"வார்டுகள்" அனிதா லட்சென்ங்கோ எடை குறைந்து மிகவும் வருந்தத்தக்க முடிவுகளை அடைந்தாலும், அவர் எளிய, திட்டமிடப்படாத எடை இழப்பு விதிகளால் வழிநடத்தப்படுகிறார் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். அதே முக்கிய பிரச்சினை பெண்களுக்கு - வயிற்றை சுத்தம் எப்படி , மற்றும் அனிதா Lutsenko இந்த கேள்விக்கு ஒரு பதில் உள்ளது.
எண்ணிக்கை
நீங்கள் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு நீக்கப்படுவதால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், அனிதா லுட்சென்கோவை தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது இல்லாவிட்டால், இன்னும் உங்கள் பிளாட் வயிறு, ஊட்டச்சத்து சிக்கல், வேறு ஒன்றும் இல்லை. முழு பிரச்சனையும் நீங்கள் வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை, இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டும், அதை நிறுத்த விரும்பவில்லை. ஆனால் அனிடா லுட்ஸ்கோ என்கிறாள், அது இனிப்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது மிகவும் அவசியம் அல்ல, அதை செய்ய எப்போது தெரிந்துகொள்வது எவ்வளவு முக்கியம்.
பயிற்சிக்கு பிறகு, உங்கள் கொழுப்பு இருப்புக்கள் செலவழிக்கப்படும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட்டால், உங்கள் கொழுப்புகளின் பிளவு நிறுத்தப்படும், உடல் சாப்பிடுவதற்கு எடுக்கும். அதனால்தான், நீங்கள் உண்மையில் இனிப்பு மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவை உட்கொண்டால், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு பிறகு அதைச் செய்யாமல் உணவு போடாதே, ஆனால் சூடான வளர்சிதை மாற்றத்தால் உறிஞ்சப்படுகிறது.
பயிற்சிகள்
தொப்பை அனிதா Lutsenko பயிற்சி - அது எப்போதும் பத்திரிகைகளில் எங்களுக்கு வழக்கமான பாடங்கள் அல்ல. அனிதா பயிற்சிகள் நீங்கள் பொருட்டு, கால, மற்றும், நிச்சயமாக, பொருத்தத்தை சரியாக மற்றும் சரியாக வேண்டும் என்று கூறுகிறார். உதாரணமாக, ஒரு பிளாட் வயிற்றில், மக்கள் குறைவான பிரபலமான "பயிற்சிகள்" மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - பட்டியில் காட்டி, செங்குத்து flops மற்றும் மூட்டு கால்களால் ஈக்கள், அதே போல் கார்டியோ.
கிலோ அல்ல, ஆனால் சென்டிமீட்டர்கள்
பெரும்பாலான, ஒருவேளை, முக்கிய விஷயம், என அனிடா Lutsenko கூறுகிறார், இது செதில்கள் எண்ணிக்கை பற்றி குறைவாக கவலை. நீங்கள் 100 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் தொகுதி அளவில் நன்றாக இருக்கும். உங்கள் எடை இழப்பு ஆரம்பத்தில், எடை உடனடியாக இழக்கப்படும் - இது தண்ணீர் வாய்க்கால், நீங்கள் கூட தசை வெகுஜன பெற முடியும். ஆனால் "இழப்பு எடை" செட் மற்றும் மீட்டமைப்பின் காரணத்தை விட முக்கியமானது, ஆனால் அந்த எண்ணிக்கை. அனிதா உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு, கைகளை அளவிட மிகவும் முக்கியம் என்று நம்புகிறார் - நீங்கள் வாரத்திற்கு 1 செ.மீ. எடையை இழக்க நேரிடும்.