மனித இனத்தின் பாதி பாதியாகும் பழமையான சொல்லாட்சிக் கேள்வி என்னவென்றால், "எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?" சாப்பிடுவது எப்போது வேண்டுமானாலும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும், ஆனால் சில காரணங்களால் அது சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும், அது முடியாத காரியத்திலிருந்து மெலிதாக வளர வேண்டும். அதற்கு பதிலாக வழக்கமான சிற்றுண்டிகள், கொடூரமான விட, கையில் உங்களை எடுத்து பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் சுவையாக பழம் கவனம் செலுத்த இது நல்லது அல்ல.
எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள பழம்
பழங்கள் தங்களை ஒரு உணவு உற்பத்தியில் கொண்டுள்ளன, எடை குறைந்து கொண்டிருக்கும் விஷயத்தில் அவர்கள் சந்தேகத்திற்கிடமில்லாத நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் அவர்களில் நன்மைகள் யாவை? பழம் ஏற்றும் எந்த விஷயத்திலும் உடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்கள் கசையடி, அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி உடலை கொழுப்பு இருப்புக்களை பயன்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், அனைத்து பழங்களும் இந்த எண்ணிக்கைக்கு பாதுகாப்பாக இல்லை. உதாரணமாக, எல்லோருக்கும் பிடித்த வாழைப்பழங்கள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கின்றன, மற்றும் தேதிகள் பொதுவாக ஒரு உணவு தயாரிப்பு என்று கருதப்படுவதில்லை. எடை இழப்புக்குத் தேர்ந்தெடுக்கும் பழ வகை என்ன?
எடை இழப்புக்கான பழங்கள் - இவை, குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கூடுதலாக, உடலுக்குள் நுழைவதும், கொழுப்புகளை உடைப்பதும் ஆகும். இவை உண்மையில் உள்ளன. எடை இழப்புக்கான சிறந்த பழம்:
கிரேப்ஃப்ரூட் குறைந்த கலோரி பழமாக கருதப்படுகிறது. இதில் 35 கலோரி மட்டுமே உள்ளது. அது நச்சுகள் உடலை துடைக்கிறது, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றங்களை செயல்படுத்துகிறது, உணவு செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. எனினும், காலியாக வயிற்றில் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று புண்கள் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. திராட்சை பழச்சாறு இன்னும் சளி எரிச்சல். வயிற்றில் அமிலத்தன்மை சாதாரணமாக இருந்தால், இரவு உணவிற்கு ஒரு திராட்சைப்பழம் மற்றும் விரைவில் செதில்கள் ஒரு இனிமையான தோற்றத்தை உங்களுக்குப் பிடிக்கும்.
பைனபில் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் இரண்டாவது, இது 42 கிலோகலோரி உள்ளது. இந்த பழத்தின் திறன் தடுப்புக்கு குறிப்பிடத்தக்கது. உதாரணமாக, ஒரு இதயமான உணவுக்கு முன் அன்னாசிப்பழத்தின் ஒரு துண்டு நீங்கள் மீட்க முடியாது. உண்மையில் அன்னாசிப்பழம் உணவு கொண்ட கொழுப்பு பிளக்கிறது என்று ஒரு கூறு கொண்டுள்ளது. ஏற்கனவே கிடைக்கும் கொழுப்பு இருப்புக்கள், அவர் குறைக்க மாட்டார், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட்டால் அதை மாற்றினால், விளைவு உடனடியாக கவனிக்கப்படும். இருப்பினும், அன்னாசிப்பழம் வயிற்றுப்போக்கு கொண்டிருக்கும் மக்களுக்கு குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
கிவி அல்லது சீன நெல்லிக்கரி, வைட்டமின்களில் மிகவும் பணக்காரியாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, இது கொழுப்புகளை நீக்குகிறது, இது தமனிகளுக்கு அடிபணிகிறது மற்றும் ஃபைபர் காரணமாக அதிகரித்த கொழுப்புடன் உதவுகிறது. வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு கிவி உதவுகிறது. கனரக உணவு எடுத்துக் கொண்டபின் ஒரு பழத்தை நீங்கள் சாப்பிட்டால், சோர்வு ஏற்படாது. கீவில் 60 கலோரிகள் உள்ளன.
பேரி 65 கலோரிகளை கொண்டுள்ளது மற்றும் குடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. பைபர் ஃபைபர் ஃபைபர் நிறைய உள்ளது. நாங்கள் பியர் சாப்பிடும் போது உங்கள் பற்கள் மீது கடுமையான தானியங்கள் இவை. மூலம், நீங்கள் பயம் இல்லாமல் பேரி சாப்பிட முடியும், நீரிழிவு மக்கள், அது பிரக்டோஸ் நிறைய உள்ளது, மற்றும் குளுக்கோஸ் இல்லை என்பதால். மேலும், இது தைராய்டு கோளாறு கொண்ட மக்களுக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளை தருகிறது. இன்னும் பயனுள்ள பயனுள்ள பழம் ஒரு உயிரினம் நச்சுகள் மற்றும் கன உலோகங்கள் இருந்து நீக்குகிறது.
எடை இழப்புக்கான பழம், அதன் பட்டியல் மிகவும் பரவலாக உள்ளது, நீங்கள் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெர்ரிகளிலும் தொடரலாம். எவ்வாறாயினும், எடை இழக்க வேண்டுமெனில், பலவற்றில் பலவற்றில் இருந்து இன்னும் பயனுள்ளவை. அவர்கள் தனித்த பொருட்கள் போல சாப்பிடுவார்கள், சாப்பாடு ஒன்றில் சாப்பிடுவார்கள் அல்லது பழம் முழுவதும் ஒரு நாள் முழுவதும் செலவிடுவார்கள். மற்ற பொருட்களுடன் அவற்றை கலந்து போது அவர்கள் பயனுள்ள பண்புகள் இழக்க மாட்டேன். பலவிதமான உணவிற்காக, நீங்கள் பல பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகளையும் வழங்கலாம்.
எடை இழப்புக்கான பழம் சமையல்
பழங்கள் ருசியான சாலடுகள். மேலும், அனைத்து விதமான பழங்கள், பல்வேறு விகிதங்களில் கலந்து கொள்ள முடியும், இது சாலட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கீவில் இருந்து சாலட்
பொருட்கள்:
- கிவி - 2 துண்டுகள்;
- பைன் கொட்டைகள் ஒரு சில;
- எலுமிச்சை சாறு - ஒரு ஜோடி தேக்கரண்டி;
- சேறும் சகதியுறை - 2 துண்டுகள்;
- புதினா இலை;
- தேன்.
தயாரிப்பு
க்யூவோடு சேர்த்து க்யூப்ஸ் வெட்டவும். டாங்கிரின் துண்டுகள் வெட்டப்பட்டு வெட்டப்படுகின்றன. எலுமிச்சை சாறுடன் தேன் கலந்து, ஒரு கலவையுடன் இந்த கலவையை நிரப்பவும். மேலே துண்டாக்கப்பட்ட புதினா இலைகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள் தெளிக்கவும்.
அன்னாசி சாலட்
பொருட்கள்:
- அன்னாசிப்பழம் புதிய அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட - சுவைக்கு;
- கடின வகைகளின் சீஸ் - 50 கிராம்;
- ஆரஞ்சு - 2 துண்டுகள்;
- குறைந்த கொழுப்பு தயிர் - 3 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
அன்னாசிப்பழம் பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது புதியதாக பயன்படுத்தப்படலாம். அன்னாசி மற்றும் ஆரஞ்சு துண்டுகளாக வெட்டி. Grater மீது சீஸ் மேல் மூன்று. பிறகு இவை அனைத்தும் வெற்று தயிர், அல்லது அன்னாசிப்பழம் சுவை கொண்ட தயிர். சாலட் தயாராக உள்ளது.
அத்தகைய சாலடுகள் நிறைய கொண்டு வர முடியும். எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள பழம் ஒன்றாகவோ அல்லது தனியாகவோ சேர்க்கலாம். நல்ல பேரானந்தம் மற்றும் ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் கிவி, அன்னாசி மற்றும் திராட்சை. இந்த சாலட் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, மற்றும் மிக முக்கியமாக, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக, எங்களுக்கு பழக்கமான, ஆலிவர் மற்றும் நண்டு குச்சிகள்.