உடற்பயிற்சிக்கூடம் செல்ல, மற்றும் ஒரு பணப்பையை அனுமதிக்க வாய்ப்பில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டுக்கு ஒரு மெல்லிய சிமுலேட்டர் வாங்கலாம். சந்தையில் ஒரு பரவலான தயாரிப்புகள் உள்ளன மற்றும் இரண்டு வகையான ஒத்த உபகரணங்கள் வேறுபடலாம்: கார்டியோ மற்றும் மின்சுற்று உருவகப்படுத்துதல்கள். இலக்கு இருந்து - அதிக எடை பெற, அது முதல் விருப்பத்தை dwelling மதிப்பு.
எந்த மாதிரியான எடை இழப்பு வீட்டிற்கு வாங்குவது சிறந்தது?
வீட்டு உபயோகத்திற்காக வாங்கக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள போலி உருவாக்கிகளின் பட்டியலைக் கவனியுங்கள்.
- ஸ்டீபர் . சிறிய பதிப்பு மற்றும் சிறிய தன்மை கொண்ட எளிய பதிப்பு. இது ஒரு சிறிய விலையை குறிப்பிடுவது மதிப்பு. மாடிப்படி மீது நடைபயிற்சி பயிற்சி படிப்படியாக நடைபயிற்சி. இதன் விளைவாக, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 25 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும். நாள் ஒன்றுக்கு. இதய துடிப்பு மானிட்டர், எடுத்துக்காட்டாக, கூடுதல் செயல்பாடுகளை வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன.
- பைக் உடற்பயிற்சி . பல வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, உடற்பயிற்சிகளானது சிறந்த மெலிதான இயந்திரங்களின் குழுவிற்கு பாதுகாப்பாக வழங்கப்படலாம், இது கால்கள் மற்றும் பிட்டிகளையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இதையொட்டி இதய மற்றும் மூச்சுத்திணறல் அமைப்பு உருவாகிறது. நீங்கள் ஒரு எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது போன்ற ஒரு போலி, பயிற்சி வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன.
- ஓடுபொறி . வீட்டிலேயே எடை இழக்க இது சிறந்த சிமுலேட்டர் ஆகும், ஏனென்றால் அது இயங்குவதால் விரைவாக எடை இழக்க உதவுகிறது. வகுப்புகள் நீங்கள் தசைகள் அதிகபட்ச பயன்படுத்த அனுமதிக்க, அத்துடன் அவர்கள் ஒரு சுவாச மற்றும் இதய அமைப்பு உருவாக்க. பாதையில் பயிற்சியளிப்பதற்கு வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் ஓட வேண்டும்.
- மிதவை போலி . இந்த சிமுலேட்டர் வீட்டிலேயே எடை இழந்துவிட சிறந்தது, ஏனென்றால் அதில் உள்ள படிப்புகள் உழைப்பு மிகுந்தவை. சுமை பெறப்படுகிறது
உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளில் தசைகள். ரோடியைச் சித்தரிக்கும் இயக்கங்கள், தசைகள் நீட்டிக்க உதவும், மேலும் அவை முதுகெலும்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகின்றன. - நீளமான பயிற்சியாளர் . இத்தகைய சிமுலேட்டர் பல தசை குழுக்களில் நல்ல ஏற்றத்தை அளிக்கிறது என்பதால், இந்த விருப்பத்தை நினைவுபடுத்த முடியாது. நடவடிக்கை கொள்கை படி, அது இயங்கும் மற்றும் பனிச்சறுக்கு போன்ற ஏதாவது. கூடுதலாக, பயிற்சி சுவாச மற்றும் இதய அமைப்பு வலுப்படுத்தும் பங்களிக்கிறது. ஒருவேளை, பாதையில் ஒப்பிடுகையில், நீள்சதுர சிமுலேட்டர் செயல்திறன் குறைவாக குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அது கால்களின் மூட்டுகளில் பாதுகாப்பானது. பல இதய நோயாளிகள் சில இதய நோய்கள் போன்ற ஒரு போலி மீது பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறோம் என்று குறிப்பிடத்தக்கது. குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் பயிற்சி.