"மைனஸ் பவுண்டு" உணவு என்பது ஒரு முழுமையான ஊட்டச்சத்து முறையாகும், அது மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக தேவையான எடைக்கு வர, ஒவ்வொரு வாரமும் 400 கிராம் குறைகிறது. உடல் எடையை இழக்காத உணவுப்பொருட்களின் விகிதம் உகந்ததாகவும், உடலில் எந்தத் தீங்கும் செய்யாத ஒரு நபருக்கான மிகவும் இயல்பானதாகவும் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த முறை கலோரிகளை எண்ணக்கூடிய மற்றும் கண்டிப்பாக சுட்டிக்காட்டப்பட்ட குறிகளுக்கு பொருத்தமாக இருக்கும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட மக்களுக்கு மட்டுமே ஏற்றது. அளவுகள் மாடி மற்றும் சமையலறை - இந்த இரண்டு மிக தேவையான பொருட்கள், இது இல்லாமல் நீங்கள் "மினஸ் பவுண்டு" அமைப்பு பயன்படுத்த முடியாது.
Slimming அமைப்பு "குறைவான பவுண்டு"
வழக்கமான எடை இழப்பு உணவுகளை நீங்கள் விரைவாக முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் இங்கு எடை அதிகரித்துள்ளது கடினம். சக்தி அமைப்பு "குறைவான பவுண்டு" நீங்கள் மெதுவாக எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் முடிவுகள் மிகவும் தொடர்ந்து உள்ளன. கூடுதலாக, அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்பிற்குள் பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திறன்கள் எடையை பராமரிப்பதில் சிக்கல்களை அனுபவிப்பதில்லை.
"மைனஸ் பவுண்ட்" முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, பல சிறிய கணக்கீடுகளை நடத்துவது பயனுள்ளது.
- உங்கள் எடையை பராமரிக்க வேண்டும் எத்தனை கலோரி கண்டுபிடிக்க. இதை செய்ய, சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும் (எ.கா. செ.மீ.) x 6 + (கிலோ எடை) x 20. இதன் விளைவாக, பெண்கள் 200 ஐ எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எடுத்திருக்கும் எடையை பராமரிக்க நாளுக்கு எத்தனை கலோரி வேண்டும் .
- நீங்கள் குறைந்த திட்டத்தில் சாப்பிட வேண்டும். இதை செய்ய, முந்தைய விளைவாக, 400 எடுத்து, நீங்கள் தினசரி நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று கலோரிகள் எண்ணிக்கை கிடைக்கும்.
பின்னர் நீங்கள் கணினியை சக்தியைத் துவக்கலாம். காலையில் ஒவ்வொரு நாளும் காலியாக வயிற்றில் எடையும், குறிகளையும் சரிசெய்ய வேண்டும். 2 வாரங்களுக்கு கலோரிகளின் கணக்கிடப்பட்ட அளவுக்குள் சாப்பிடுங்கள், பிறகு வாரத்திற்கு 400 கிராம் இழக்க முடியுமா என்று பாருங்கள். நீங்கள் எடை குறைந்துவிட்டால், தினசரி கலோரிக் மதிப்பில் 100 அலகுகளை சேர்க்கவும், குறைவாக இழந்துவிட்டால் 100 எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எனவே படிப்படியாக நீங்கள் 400 கிராம் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடலாம். ஒரு வாரம்.
நீங்கள் விரும்பிய குறிகாட்டிகளை எட்டுமாதலால், இந்தக் கணினியில் எடை இழக்க எந்த வாரங்களும், மாதங்களும் அல்லது வருடங்களும் இருக்கலாம். நீங்கள் எடுக்கும் எவ்வளவு காலம் கணக்கிட முடியும் - 1 மாதத்திற்கு 2 கிலோ வரை நீங்கள் இழப்பீர்கள்.
ஏன் "மினஸ் பவுண்ட்"?
வல்லுனர்களின் கூற்றுப்படி, 400 கலோரிகளின் பற்றாக்குறை உடலால் உணரப்படவில்லை, வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு தவிர்க்க முடியாத காரணியாக இது கருதப்படவில்லை. உடல் எடையை குறைக்க உறுதியும், தீங்கற்றும் இது அனுமதிக்கிறது. இவ்வாறு, நீங்கள் ஊட்டச்சத்தை குறைவாக இருக்கும்போது உடல் வளர்ச்சியை மெதுவாக இயக்கும் இயற்கையை ஏமாற்றுகிறீர்கள்.
உணவு "குறைந்த பவுண்டு": அம்சங்கள்
நீங்கள் ஒரு நீண்ட பட்டியல் தடைகளை எதிர்பார்க்கலாம் - ஆனால் இந்த அமைப்பு இல்லை. அதன் அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
- கொழுப்பு, குறைந்தது இனிப்பு , குறைந்தபட்சம் மாவு போன்றவற்றை நீங்கள் உண்ணலாம். முக்கிய விஷயம், கலோரிஃபிக் மதிப்பு வரம்பை மீறுவது அல்ல, ஆனால் எல்லை இங்கே உயர்ந்திருக்கிறது, கட்டுப்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் உணரமுடியாது.
- உண்ணும் நேரத்தில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை - 12 மணிக்கு ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும் என்றால், அதை செய்.
இந்த முறை எடை இழப்பு நிறுத்த சாத்தியம் நீக்குகிறது - நீங்கள் மெதுவாக எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் தொடர்ந்து! விடுமுறை அல்லது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு - நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தேதி என்ன எடை எடுக்கும் என்பதைத் துல்லியமாக கணிக்க உதவுகிறது.
இந்த கணினியின் முக்கியமான பிளஸ் - எடை உங்களிடம் திரும்பாது. நீங்கள் செயலிழக்க வேண்டாம், இயற்கை வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறாதீர்கள். கூடுதலாக, உங்களுக்காக இது கடினமாக இருக்காது, அதே கணினியில் வெகுஜன ஆதரவைப் பெற விரும்பிய எடையைப் பெற்ற பிறகு. நிச்சயமாக, எல்லோரும் நிலையான கலோரி எண்ணைப் போலவே இருக்க மாட்டார்கள், ஆனால் இன்று அது எந்தவித தடைகளையும் ஒதுக்கித் தரும் சில அமைப்புகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் இணக்கத்தை பெற அனுமதிக்கிறது.