எத்தனை புதிய எடை இழப்பு அமைப்புகள் உருவாக்கப்பட்டாலும், ஊட்டச்சத்து மிகச்சிறந்த கலோரி எண்ணிக்கை சிறந்தது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் உணவை குறைந்தபட்சம் 1000 கலோரிகளுக்கு குறைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் கொழுப்பு, மெல்லிய மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நீங்கள் கைவிட்டுவிட்டால், நீங்கள் கூட பட்டினி கிடப்பதில்லை. "1000 கலோரிகள் ஒரு நாளில்" உணவளிக்கும் உணவுகள் மற்றும் துரிதமான எடை இழப்பு ஆகியவற்றின் பரவலான சாத்தியக்கூறுகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
கலோரி எண்ணிக்கை அடிப்படையில் உணவு
நீங்கள் விரும்பும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட எளிதான வழி மற்றும் எடை இழக்க ஒரு ஊட்டச்சத்து நாட்குறிப்பு தொடங்க உள்ளது. அதாவது சர்க்கரை இல்லாமல் நீர் மற்றும் தேநீர் சென்று பிறகு - நீங்கள் சாப்பிட என்று அனைத்து, நீங்கள் எழுதி எழுதி கிட்டத்தட்ட 1000 கலோரி ஒரு நாள். நீங்கள் எவ்வளவு கலோரி எத்தனை கலோரிகளை பயன்படுத்த முடியும் என்பதற்கான குறைந்தபட்ச கருத்தை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், உங்கள் கணினி எளிமையாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும். நீங்கள், உங்கள் நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் மிகவும் நன்றாக இருக்கும், மற்றும் மிக முக்கியமாக சாப்பிடுவேன் - நீங்கள் நிலையான சாப்பிடுவேன் மற்றும் பதற்றம் இல்லாமல் எடை இழக்க வேண்டும் - நீங்கள் இயற்கை சாப்பிட, சீஸ், காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் சூப்கள் நிறைய உங்கள் மெனு செய்ய என்றால்.
அனைத்து கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் தின்பண்ட பொருட்கள் (400-600 கலோரிகளின் சராசரியாக ஒரு நாளில் ஒரு அரை விகிதத்தில் சராசரியாக ஒரு துண்டுப் பொருளைக் குறைக்கலாம், அதாவது பகல் நேரத்தின் பிற்பகுதியில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள், இது விரும்பத்தகாதது). இருப்பினும், கலோரிகளின் கணக்கீடு கொண்ட ஒரு உணவை நீங்கள் தடை செய்யவில்லை, உதாரணமாக, நாள் முழுவதும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் குடிக்கவும், புதிய காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.
1000 கலோரிகளுக்கு உணவு: மெனு
எண்ணும் கலோரிகள் மிகவும் சிக்கலான பல மக்கள் தெரிகிறது. இருப்பினும், 1000 கலோரிகளின் உணவை மற்றொரு விருப்பத்தைத் தெரிவிக்கிறது: ஆயத்த மதிப்பு ஏற்கனவே கணக்கிடப்பட்ட ஒரு ஆயத்த தினசரி மெனுவிற்காக நீங்கள் பல்வேறு விருப்பங்களை வழங்கியுள்ளீர்கள்.
விருப்பம் 1
- காலை உணவு - முட்டைகளிலிருந்து 1 முட்டை, ரொட்டி துண்டு, சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை.
- இரண்டாவது காலை 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
- மதிய உணவு - முட்டைக்கோஸ் சூப், போர்ஸ், ஊசி, காது (விருப்ப) - 300 கிராம்.
- மதியம் சிற்றுண்டி - தயிர் சீஸ்.
- இரவு உணவு - கோழி கால் + சுத்திகரிக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு (நடுத்தர பகுதி).
விருப்பம் 2
- காலை உணவு - 7 டீஸ்பூன். 1 தேக்கரண்டி சேர்த்து ஓட்மீல் கரண்டி. தேன்.
- இரண்டாவது காலை கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் ஒரு அரை துண்டு உள்ளது.
- மதிய உணவு - முட்டைக்கோஸ் கலவை, எந்த சூப்பின் 300 கிராம்.
- சிற்றுண்டி ஆப்பிள் ஆகும்.
- இரவு உணவு - மாட்டிறைச்சி + பக்ரீத் (ஒரு சராசரி பகுதி) ஒரு பகுதி.
நீங்கள் இணையத்தில் எந்த கலோரி கால்குலேட்டர் பயன்படுத்தினால் (அவை அனைத்தும் பொதுவில் கிடைக்கின்றன) நீங்கள் பல விருப்பங்களை நீங்களே கணக்கிடலாம். எனவே உங்கள் உணவை விரிவாக்கலாம். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் பட்டினி வேண்டும்! நீங்கள் அசௌகரியமான உணவு என்றால் 5 முறை ஒரு நாள் (இது விரும்பத்தக்கது), காலை உணவுக்கு ஒரு மதிய சிற்றுணையும் இரண்டாவது காலை உணவையும் சேர்க்கலாம் - காலை உணவுக்காக.