அனிதா லுட்சென்கோ ஒரு பயிற்சியாளர் ஆவார், இதன் பெயர் மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு நன்கு தெரியும். இது நன்கு அறியப்பட்ட தொலைக்காட்சி சேனலின் திட்டத்தில் பல முழுமையான மக்களுக்கு எடை இழக்க உதவுகிறது. நடைமுறையில் எடை இழப்பதில் அனிதா லுட்சென்கோவின் பரிந்துரைகள் அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்துவிட்டன, தொலைக்காட்சி பார்வையாளர்கள் காற்றில் எடை இழந்து உண்மையான அற்புதங்களைப் பார்த்தபோது அதைக் காண முடிந்தது. அனிதா லுட்சென்கோவிலிருந்து எடை இழந்து, அவரது பயிற்சிகள், நீட்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான, மிதமான ஊட்டச்சத்து வளர்ச்சியுற்ற சிறப்பு. இந்த விஷயத்தில், நன்கு அறியப்பட்ட பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையை நாங்கள் அறிவோம். இப்போது நீங்கள் அனிதா லட்சென்ங்கோவுடன் எடை இழக்கலாம்!
அனிதா லட்சென்ங்கோ - வெற்றிகரமான எடை இழப்பு இரகசியங்கள்
இணக்கம் நோக்கி முதல் படி என, அனிடா தனது உணவை திருத்தி ஆலோசனை. அதியா லுட்சென்கோவுடன் குடீ, நீங்கள் பல தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு குறைக்க வேண்டும், இங்கே அவை:
- இனிப்பு சீட்டுகள் மற்றும் பேக்கேஜ்கள் சாறு - அவர்கள் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி நிறைய, மற்றும் மிக சில வைட்டமின்கள்;
- கடுமையான சீஸ் - அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 50% அடையும், எனவே அதை குறைவான கொழுப்புள்ள சீஸ் கொண்டு மாற்றுவது ஞானமானது;
- சூரியகாந்தி விதைகள் மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் உயர்ந்தவை, நூறு கிராம் - 500 கலோரி அளவுக்கு;
- வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, செர்ரி போன்ற பழங்களை மிக இனிமையான பழங்களிலிருந்தும் அகற்ற வேண்டும்.
- மியூசீலி மற்றும் தானிய ஆகியவை உணவுப்பொருட்களிலிருந்து நீக்கப்பட்டன, அவற்றை புதிய பழங்கள் மூலம் ஓட்மீல் கொண்டு மாற்ற வேண்டும்;
- உடலில் தாமதமாக உப்பு நீர் தாமதம் ஏற்படுவதால், தினசரி உப்பு விதி 10 கிகாரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. (இது ஒரு ஸ்லைடு இல்லாமல் 1 டீஸ்பூன்);
- வெள்ளை அரிசி பழுப்பு நிறத்தில் மாற்றப்பட வேண்டும்;
- மாட்டிறைச்சி அதன் கட்டமைப்பு கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைய உள்ளது, உணவு அதை நீக்க.
அனிதா Lutsenko இருந்து எடை இழந்து குறிப்புகள் - இது மெனு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இரண்டு ஆலோசனை ஆகும். அனிதா சிறியதாக தொடங்குகிறார் - உட்கார்-அப்கள் , மாடிப்படிகளில் தரையிறங்கிக் கொண்டு, டம்பிலுடன் கைகளுக்கு எளிய பயிற்சிகள். மற்றொரு வாரியாக ஆலோசனை - வெறும் பயிற்சிகள் செய்து, தொடக்கத்தில் காலையில் மட்டுமே பதினைந்து நிமிடங்கள் வகுப்புகள் போதுமானதாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம், திருமதி Lutsenko, சார்ஜ் பயன்படுத்த பழகி, பின்னர் படிப்படியாக உடல் வடிவில் வரும் எடை எந்த பிரச்சினையும் இல்லை!