தசைகள் வலுப்படுத்தி, உருவத்தை இறுக்கி, தொனியை மீட்டெடுக்கவும், நேரம் மற்றும் முயற்சியில் குறைந்தபட்சம் செலவழிக்கும் போது - அதைப் பற்றி நாம் கனவு காணவில்லையா? இது சாத்தியமற்றது என்று பொது அறிவு நமக்கு சொல்கிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சிக்கான எஜமானர்கள், நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது எடுக்கும் உலகளாவிய உடற்பயிற்சி, இளைஞர்கள் மற்றும் வயதுவந்தோர் இருவருக்கும் பொருந்தும் சிறப்பு சிமுலேட்டர்கள் தேவையில்லை, தினமும் ஒரு நீண்ட மற்றும் சோர்வுற்ற சுமையை .
எடை பட்டையை இழக்க உடற்பயிற்சி
இந்த பயிற்சியானது ஒரு நேர்மையான நிலையில், நேராக ஆயுதங்களிலோ, முழங்கால்களிலோ, தேவையான அளவு ஏற்றத்தை பொறுத்து இருக்கும். இடுப்பு வளையம் மற்றும் சரி செய்யப்படுகிறது, மற்றும் கால்கள் காலுறை மீது வைக்கப்படுகின்றன. முடிந்தவரை நீண்ட காலம் இந்த நிலையான நிலைப்பாட்டில் பணியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் 10 விநாடிகளில் இருந்து தொடங்கலாம், மேல் வரம்பு 2 நிமிடங்களுக்கான குறிப்பில் உள்ளது. வெளிப்படையான எளிமை இருந்தபோதிலும், இந்த உடற்பயிற்சியில் நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. தொடக்கத்தில் 20 வினாடிகளுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தைத் தணித்துக்கொள்ளும்போது நீங்கள் இதை புரிந்துகொள்வீர்கள்.
சில உடற்பயிற்சி வாட்டு slimming ஏற்றது ஏற்றது என்று வாதிடுகின்றனர், மற்றவர்கள் பட்டா குறைப்பு தொப்பை இன்னும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர், மூன்றாவது மீண்டும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். உண்மையில், எல்லோரும் சரிதான். இந்த உடற்பயிற்சி தோள்பட்டை வளையல்களின் தசைகள், பின்புற, இடுப்பு மற்றும் கால்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இதன் காரணமாக இவை எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது. முக்கிய நிபந்தனை சரியான தொழில்நுட்ப செயல்திறன். விரைவில் நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து அல்லது உங்கள் குறைந்த முதுகில் நெகிழ்வு தொடங்கும் போது, உடனடியாக உங்களை காயப்படுத்த ஆரம்பிக்கும். எனவே, அது கடினமாகி விட்டது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்குப் பிறகு மீண்டும் முயற்சிக்கவும், முயற்சி செய்யுங்கள்.
பொதுவாக, முடிவுகளை காட்டும்போது, பட்டை நிலைப்பாடு எடை இழப்புக்கு ஏற்றது, தசை எலும்புக்கூட்டை வலுப்படுத்துவதற்கும், பொது தொனிக்காகவும் உள்ளது. குறிப்பாக அது ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில், உடற்பயிற்சி பக்கத்தில் அதை செயல்படுத்துவது அல்லது fitball பயன்படுத்தி சிக்கலான முடியும். ஏற்கனவே யாராவது விரும்புகிறார்கள். ஆனால் முடிவு தெளிவாக உள்ளது - உடற்பயிற்சி நிறைய pluses உள்ளன. குறைந்தபட்சம் இப்போது தொடங்கவும், நாளை மறுபடியும் ஒரு நிமிடம் விட இந்த வழக்கை கொடுக்கவும், முதலில் நீங்கள் உணர்வீர்கள், பிறகு உங்கள் உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கவனிக்கலாம்.