வெள்ளரிகள் மீதான உணவு

வெள்ளரி உணவு - "மக்கள்" எடை இழக்க மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்று. வெள்ளரிக்காய் நிறைய நன்மைகள் இருப்பதால் ஆச்சரியம் இல்லை. நன்மைகள், முன்னெச்சரிக்கைகள், மற்றும், நிச்சயமாக, வெள்ளரி மீது உணவு மெனு பற்றி, நாம் இன்று பேச வேண்டும்.

சேமிப்பு

பெரும்பாலும் வார்த்தைகள் எடை இழக்க விரும்பும், மற்றும் உண்மையில் இல்லை, எந்த உணவு மிகவும் விலை உயர்ந்தது என்று புகார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொஞ்சம் அவசியம் இருப்பினும், எல்லா பொருட்களும் சராசரியாக நுகர்வோரின் மெனுவைவிட அதிக விலையுள்ளவை. அனைத்து பிறகு, அது சூரியகாந்தி எண்ணெய் வறுக்கவும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கூனைப்பூக்கள் ஒரு குறுகிய கால முடிவுக்கு செலவிட விட உப்பு கொண்டு மிகவும் மலிவான உள்ளது. வெள்ளரிக்காய்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் மலிவானவற்றை பாதுகாக்கின்றன. ஒரு பயனுள்ள வெள்ளரிக்காய் உணவின் ஒரு நாளுக்கு, நீங்கள் 1 கிலோ, வெள்ளரிக்காய், 1 ஆப்பிள் அல்லது பியர், ஒரு சிறிய கஞ்சி, 1 முட்டை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி மட்டுமே தேவை.

மற்றும் சத்தியம், மற்றும் குறைந்த கலோரி

வெள்ளரிகள் கட்டமைக்கப்பட்ட நீரில் 95% ஆனவை, முறையே 1 கிலோ கலோரிக் உள்ளடக்கம் மட்டுமே 150 கிலோகிராம்! பெரிய அளவு தண்ணீர் காரணமாக, உங்கள் வயிற்றின் சுவர்கள் நீட்டி, மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

நன்மை

வெள்ளரிகள் ஒரு வைட்டமின் குண்டு. வெள்ளரிக்காய் சாறு, தார்ட்டிரோமிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொழுப்புகளாக மாற்றுவது மெதுவாக இருக்கும். வெள்ளரி உணவு என்பது உடலின் சுத்திகரிப்புக்கு உபயோகமான வீணாக இல்லை, அவற்றின் சாறு ஒரு இயற்கை சோர்வு ஆகும், அவை நார்ச்சத்துடனும் உள்ளன, மேலும் இவை அனைத்தும் சேர்ந்து "சோம்பேறி" குடல்களை முழுமையாக்குகின்றன. வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் போன்ற, குழு B, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சிலிக்கான், பாஸ்பரஸ், வெள்ளரிகள் உள்ள கால்சியம் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

வெள்ளரிகள் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் நல்லது. தோல் வெள்ளரி ஒரு துண்டு துடைக்க முடியும், அது ஈரமாக்குகிறது மற்றும் whitens. நுகர்வு வெள்ளரிகள், நீங்கள் நகங்கள் மற்றும் முடி இன்னும் உறுதியான மற்றும் பளபளப்பான செய்ய.

அமில அடிப்படையிலான சமநிலையை இயல்பாக்குவதன் காரணமாக, வெள்ளரிகள் புற்றுநோயை தடுக்கின்றன. அதிகப்படியான அமில சூழல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு மிக சாதகமானதாக இருப்பதால்.

மெனு

எனவே, ஒரு நாள் நீங்கள் வெள்ளரிகள் 1 கிலோ சாப்பிட, ஆனால் அது இல்லை! காலையில் எழுந்த பிறகு, 1 கிண்ணம் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும், அரை மணி நேரம் கழித்து காலை உணவை உட்கொள்வோம். அடுத்த 7 நாட்களுக்கு காலை உணவு உங்கள் பிரதான உணவு. நீங்கள் கஞ்சி அல்லது ஒரு செங்குத்தான முட்டையை உண்ணலாம், வெண்ணெய் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பாலாடை, அல்லது ஒரு குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை உண்ணுங்கள். நீங்கள் தேன் கொண்டு காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க முடியும். உங்கள் காலை உணவு 200 கி.கி.

அடுத்து, ஒரு வெள்ளரி கலவையை தயார் செய்கிறோம். எந்த காய்கறிகளுக்கும் மேலாக அதன் 1 கிலோ வெள்ளரிகள் இருக்கும். சாலட் இல்லை! நீங்கள் மிளகு, எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில், 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் முடியும். இந்த சாலட் நாள் முழுவதும் மூன்று சாப்பில்களில் சாப்பிட்டு, ஒவ்வொரு முறையும் கம்பு ரொட்டியை ஒரு துண்டு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இரவு உணவில், பழங்களிலிருந்து ஏதாவது சாப்பிடுங்கள், மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிலோகலோரி ஆகும். ஆப்பிள் அல்லது பேரி, திராட்சை அல்லது ஆரஞ்சு. சர்க்கரை இல்லாமல் வழக்கமான நேரத்தில் குடிக்கலாம்.

கால

வெள்ளரிக்காய் உணவு, நீங்கள் கவனிக்காவிட்டால், குறைந்த கலோரி குறிக்கிறது. எனவே, 7 நாட்களுக்கு மேல் அதை உட்கார வைக்க முரணானது. கூடுதலாக, ஒரு உலகளாவிய சுத்தம் ஒரு ஆண்டுக்கு ஒரு முறை விட வேண்டும், முன்னுரிமை வெள்ளரிகள் பருவத்தில்.

முரண்

வெள்ளரி உணவு முட்டுக்கட்டைகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. வயிற்றுப் புண், இரைப்பை அழற்சி, அமிலத்தன்மை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வெள்ளரிகளைத் தவறாகப் பயன்படுத்த முடியாது.

கூடுதலாக, வெள்ளரிகள் ஆரம்ப வசந்த காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில் அபாயகரமானவை, ஏனெனில் அவை நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்திருக்கும். மிகவும் நிறைவுற்ற நைட்ரேட் பாகங்கள் தலாம் மற்றும் குறிப்புகள். தலாம் பயன்படுத்தி முன் சுட மற்றும் வெள்ளரிகள் 1-2 செ.மீ. குறிப்புகள் துண்டித்து.

வெள்ளரி உணவு எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, மற்றும் விரைவில்! அனைத்து பொறுமை, அல்லது திடீரென்று அவர்கள் ஏற்கனவே வாங்கி திருமண உடையில் பொருந்தும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது அந்த - ஒரு வெள்ளரி உணவு காட்டப்பட்டுள்ளது!