைந்துவிடும்.