வாழ்வின் இரண்டாவது பாதியில், குழந்தை பருவத்தில் வைட்டமின்கள் குறைவாக முக்கியம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். மேலும் 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் மிகவும் முக்கியம், எனினும் பல பத்தாண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததைவிட சற்றே மெதுவாகவே இந்த வாழ்நாளில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைவாக இருப்பதால், அவற்றின் தேவை சிறிது குறையும் என்று எண்ணுகிறார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, உடலுடன் கூடிய அந்த சத்துக்களை உட்கொள்வதற்கு உடல் அதிக நேரம் எடுக்கிறது.
ஆயினும் நடைமுறையில், பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் குறிப்பாக 50 ஆண்டுகளில் தேவைப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், அவர்களின் வரவேற்பு குறைக்கப்படக் கூடாது, மாறாக, மாறாக, அதிகரித்துள்ளது.
வைட்டமின்களின் உட்கொள்ளல் ஏன் அதிகரிக்கிறது?
கேள்விக்குரிய வயது பெண் உடலின் மறுசீரமைப்பால் குறிக்கப்படுகிறது, உச்சநீதி மன்றத்தில் நுழைந்தவுடன். மாதவிடாய் இரத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் சத்துணவு, மற்றும் பிரசவம் மற்றும் கருக்கலைப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புள்ள ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கைச் சிக்கல்கள், 50 க்குப் பிறகும் இது உணர்கிறது, மேலும் பெண் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் இழக்கத் தொடங்குகிறது.
- தோல் மிகவும் மெலிந்து மற்றும் உலர்த்தி, அதன் மந்தமான மற்றும் flabbiness வழிவகுக்கிறது.
- உடைந்த, உயிரற்ற, மற்றும் ஆரம்பகால நகங்கள்.
- 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு நல்ல வைட்டமின்கள் அவசியமாக உள்ளன, ஏனெனில் பளபளப்பான மற்றும் புழுதியுடைய முடி படிப்படியாக மந்தமான மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும்.
- எலும்புகள் குறைவாக வலுவாக மாறும்: போரோசிட்டி தோன்றுகிறது, இது எலும்பு முறிவு மற்றும் எலும்பு முறிவுக்கான போக்கு ஆகும்.
- மாற்றங்கள் கூட மனநிலையில் காணப்படுகின்றன: பெண்கள் அடிக்கடி எரிச்சல் மற்றும் நரம்புகள்; அவர்கள் கூட்டு நோய்கள் உண்டு, நடை உடைந்துவிட்டது.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு ஒரு 40 வயதான பெண்ணின் உடலில் தேவையான அளவு மற்றும் தரமான அளவு வைட்டமின்களை கொண்டு வழங்க முடியாது, அதாவது ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான தேவை என்று பொருள். ஆயினும், வைட்டமின்களின் சுயாதீனமான சீரற்ற தேர்வு நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்க சாத்தியமில்லை. வைட்டமின் தயாரிப்பின் சிறந்த உட்கொள்ளல் ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மட்டுமே வழங்கப்படும். கட்டுப்பாடற்ற வரவேற்பு, மருந்துகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது, சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதிக அளவிலான கட்டுப்பாடான வரவேற்பை ஏற்படுத்தும்.
என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?
வைட்டமின்கள் தயாரிப்பதை உண்பதற்கு, கவனமாகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டாகவும், 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு வைட்டமின்கள் குடிக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- வைட்டமின் டி , இது ஒரு மருந்து வடிவில் மட்டுமல்ல, நுகரப்படும் உணவையும் சேர்த்து உடலில் நுழைய வேண்டும். தினசரி விதி 2.5 μg ஆகும். அதன் வரவேற்பு பற்களின் நிலை, நகங்கள், முடி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் நிகழ்வுகளை தடுக்கிறது, கிளாமடிக் மாநிலத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது எண்ணெய் மீன், காளான்கள், கோழி மஞ்சள் கரு, கேவியர், பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
- வைட்டமின் D இன் வேலைகளில் வைட்டமின் கே "நிக்கல் டி", நகங்களையும், முடிகளையும் நிலைநிறுத்துவதன் மூலம், பற்சிதைவை வலுப்படுத்தி உதவுகிறது. கூடுதலாக, அதன் இருப்பு இரத்தக் குழாயின் அளவை பாதிக்கிறது, இது குடல் வேலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பீன்ஸ், இனிப்பு மிளகு, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ப்ரோக்கோலி. அதன் அளவு சில இறைச்சி உணவில் கிடைக்கிறது. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கான ஒரு நாள் 90 mg வைட்டமின் K க்கு தேவைப்படுகிறது.
- ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகிய பல பல்நிறைவான கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கிய வைட்டமின் எஃப் , இரத்தக் கொழுப்பு அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எடிமா அழிக்க உதவுகிறது, தோல் மற்றும் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது. இனப்பெருக்க முறையின் நிலையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அனைத்து தாவர எண்ணெய், மீன் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் உள்ளிட்டவை. 50 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் 10 மில்லி வைட்டமின் வேண்டும்.
கூடுதலாக, பெண்களுக்கு சிக்கலான வைட்டமின்கள் 50 வருடங்கள் கழித்து வரவேற்பு, சி-க்லிம், வித்ரம் செண்டூரி, அண்டீவிட், ஆல்பாபெட் 50 பிளஸ் போன்றவை. எனினும், மருந்தளவு, சேர்க்கை மற்றும் சேர்க்கை அதிர்வெண் மருத்துவர் தீர்மானிக்க வேண்டும்.