பான் உணவு ஒரு கனவு, எடை இழப்பு முறை அல்ல. நீங்கள் பட்டினியால் பாதிக்கப்படுவதற்கு முற்றிலும் ஆபத்து இல்லை: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் பகல் நேரத்தில் உண்ணலாம். கூடுதலாக, இந்த உணவு முதல் பாடத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் சூப்களை சாப்பிடுவது டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது!
எடை இழப்புக்கான பான் சூப்: ஒரு செய்முறை
எடை இழப்புக்கான பான் சூப் தயார் செய்ய மிகவும் எளிதானது. இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு சூப் போதுமானது என்று, 3.5-4 ஒரு லிட்டர் சூப்பான் எடுத்து சிறந்தது. எனவே, ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் தேர்வு மற்றும் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் வைத்து:
- செலரி கிரீன்களின் ஒரு கொத்து;
- முட்டைக்கோஸ் ஒரு சிறிய தலை;
- 2-3 பல்கேரிய மிளகுத்தூள்;
- 4-6 பல்புகள்;
- 1-2 கேரட்;
- 2-3 தக்காளி.
இந்த தண்ணீர் ஊற்ற, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, வெப்ப குறைக்க மற்றும் செய்ய வரை சமைக்க. சமையல் முடிவுக்கு 5 நிமிடங்கள் முன், உப்பு, மிளகு அல்லது ஒரு குழம்பு குழம்பு உங்கள் விருப்பப்படி சேர்க்கவும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உண்மையில் பான் சூப் தயார் எப்படி சிக்கலான எதுவும் இல்லை.
நீங்கள் காய்கறி உணவுகளில் ஒரு பெரிய ஆர்வத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் பான் சூப் தயாரிப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு உணவு செயலி வாங்க வேண்டும். இது உணவு போது நீங்கள் மட்டும் எளிது வந்து சூடான தயாரித்தல் வேகமாக பெரிதும், ஆனால் நீங்கள் வெங்காயம் ஒரு பெரிய அளவு தேவை என்று பாஸ்ப், குண்டு அல்லது பிற உணவுகள் தயார் போது கூட பின்னர் வரும்.
பான் உணவு: சாரம்
உணவு ஏழு நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதற்காக நீங்கள் 4-6 கிலோகிராம் அதிக எடை குறைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மெனுவில் பான் சூப் கூடுதலாக நீங்கள் பசி இருக்க அனுமதிக்க மாட்டேன் என்று மற்ற பொருட்கள் உள்ளன:
- முதல் நாள் . நீங்கள் சூப் மற்றும் பழங்கள் (திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர) சாப்பிட முடியும்;
- இரண்டாவது நாள் . நீ மட்டும் சூப் மற்றும் எந்த மூல காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும், மற்றும் இரவு உணவு முன் மற்றும் அனைத்து நடுத்தர அளவு ஒரு சுட்ட உருளைக்கிழங்கு வாங்க;
- மூன்றாவது நாள் . நீங்கள் சூப், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடலாம் (ஆனால் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை இன்னும் இல்லை);
- நான்காவது நாள். நீங்கள் சூப், காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடலாம், பால் 2-3 கண்ணாடிகள் பால் மற்றும் 2-3 ஆப்பிள்கள் சாப்பிட;
- ஐந்தாம் நாள் . இந்த நாளில், சூப் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (நாள் முழுவதும் 300 கிராம் ஒரு துண்டு) கூடுதலாக உள்ளது. தக்காளி சாப்பிடுவதற்கு வரம்பற்ற சாத்தியம்;
- ஆறாவது நாள் . இது சூப், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது (அனைத்து வகை சாலட், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம் போன்றவை);
- நாள் ஏழு : சூப் இந்த நாள் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி மற்றும் எந்த காய்கறிகள் கூடுதலாக.
நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் உப்பு உட்கொள்ளும் அளவு குறைக்க மறக்காதே. நீங்கள் சூப் மட்டும் உப்பு என்றால் அது நல்லது.
பான் சூப்: கலோரிக் உள்ளடக்கம்
ஒரு பான் சூப் எத்தனை கலோரி நீ தண்ணீர் ஊற்ற எவ்வளவு அதிகமாக சார்ந்திருக்கிறது. தண்ணீர் மூன்று லிட்டர், மற்றும் அனைத்து பொருட்கள் இருந்தால் - செய்முறையை குறிப்பிடப்பட்ட அளவுக்கு, பின்னர் கலோரி உள்ளடக்கம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு குறைவாக இருக்கும்: 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 12 கிலோகலோரிகள்!
கூடுதலாக, அது எப்படி பான் சூப் சமைக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம்: bouillon கன சற்று கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கும், மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு சிறிய அளவு பயன்படுத்தி நடைமுறையில் மாறாமல் அதை விட்டு.
நீங்கள் ஒரு சிறிய வெந்தயத்தில் சூப் சமைக்க மற்றும் காய்கறிகள் அதே அளவு தண்ணீர் 1-1.5 லிட்டர் பயன்படுத்தினால், கலோரி உள்ளடக்கத்தை சற்று அதிகமாக இருக்கும் - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 27 யூனிட்கள். எனினும், இந்த எண்ணிக்கை கூட நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கும்.
பான் சூப்: தீங்கு அல்லது பயன்?
பல பெண்களில் பான் சூப் ஒரு உணவு நியாயமற்ற பயம் ஏற்படுகிறது. எனினும், அது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தொடர்ந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இரைப்பை குடல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மக்கள்.
உங்களுக்கு நோய்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கவில்லை என்றால், சூப் உங்கள் உடலை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகளால் உறிஞ்சி, குடல்களை சுத்தப்படுத்தி, சிறப்பாக உணர உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் கண்கள் முன் எடை இழக்க நேரிடும்!