ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒருவேளை மிகவும் பிடித்த பெர்ரிகளில் ஒன்றாகும். வசந்த காலத்தில், ஸ்ட்ராபெரி பருவத்தில், நாங்கள் இந்த ஒரு மதிப்புமிக்க உணவு தயாரிப்பு என்று உணரவில்லை, பெர்ரி ஒரு பெரிய எண் உறிஞ்சி மகிழ்ச்சியாக, ஸ்ட்ராபெரி மட்டும், நீங்கள் வெற்றிகரமாக ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியும்.
உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரி முடியுமா?
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும். வைட்டமின்கள் நிறைய, சில கலோரிகள் - pluses மத்தியில். ஸ்ட்ராபெரி மீது உள்ள உணவு நல்லது, ஏனென்றால் அதன் இழைகள், வயிற்றை நிரப்புவதால், பசி உணர உதவாது. நான் உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடலாமா? இது அவசியம்! ஸ்ட்ராபெரி சிறந்த உடல் சுத்தப்படுத்திகளில் ஒன்றாகும், இது முக்கியமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற உணவுகளின் இனிமையான போனஸ் ஆகும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தயிர் மீதான உணவு
பிரதான மற்றும் ஒரே பங்கேற்பாளர் ஸ்ட்ராபெரி தானே, உணவுப்பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, உணவுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, அதில் மற்ற உணவுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு உணவில் கஃபிர் உடன் நன்கு கலக்கின்றன. மூன்று நாள் kefir- ஸ்ட்ராபெரி உணவு:
- காலை உணவு : உதாரணமாக, சாலட், எந்த ஒளி உணவு சாப்பிட முடியும்
- இரண்டாவது காலை உணவு : ஸ்டிராபெர்ரி-கெஃபிர் காக்டெய்ல் (400 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஒரு லிட்டர் கிஃபீர் லிப்ட் பிளெண்டர்).
- மதிய உணவு : வேகவைத்த கோழி மார்பக அல்லது மீன் ஒரு சாலட் கொண்டு.
- டின்னர் : ஸ்ட்ராபெரி-கெஃபிர் காக்டெய்ல்.
- 2 மற்றும் 3 ஒரே நாள்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது உணவு
ஸ்ட்ராபெர்ரிஸுடன் மிகவும் நல்லது, பாலாடைக்கட்டி, வெற்று கால்சியம் மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொண்டுள்ளது. ஒரு புரத உணவை கொண்ட ஸ்ட்ராபெரி முக்கிய பொருட்கள் பிரதானமாக முழுமையாக்குகிறது. பிரதானமானது ஒரு நாளிலிருந்து 400 கிலோ கிராம் பாலாடை சாஸ் சாப்பிடுவதாகும், இது 1 கிலோ பெர்ரி வரை சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த உணவை ஒரு நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தலாம். ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உணவில் உள்ள உணவு மிகவும் பொறுத்து வருகிறது. இங்கே சில உணவு வகைகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி ரெசிப்கள்.
தயிர் இனிப்பு # 1
பொருட்கள்:
- ஸ்ட்ராபெரி - 1 கிலோ;
- குடிசை பாலாடை - 250 கிராம்;
- தேன் - 4 டீஸ்பூன். எல்.
தயாரிப்பு
- அரை பெர்ரி இருந்து சாறு செய்ய.
- முற்றிலும் பாலாடைக்கட்டி சாறு மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி சாறு சேர்க்க.
- மீதமுள்ள பெர்ரி வெட்டி, எல்லாம் கலந்து. நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிசை சீஸ் பிடிக்கவில்லை என்றால் - தேன் சேர்க்க.
தயிர் இனிப்பு # 2
பொருட்கள்:
- ஸ்ட்ராபெரி - 1 கிலோ;
- குடிசை பாலாடை - 500 கிராம்;
- தேன் - 5 டீஸ்பூன். எல்;
- ஜெலட்டின் - 1 பேக்.
தயாரிப்பு
- ஜலடைன் சூடான நீரில் கரைந்துவிட்டது.
- பாலாடைக்கட்டி ஒரு கலவையில் அரைத்து, ஜெலட்டின் சேர்த்து கலக்கவும், தேன் சேர்க்கவும்.
- வெட்டுவதற்கு 0.5 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி, தயிர் சேர்த்து கலக்கவும். அனைத்து ஒரு அச்சு மீது ஊற்ற மற்றும் solidification முன் 2 மணி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
- மீதமுள்ள ஸ்ட்ராபெர்ரி இனிப்பு அலங்கரிக்க.
ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் செர்ரிகளில் உணவு
ஸ்ட்ராபெர்ரிஸ் ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்து உள்ளது - அது ஒரு எதிர்மறை கலோரி மதிப்பைக் கொண்டிருக்கிறது , அதாவது, அதன் ஈர்ப்பைப் பெறும்போது அதிக சக்தி தேவைப்படுகிறது. உணவுப்பொருட்களைக் கொண்டவர்களுக்கு இந்த முக்கியம். ஸ்ட்ராபெர்ரி அனைத்து நன்மைகள், அது ஒரு மிக பெரிய பின்னடைவாக உள்ளது - அது பிரத்தியேகமாக ஒவ்வாமை உள்ளது. எனவே, சில உணவுகளில் அது மற்றொரு பெர்ரி, எடுத்துக்காட்டாக, செர்ரிகளில் மாற்றப்படலாம். செர்ரி சிறிய கார்போஹைட்ரேட், ஆனால் ஃபைபர். ஒரு உணவு மீது செர்ரிகளில் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி - பாதுகாப்பான விருப்பம் - பெர்ரிகளுடன் இரவு உணவுக்கு பதிலாக.
ஸ்ட்ராபெரி-செர்ரி உணவு பட்டி:
- காலை உணவு : 300 - 400 கிராம் இனிப்பு செர்ரி;
- இரண்டாவது காலை : கேஃபிர் - 1 கண்ணாடி;
- மதிய உணவு : 250 கிராம் இனிப்பு செர்ரி / ஸ்டிராபெர்ரி, 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது வேகவைத்த மீன்;
- மதியம் சிற்றுண்டி : தேர்வு பெர்ரி ஒரு கண்ணாடி;
- விருந்து : 200 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வெள்ளரிக்காய் சாலட் மற்றும் கீரைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்து;
- படுக்கையில் செல்வதற்கு முன் : கேஃபிர் - 1 கண்ணாடி.
ஸ்ட்ராபெர்ரி உணவை உண்பது
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் மட்டுமே உணவு மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். காலை உணவு, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவிற்கு பதிலாக ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுங்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துள்ளதால், அதிக அளவு அதிகப்படியான அளவு குறைவாக இருப்பதால் இந்த அளவு உண்மையில் முக்கியமில்லை. எனினும், ஒரு ஒவ்வாமை பெற முடியாது பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு நியாயமான அளவு கடைபிடிக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ. நீங்கள் பச்சை தேநீர் அல்லது வாயு இல்லாமல் வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீர் குடிக்க முடியும். இந்த உணவு உங்களுக்கு 2-4 கிலோ அகற்ற உதவும். பெர்ரி குடல் பெரிஸ்டாலலிஸத்தை உறுதிப்படுத்துவதால், உணவில், வார இறுதிகளில் மட்டும் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடலாம்.