வெள்ளரிக்காய் 98% தண்ணீர் ஆகும், எனவே, குறைந்த அளவு கலோரி கொண்டிருக்கிறது, தவிர, இது மிகவும் குணப்படுத்தும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. அதனால் தான் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள முறையாக அங்கீகரிக்கப்படும் உணவின் முக்கிய அங்கமாக வெள்ளரி தேர்வு செய்யப்படுகிறது.
இந்த காய்கறிகளின் அடிப்படையில் அதிக எடையை பெற பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சில வெள்ளரிகளில் மட்டுமே எடை இழக்க வேண்டிய ஒரு மோனோ-உணவு. இந்த முறை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் முழு உடலுக்கும் கடினமான சோதனை மற்றும் முற்றிலும் சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்றது. ஆனால் இரண்டாவது விருப்பம் 7 நாட்களுக்கு ஒரு கடுமையான வெள்ளரிக்காய் உணவு ஆகும், இது உடலுக்கு சேதமுற்றதாக, வாரத்திற்கு 6 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும். இது பற்றி, நாம் பேசுவோம்.
உணவின் உற்பத்தித்திறன்
வெள்ளரிகள் மீது உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது, இந்த காய்கறி என்று நன்மை பண்புகள் நன்றி:
- வெள்ளரிக்காய்கள் கிட்டத்தட்ட 100% தண்ணீர் என்று அறியப்பட்ட உண்மை, இது உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் அவற்றின் நீக்குதலுக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.
- இந்த பச்சை காய்கறிகள் நிறைந்த ஃபோலிக் அமிலம் , பசியை குறைக்கிறது, எனவே இனிப்பு மற்றும் கொழுப்புகளில் "இழுக்க" சாத்தியமில்லை.
- வெள்ளரிக்காய்கள் அயோடைனின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன, அதாவது இந்த உணவை தைராய்டு நோயால் பாதிக்கக்கூடியவர்களுக்கு இது ஏற்றது.
- இந்த காய்கறிகளில் உள்ள பல்வேறு வகையான நொதிகள், உணவு செரித்தல் மற்றும் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுத்தல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன. எனவே, வெள்ளரிகளில் ஏழு நாள் உணவை எடை இழக்க மட்டுமே உற்பத்தி, ஆனால் கணிசமான சுகாதார நலன்கள் கொண்டு வரும்.
- வெள்ளரிக்காயின் முக்கிய அங்கமாக இருக்கும் இழை, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் வெளியேற்றுகிறது.
- இந்த பழங்கள் தற்போது பொட்டாசியம், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களை போராட உதவுகிறது.
உணவு சாரம்
எடை இழப்பு இந்த முறையின் அடிப்படையில், நிச்சயமாக, வெள்ளரிகள், ஆனால் உணவு பழங்கள், முட்டை, வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, ஒல்லியான மீன், பல்வேறு கீரைகள் மாறுபடுகிறது. முக்கிய நிலை - உப்பு கொடுக்க. மேலும், நீங்கள் உட்கொண்டிருக்கும் கலோரிகளின் தினசரி அளவு 100 கிலோகலரிக்கு மேல் இல்லை என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.
இது மாலை 5 மணி வரை கண்டிப்பாக இந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பதைக் குறிப்பிடுவதோடு, அதன் பிறகு உப்பு இல்லாமல் வெள்ளரிக்காய் அல்லது வெள்ளரிக்காய் சாலட்டை உண்ணலாம், சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சுவைக்கலாம். மூலம், நீங்கள் நாளைக்கு இந்த காய்கறி மூன்று கிலோ வரை சாப்பிட முடியும்.
வெள்ளரி உணவு
காலை:
- வெள்ளரி சாலட், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது;
- கம்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு;
- சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
மதிய:
- 50 கிராம் வேகவைத்த மெலிந்த மீன் அல்லது உணவு இறைச்சி;
- முட்டைக்கோஸ் கொண்ட வெள்ளரி கலவை, ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்து;
- ஆரஞ்சு, பீச், ஆப்பிள் அல்லது பேரி;
- நாய் ரோஜாவின் குழம்பு.
இரவு:
- எந்த மூலிகைகளாலும் வெள்ளரிக்காய் சாலட்;
- சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
ஒரு வெள்ளரிக்காய் உணவின் நன்மைகளும் தீமைகள்
எந்த உணவையும் அதன் சாதகமான அம்சங்கள் மற்றும் அதன் முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை எடை இழந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறைகள் கடைப்பிடிக்கப் போகிறவர்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.
ஒரு வெள்ளரிக்காய் சார்ந்த உணவின் முக்கிய நன்மைகள்:
- எடை தீவிரமாக குறைகிறது;
- உடலில் இயல்பான நீர்-உப்பு சமநிலை;
- குடல் செயல்பாடு மேம்படுத்த;
- உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுதல்.
எனினும், உணவு சமநிலையில் கருதப்படுகிறது, எனவே ஒரு வெள்ளரி உணவு நீங்கள் ஒரு வாரம் விட உட்கார முடியும். மேலும், நீண்டகால இரைப்பை குடல் நோய்கள், எதிர்கால தாய்மார்கள் மற்றும் பாலூட்டலின் போது பெண்களுக்கு எடை இழப்பு இந்த முறை முரண்பாடு உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதாவது உடல்நல பிரச்சினைகள் இருந்திருந்தால், நீங்கள் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.