இந்த பச்சை காய்கறி அதன் சுவைக்காக நம்மில் பலரால் நேசிக்கப்படுகிறது, எனவே பெரும்பாலும் சாப்பிடும் சாஸ்கள் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படுகின்றன. முகப்பூச்சுகள் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும் கிரீம்கள் தயாரித்தல் - இது cosmetology அதன் பயன்பாடு அறியப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான புதிய வெள்ளரி பெரும்பாலும் ஒரு அழகான மெல்லிய உருவத்தைக் கண்டுபிடித்து விரும்பும் நபர்களால் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வெள்ளரி உணவு - நன்மை தீமைகள்
பெரும்பாலும் நீ உணவில் வெள்ளரிக்காய் - மெலிதாட்டும் ஆக விரும்புவோர் சிறந்த உதவியாளர்கள் பற்றி கேட்க முடியும். எனினும், வெள்ளரி உணவு அதன் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளன. நன்மைகள் மத்தியில்:
- நோய்த்தாக்கம்;
- அணுகுமுறைக்கு;
- பிற உணவுகளுடன் பொருந்தக்கூடியது;
- இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பாக்கம்;
- வேகமாக முடிவுகள்.
எடை இழப்பு முறைகளின் குறைபாடுகள்:
- பசியின்மை விழிப்புணர்வு;
- urolithiasis உள்ள பயன்பாட்டின் inadmissibility;
- ஒரு வலுவான டையூரிடிக் விளைவு.
எடை இழப்புக்கு வெள்ளரி உணவு
அதிக எடை பெற விரும்பும் பல வெள்ளரிகள் ஒரு உணவு பொருந்தும். காய்கறிகளின் குறைவான கலோரி உள்ளடக்கம், காய்கறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க தண்ணீர் உள்ளடக்கம், மற்றும் அல்கெர்ட்டின் ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் குறைந்த சதவீதத்தால் இந்த முறையின் புகழ் விவரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சாத்தியக்கூறு உள்ளது, ஏனெனில் அத்தகைய உணவை பத்து நாட்களுக்கு மேல் செலவழிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
Xenia Borodina இருந்து வெள்ளரிக்காய் உணவு
தொலைக்காட்சி நட்சத்திரங்கள் எடை இழந்து தங்கள் இரகசியங்களை பகிர்ந்து சந்தோஷமாக இருக்கும். Xenia Borodina என்ற புகழ் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் உணவைப் பெற்றுள்ளது. அதன் காலம் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் ஆகும். இங்கே முக்கிய மூலப்பொருள் ஒரு வெள்ளரி. இத்தகைய ஊட்டச்சத்து நேரத்திற்கு, உப்பு உறிஞ்சுவதற்கு விரும்பத்தகாதது. வழங்கப்படும் சாலட்டில் நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முடியும், மசாலா. புதிய கீரைகள் போன்ற உணவுகள் குறிப்பாக சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். வெள்ளரிக்காய் உணவில் இந்த மெனு உள்ளது:
- காலை உணவு : தயிர் தயிர், வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள், முழு தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- மதிய உணவு : ஆலிவ் எண்ணெய் சீன முட்டைக்கோஸ், unsalted வேகவைத்த கோழி மார்பக கொண்டு வெள்ளரிக்காய் சாலட் உடையணிந்து.
- மதியம் சிற்றுண்டி : புளிப்பு கிரீம் (15% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்), கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டுடன் வெள்ளரிகள் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை சாலட்.
- டின்னர் : வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் இனிப்பு மிளகு கொண்ட கலவை.
அனிதா டோசியிலிருந்து வெள்ளரிக்காய் உணவு
புகழ்பெற்ற ரஷ்ய பாடகி அனிதா ஸோஸியிலிருந்து எடை குறைந்து கொள்வதற்கான வழிமுறை மிகவும் குறைவானது அல்ல. ஒரு பெண்ணின் உருவம் எப்போதுமே சரியான நிலையில் இருக்கிறது, மற்றும் சிறிது குறைபாடுகளோடு உடனடியாக போராடத் தொடங்குகிறது. அவரது அமைப்புகளில், பாடகர் இந்த விதிகள் பயன்படுத்துகிறார்:
- ஷெல்டன் ஒற்றை உணவு முறையின் பயன்பாடு, ஒரு உணவை கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதச் சத்துகளை இணைக்கக் கூடாது.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி.
- 8 மணிநேரத்திற்கு பிறகு உணவு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
- வாரம் ஒரு முறை ஒரு நாள் செய்ய.
- குடி ஆட்சியைக் கவனியுங்கள்.
பாடகர் பல காய்கறிகள் காதலால் எடை இழக்க பல விருப்பங்களை வழங்குகிறது:
- ஒரு வெள்ளரிக்காய் உணவின் மெனுவில் ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிலோகிராம் பச்சை காய்கறிகள்.
- உணவுக்கு இடையில் நீ தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் இரவில் ஒரு கிளாஸ் தயிர் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த விருப்பம் பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்:
- இது 1.5 கிலோகிராம் வெள்ளரிகள் மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் எடுக்கும். வெள்ளரிகள் ஐந்து அல்லது ஆறு சேனல்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்.
- வெள்ளரி - மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஒரு முட்டை ஒவ்வொரு சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் நேரம் மற்ற.
Kefir மற்றும் வெள்ளரிக்காய் உணவு
நேர்மறை விமர்சனங்களை நிறைய வெள்ளரிகள் மற்றும் kefir ஒரு உணவு கூடி.
- இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ சாறு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடாமல், ஒரு லிட்டர் கொழுப்பு 1% கொழுப்பு நிறைந்த கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும்.
- எடை இழக்க இந்த முறை ஒரு தேவையான நிலை 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- உணவில் நீங்கள் புதிய கீரைகள் ஒன்று சேர்க்கலாம்.
- விரும்பினால், வெள்ளரிகள், நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் மற்றும் நீர் கேஃபிர் மூலம் நீர்த்த உடன் okroshka போன்ற ஒரு டிஷ் செய்ய.
வெள்ளரி உணவு - மாதத்திற்கு 10 கிலோ
பலர் எடை குறைந்து, ஒரு மாதத்தில் பத்து கிலோவை அகற்றும் போது வெள்ளரிக்காய் நிரூபித்துள்ளனர். எனினும், இந்த மாற்றத்தின் முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று சொல்ல வேண்டியது அவசியம். உணவு உணவிலிருந்து நோய்களைக் கொண்டிருப்பவர்களிடமிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்:
- இதயம்;
- நாளங்கள்;
- சிறுநீரக;
- இரைப்பை குடல்
இந்த உணவில் வெள்ளரிக்காய் அவசியமாக புதியதாகவும், சிறந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும் - பருவகால. குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் காரணமாக, இந்த நுட்பம் தினசரி 1.5 கிலோகிராம் பெற உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கொள்கைகளில்:
- ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அல்லது ஆறு முறை சாப்பிடலாம்;
- உப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகளை கைவிட வேண்டும்;
- சர்க்கரை குறைந்த நுகர்வு - ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாள் விட.
3 நாட்களுக்கு வெள்ளரிக்காய் உணவு
இது ஒரு கடினமான விருப்பம், எனவே எடை இழப்பு முறையை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. வெள்ளரிக்காய் எக்ஸ்பிரஸ் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மூன்று நாட்களுக்கு மேலாக இது பயன்படுத்தப்படாது. அத்தகைய ஒரு வெள்ளரி மோனோ உணவு 2-3 கிலோ களை அகற்ற உதவும். இது விசேடமாக தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அதே அளவு நான்கு பகுதிகள் பிரிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் சாப்பிட்டு.
மோனோ-உணவுக்கு வெள்ளரிக்காய் சாலட்
பொருட்கள்:
- புதிய வெள்ளரிகள் - 2 கிலோ;
- பசுமை ஒரு கொத்து;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். எல்.
தயாரிப்பு
- டைஸ் வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள்.
- பொருட்கள் கலந்து.
- எண்ணெய் அனைத்தையும் நிரப்பவும்.