அதிக எடை குறைக்க நீங்கள் உங்கள் தினசரி பட்டி சரியான உணவுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு எரியும் சூப் உடலின் பொது நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் சில சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தி, உங்கள் சுவைக்கு ஒரு டிஷ் எடுக்க உதவுகிறது.
கொழுப்பு எரியும் முட்டைக்கோசு சூப் க்கான செய்முறை
பொருட்கள்:
- காலிஃபிளவர் - தலையின் தலை;
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் - தலையின் தரை;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- மிளகு - 1 துண்டு;
- கேரட் - 3 துண்டுகள்;
- செலரி ஒரு தண்டு - 7 துண்டுகள்;
- மிளகாய், அரை எலுமிச்சை, ஆலிவ் எண்ணெய்.
தயாரிப்பு
முன்கூட்டியே, முட்டைக்கோஸ் நசுக்கப்பட்டு சமைக்க ஒரு பானையில் வைக்க வேண்டும். இந்த வண்ண மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோசு இரண்டு பொருந்தும். சமையல் தண்ணீரில் காய்கறிகளை முழுமையாகக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு பெரிய அளவு ஆவியாக்கி இருந்தால், திரவ உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். ருசிக்க உப்பு மறக்க வேண்டாம். ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு வறுக்க பாணியில், அது வெங்காயம், கேரட் மற்றும் செலரி தண்டுகள் வறுக்கவும் அவசியம், ஆனால் இலைகள் இல்லாமல். பின்னர் காய்கறிகளை ஒரு நீண்ட தொட்டியில் போட்டு வையுங்கள். அங்கு மிளகு, சிறு துண்டுகளாக வெட்டவும், மசாலாவும் வெட்ட வேண்டும். சமையல் முடிவில், கீரைகள் சேர்க்க.
தக்காளி கொழுப்பு எரியும் சூப்
பொருட்கள்:
- தக்காளி - 3 துண்டுகள்;
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் - 500 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- செலரி ரூட் - 30 கிராம்;
- பூண்டு - 2 பற்கள்;
- சாம்பல், மூலிகைகள், உப்பு.
தயாரிப்பு
முந்தைய செய்முறையைப் போலவே நீ முதலில் முட்டைக்கோசு கொதிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் நீரை கண்காணிக்க மறக்காதே. பின் நாம் துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட செலரி மற்றும் உப்பு அனுப்ப. ஒரு வறுக்கப் பாலில், வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டுகளை டைஸ் செய்வோம். தக்காளி கொதிக்கும் தண்ணீரால் தூக்கப்பட்டு, உரிக்கப்பட்டு, ஒரு சல்லடை மூலம் துடைத்து, வறுத்த பாணியில் வைக்க வேண்டும். அங்கு நாங்கள் பூண்டு மற்றும் பருவமடைந்தன. முட்டைக்கோசு அனைத்தையும் கலக்கவும், கீரைகள் சேர்க்கவும் மற்றும் சூப் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது போது ஒரு பிறகு.
கீரை கொண்டு உறிஞ்சும் சூப்
பொருட்கள்:
- கீரை - 300 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- பால் - 130 மில்லி;
- கிரீம் - 130 மில்லி;
- பூண்டு - 1 பல்;
- தாவர எண்ணெய், உப்பு, மிளகு.
தயாரிப்பு
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவை காய்கறி எண்ணெய் எண்ணெயில் ஒரு வெந்தயத்தில் வறுத்தெடுக்க வேண்டும். அது மென்மையாக மாறும் வரை அங்கு கீரை மற்றும் குங்கிலியத்தை அனுப்புவோம். இப்போது உப்பு, மிளகு, பால் மற்றும் கிரீம் சேர்க்கவும். சூப் கொதித்தது போது, மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் சமைக்க, பின்னர் தீ இருந்து நீக்க மற்றும் ஒரு கலவை கொண்டு நன்றாக துடைக்க. இந்த டிஷ் ஒரு குளிர் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும் பயன்படுத்தவும்.
கொழுப்பு எரியும் வெங்காயம் சூப் எடை இழப்பு
பொருட்கள்:
- தக்காளி - 3 துண்டுகள்;
- முட்டைக்கோஸ் - 1 தலை;
- வெங்காயம் - 6 துண்டுகள்;
- மிளகு - 2 துண்டுகள்;
- செலரி - 1 கொத்து;
- குழம்பு கியூப் - 1 துண்டு;
- மசாலா.
தயாரிப்பு
அனைத்து காய்கறிகள் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட வேண்டும், தண்ணீர் சேர்க்க, மசாலா சேர்க்க. அதிக வெப்பத்தில், காய்கறிகளை 10 நிமிடம் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். நேரம் முடிவில், தீ குறைக்கப்பட வேண்டும், ஒரு காய்கறி கன சதுரம் சேர்க்க மற்றும் காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும்.
செலரி கொழுப்பு எரியும் சூப்
பொருட்கள்:
- தக்காளி - 5 பிசிக்கள்.
- முட்டைக்கோஸ் - 1 தலை;
- வெங்காயம் - 4 துண்டுகள்;
- மிளகு - 2 துண்டுகள்;
- செலரி - 1 கொத்து;
- குழம்பு கியூப் - 3 துண்டுகள்;
- மசாலா.
தயாரிப்பு
அனைத்து காய்கறிகளும் இறுதியாக வெட்டப்பட வேண்டும், அரை மணி நேரம் அடுப்பில் வைக்கவும்.
கொழுப்பு எரியும் சூபிகளின் நன்மை
இத்தகைய உணவுகள் எடை இழக்க மட்டுமல்ல உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பல நன்மைகள் உள்ளன:
- அத்தகைய சூப்கள் செரிமானம் கொடுக்கப்படுவதை விட அதிக எரிசக்தி எடுக்கும், அதாவது நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை பெறமாட்டீர்கள் என்பதாகும்.
- கொழுப்பு எரியும் சூப், விரைவாக எடை இழக்க ஒரு வழி, மேலும் கவர்ச்சிகரமான ஏனெனில் அது விரைவில் உடலை satiates மற்றும் நீண்ட நேரம் மனநிறைவை உணர்வு வைத்திருக்கிறது.
- இத்தகைய முதல் உணவுகள் சிதைவின் உற்பத்திகளிலிருந்து குடல்களை நன்கு சுத்தப்படுத்துகின்றன, இதனால் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.