மர்மமான பெயர் "பால்" பின்னால் இங்கிலாந்து பானம் ஒரு பாரம்பரிய உள்ளது - பால் தேநீர். நம் நாட்டில், பாலுடன் காபி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இருப்பினும், தேநீர் படிப்படியாக புகழ் பெறுகிறது. இருப்பினும், அவர் சுவைக்காக அல்ல, ஆனால் எடை குறைந்து பசியின்மை மற்றும் விலைமதிப்பற்ற உதவியை எளிதில் கட்டுப்படுத்துவதற்கான அவரது திறனைக் கொண்டிருக்கிறார்.
பால் மீது எடை இழக்க எப்படி?
பால் தேநீர் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை விரைவில் நீக்குகிறது, எனவே நீங்கள் 3-4 நாட்களுக்கு பல கிலோ கிலோகிராம் மூலம் எடை குறைக்க முடியும். இருப்பினும், எடை குறைப்பு கொழுப்பு நிறைந்ததை விட அதிகமான திரவ இழப்பில் ஏற்படும், எனவே எடை இழப்பு இந்த மாறுபாடு அவசரநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, முக்கியமான நிகழ்வுகளுக்கு முன்பே.
எனினும், பால் அடிப்படையில், நீங்கள் எடை குறைக்க மற்றும் விளைவாக காப்பாற்ற அனுமதிக்கும் மற்ற உணவு உள்ளன. நாம் இரு விருப்பங்களையும் பரிசீலிக்க வேண்டும்.
ஒரு உணவிற்கு பால் சமையல்
பால் தேயிலை அடிப்படையிலான பால் தேநீர் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை தரமுடியாது, ஆனால் அது தரமுள்ள தேயிலை இலைகளின் கலவையாக இருக்க வேண்டும். சில சமையல் கருவிகளைக் கவனிக்கலாம்:
- வழக்கம் போல் காய்ச்சல் தேயிலை, மூன்றில் இரண்டு பங்கு ஒரு குவளையில் ஊற்ற, மற்றும் பால் (கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லை 2.5%) மேல் மேல் குறைக்க - பால் தயாராக உள்ளது;
- குறைந்த கொழுப்பு பால் கொதிக்க, அவர்கள் தேநீர் பச்சை தேயிலை ஊற்ற, குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர் - பானம் தயாராக உள்ளது.
நீங்கள் சமையல் எளிதான வழி தேர்வு செய்யலாம் - முக்கிய விஷயம் நீங்கள் பானம் சுவை திருப்தி என்று, பானம் நன்மைகள் அடிப்படையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
ஒல்லியாகவேண்டிய பால்: உணவு
நீங்கள் 2-3 எடையை இழக்க முடியும் 2-3 நாட்கள் ஒரு மிகவும் கடினமான உணவு உள்ளது. இருப்பினும், அனைவருக்கும் அது தாங்காது. முழு உணவு நேரத்திலும், பால் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது தவிர, தண்ணீர் மற்றும் 1-2 ஆப்பிள் அல்லது நாள் ஒன்றுக்கு வெள்ளரி ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. இது அவசர உணவு, இது தீவிர நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். அது விரைவில் விரைவாக வரும்போது எடை, அதே போல் மற்ற குறுகிய கண்டிப்பான உணவு பிறகு.
எடை இழப்புக்கு பால் எப்படி குடிக்க வேண்டும்?
பால் மீது எடை இழக்க சிறந்த வழி சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலான உணவாகும்
- காலை உணவு - வறுத்த அல்லது வேக வைத்த முட்டைகள், அல்லது கஞ்சி, சர்க்கரை இல்லாமல் பால் கொண்ட தேநீர்.
- மதிய உணவு - வெண்ணெய், ஒளி சூப் எந்த, கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு காய்கறி சாலட்.
- ஒரு சிற்றுண்டி ஒரு ஆப்பிள் அல்லது அரை கப் பாலாடைக்கண்ணா அல்லது சீஸ் ஒரு துண்டு.
- டின்னர் - கும்பல் ஒரு ஜோடி.
- சில மணி நேரம் கழித்து - மற்றொரு குவளை.
கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு குட்பை கூறும் போது, எடை குறைக்க எளிய வழி இது.