இன்றைய உலகில், சிலர் கஞ்சி உணவை உட்கொண்டதைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த குழந்தைகள் உணவு என்று நினைக்கிறேன், அது அம்மாக்கள் மற்றும் பாட்டி வார்த்தைகளை கொண்டு கஞ்சி சாப்பிட தங்கள் குழந்தை சம்மதம் இல்லை: "கஞ்சி சாப்பிடுங்கள், பெரிய மற்றும் வலுவான வளர", மற்றும் பெரிய உடல் வலிமை இல்லாத அந்த, மேலே: "சிறிய கஞ்சி சாப்பிடு! ". ஆனால் அவரது குழந்தை பருவத்தில் எங்களில் ஒரு நேசமற்ற மன்னா ஒரு தட்டில் உட்கார்ந்து இல்லை (ஓட்மீல், buckwheat ...) கஞ்சி மற்றும் அது எப்போதும் தனது சுவை மறக்க முடியும் போது அந்த நாள் வரும் பற்றி கனவு காணவில்லை. இதனால், பல பெரியவர்கள் வேண்டுமென்றே தங்கள் மெனுவிலிருந்து தானியங்கள் போன்ற பயனுள்ள மற்றும் உணவு தயாரிப்புகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஆனால் குழாயில் ஒரு பெரிய அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, மேலும் வேர்க்கடைகள் நிறைய உள்ளன மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்திருக்கும் (porridges நீண்ட நேரம் உறிஞ்சப்படுகிறது, நீண்ட நேரம் சோர்வு ஒரு உணர்வு விட்டு). உங்கள் கனவுகளின் எண்ணிக்கை வாங்குவதற்கு தானியங்களின் இந்த பயனுள்ள பண்புகளைப் பயன்படுத்த, இந்த கட்டுரை தானியங்களை அடிப்படையாக கொண்ட உணவு வகைகளை வழங்குகிறது. உணவுகள் அவர்களின் புகழ் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன.
1 இடம். பக்ரீ
சமீபத்திய ஆராய்ச்சி படி, buckwheat மிகவும் பயனுள்ள தானிய உள்ளது. இது வைட்டமின் ஈ, பிபி, பி 1, பி 2, பி 6, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், அயோடின், இரும்பு மற்றும் லெசித்தின் கொண்டிருக்கும். குடலிறக்கம் கொழுப்பை குறைக்கிறது, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை குறைக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது.
பக்விட் கஞ்சி உணவு ஒரு மோனோ-உணவு. இரண்டு வாரங்களுக்குள் நீங்கள் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்பட்ட buckwheat சாப்பிட வேண்டும்: மாலையில் 250 கிராம் buckwheat கொதிக்கும் நீர் 700 மில்லி ஊற்ற. காலையில் கஞ்சி பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் நாளில் நீங்கள் அதிகப்படியான கஞ்சி சாப்பிடுவீர்கள். விரும்பியிருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக நீங்கள் ஸ்கீம் செய்யப்பட்ட தயிர் ஒரு குவளையை குடிக்கலாம். பன்றி இறைச்சி கஞ்சி மீது உணவு மிகவும் கடுமையானது மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ள கடினமாக உள்ளது, ஆனால் 2 வாரங்களில் 8 முதல் 14 கிலோ வரை எடை குறைகிறது. ஒப்புக்கொள்வது, பசியின் ஒரு நிலையான உணர்வை அனுபவிக்காமல் விரைவாக எடை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த முடிவு.
2 இடம். ஓட்மீல் கஞ்சி உணவு
ஓட்மீல் ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு - இது புரதங்கள், லெசித்தின், ஃபைபர், சோடியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், பல வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பல நூற்றாண்டுகளுக்கு ஆங்கிலத்தில் காலை உணவுக்குரிய கட்டாயக் கூறுகள் ஓட்மீல் என்று எனக்கு ஆச்சரியமில்லை. ஓட்மீல், அத்துடன் குங்குமப்பூ, கொலஸ்டிரால் குறைக்கிறது, இரைப்பை குடல் வேலைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்று புண் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி கொண்ட மக்கள் உணவின் அடிப்படையாகும். பல்பொருள் அங்காடிகள் விற்பனை ஹெர்குலஸ் அதே ஓட்மீல் உள்ளது, தான் தட்டையான, வேகவைத்த மற்றும் உலர்ந்த. அதில் பயனுள்ள பொருட்கள் இயற்கையான ஓட்மீலில் குறைவாக இருக்கிறது, ஆனால் இது ஜீரணிக்க எளிது.
ஓட்மீலில் உள்ள உணவின் பொருள் (அல்லது மண் வலிமை) கஞ்சி ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் ஓட்ஸ் வகைகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். அதாவது, காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்காக, பால் மீது சமைக்கப்படும் ஓட்மீல் சாப்பிடுகிறீர்கள் (இந்த உணவுக்கான ஓட்ஸ் கூட பொருந்துகிறது). ஆனால் ஒரு ஆச்சரியமான ஆச்சரியம் - நீங்கள் ஒரு கஞ்சி குடியேற வேண்டிய அவசியம் இல்லை. எழுதும் முறைகளுக்கு இடையே இடைவெளிகளில், நீங்கள் ஓட்மீல் ரொட்டி சாப்பிட்டு, ஓட்மீல் குக்கீகளை ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிடலாம். ஓட்மீல் கஞ்சி உணவில் விளைவாக சிவப்பு 5 கிலோ இருக்கும் என்று!
3 இடம். உணவு 6 தானியங்கள்
இந்த உணவு 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதற்காக நீங்கள் ஒரு தானிய அல்ல, ஆனால் பல ஆறு! ஒவ்வொரு நாளும் (கடந்த ஏழாவது தவிர) நீங்கள் ஒரே ஒரு வகையான தானியங்களைக் கொண்டிருப்பீர்கள். இந்த உணவு தேவை: கோதுமை, தினை, ஓட்ஸ், அரிசி, பார்லி மற்றும் முத்து பார்லி (அவர்கள் அந்த வரிசையில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் ஏழாவது நாள் நீங்கள் சமமான விகிதாச்சாரத்தில் அனைத்து வெங்காயங்களை கலந்து). இந்த தானியங்களை ஒரு சிறப்பு வழியில் தயார் செய்யுங்கள் - மாலை வேளையில் 250 கிராம் தானியங்களை 750 மில்லி தண்ணீரை நிரப்பவும், ஒரு கொதிக்கவைத்து மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும். அதன் பிறகு, முழு இரவு முழுவதும் ஒரு சூடான இடத்தில் கஞ்சி வைத்துக்கொள். முழு வாரம், தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும், மற்றும் காலையில், காலை உணவுக்கு முன், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு சூடான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. கஞ்சி கூடுதலாக, வாழைப்பழங்கள் தவிர நீங்கள் எந்த பழத்தையும் உண்ணலாம். ஒரு "6 தானியம்" உணவு உதவியுடன், நீங்கள் வாரத்திற்கு 4 கிலோவை இழக்கலாம்.
4 இடம். கோதுமை கஞ்சியில் உணவு
கோதுமை கஞ்சி புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் சிலிக்கன் ஆகியவற்றை உங்கள் உடலுக்கு வழங்கும். கோதுமை கஞ்சியில் ஒரு உணவைப் பிணைத்து, உறிஞ்சும் உங்கள் உடலை (அனைத்து தானியங்கள், ஃபைபர் உள்ளடக்கம் போன்றவற்றின் காரணமாகவும்) தூய்மைப்படுத்தவும், இருதய நோய்க்குரிய நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கவும். உணவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் நீரில் சமைக்கப்பட்ட கோதுமை கஞ்சி, சாப்பிட வேண்டும் போது 10 நாட்கள், வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவில், நீங்கள் கேரட், முட்டைக்கோசு, வெள்ளரிகள், தக்காளி (மற்றும் உருளைக்கிழங்கு விட), காளான்கள் போன்ற காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும். 10 நாட்களுக்கு நீங்கள் குறைந்தது 6 கிலோ, மெலிதாக மாறும்.
அதேபோல், முட்டையிடப்பட்ட உணவை நீங்கள் உண்பீர்கள், ஏனெனில் இந்த குடலில் வைட்டமின்கள் A, E, D, B, அயோடின், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை உள்ளன. மற்றும் முத்து-மலரும் உள்ள அமினோ அமிலம் லைசின், ஒரு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி விளைவு உள்ளது.