எமது உணவின் பொருட்கள் போதுமான அளவிற்கு உபயோகமான பொருட்களுடன் நிறைவாக இல்லை, ஆகவே வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. எனினும், அனைத்து செயற்கை வைட்டமின்கள் நன்றாக உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் எடுக்கும்போது, வைட்டமின் உறிஞ்சலின் திறன் அவர்கள் எடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொன்றின் கலவையிலும் சார்ந்துள்ளது என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஏழை செரிமானம் கொண்ட வைட்டமின்கள் குழு B இன் வைட்டமின்கள் ஆகும் . இந்த காரணத்திற்காக, உடலில் இந்த பொருள்களை உட்செலுத்துதல் வடிவில் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குழு B இன் வைட்டமின்களுடனான பொருந்தக்கூடியது
பி வைட்டமின்களின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைப் பற்றி பேசுகையில், இந்த பொருட்கள் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களோடு மட்டுமல்லாமல், ஒருவருக்கொருவர் மட்டுமல்லாமல் மோசமாக ஒன்றிணைக்கின்றன. வைட்டமின் B6 வைட்டமின் B1 உடன் இணைக்கப்பட முடியாது, ஏனெனில் அவை ஒருவருக்கொருவர் ஒருங்கிணைப்பதில் தலையிடுகின்றன. ஆனால் வைட்டமின் B2 வைட்டமின் B6 செய்தபின் இணைந்து, அதே போல் மெக்னீசியம், கால்சியம் , துத்தநாகம். B2, B6, B9, மற்றும் B2, B5, B9: மேலும் கூடுதலாக, இது வைட்டமின்கள் இணைக்க முடியும்.
வைட்டமின் B6 B12 உடன் நன்றாகப் பொருந்துகிறது. இருப்பினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள், அவர்களுடைய கருத்துக்களே; அதற்கு தினமலர் நிறுவனம் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்க இயலாது. நீங்கள் வெவ்வேறு பி வைட்டமின்களை வேட்டையாட விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை மாற்றுங்கள்.
பிற வைட்டமின்களுடன் பி வைட்டமின்களின் பொருந்தக்கூடியது
பிற வைட்டமின்களுடன் குழு B இன் வைட்டமின்களின் பொருந்தக்கூடியது பல அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:
- B12 இன் வைட்டமின்கள் மற்றும் குறிப்பாக B12 வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) உடன் பிணைக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது B12 க்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை அனுமதிக்காது;
- வைட்டமின்கள் B2, B6 மற்றும் B9 ஆகியவை வைட்டமின் K உடன் இணைக்கப்படலாம்;
- B6 மற்றும் B12 ஆகியவை வைட்டமின் D உடன் இணைந்து உள்ளன;
- வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றிற்கு இடையே குறைந்தது 12 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்;
- B2 வைட்டமின் ஏ உடன் இணைக்கப்படலாம்
குழு B இன் வைட்டமின்களின் பொருந்தக்கூடிய அட்டவணை
பொருட்கள் ஒரு நேர்மறையான கலவை
| B2 - B6 | B2 B6 செயலில் வடிவத்தில் சென்று உதவுகிறது |
| B2 - துத்தநாகம் | பி 2 சிறந்த துத்தநாகத்தை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது |
| B6 - கால்சியம், துத்தநாகம் | B6 துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் உடலில் தங்க உதவுகிறது |
| B6 - மெக்னீசியம் | ஒருவருக்கொருவர் ஜீரணமாக உதவுங்கள் |
| B9 = - உடன் | வைட்டமின் சி உடலின் திசுக்களில் B9 தாமதப்படுத்துகிறது |
| B12 - கால்சியம் | B12 கால்சியம் கொண்டு செரிக்கப்படுகிறது |
பொருட்கள் எதிர்மறை கலவை:
| B1-B2, B3 | B2 விரைவாக B2 மற்றும் B3 செல்வாக்கின் கீழ் அழிக்கப்படுகிறது |
| பி 1 - B6 | B6 உடல் திசுக்களுக்கு bioavailable ஆக B1 தடுக்கிறது |
| В6 - В12 | B12 B12 இன் செல்வாக்கின் கீழ் அழிக்கப்படுகிறது |
| B9 - துத்தநாகம் | ஒருவருக்கொருவர் குறுக்கிடு |
| B12-C, இரும்பு, தாமிரம் | B12 இந்த பொருள்களின் நடுநிலைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உயிரினத்திற்கான அவர்களின் மொத்த பயனற்றது |