பெரும்பாலும் நம் எடையைப் பொறுத்தவரையில், எடை இழக்க விரும்புகிறோம். அதிகமான எடையின் பிரச்சனை தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, இது ஒரு நபர் சுய மரியாதையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. சுய சந்தேகம் வளரும், விகிதாசார வடிவங்களுடன் ஒப்பிடும் போது, மற்றும் நிச்சயமாக அதிக எடை வெறுமனே சுகாதார பாதிக்கிறது. எடை இழக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன: உடற்பயிற்சி, விரதம் மற்றும் உணவு. பலர் உடற்பயிற்சிக் கழகங்களைச் சந்திக்க நேரம் இல்லை, வேறு எங்கும் அது கூடுதல் கழிவு. உபதேசம் அனைவருக்கும் விருப்பம் இல்லை, இந்த வழிமுறையின் விளைவுகள் உங்கள் ஆதரவில் எடை இழக்கலாம். நம் வாழ்க்கையின் பழக்கவழக்கமான வழியை மாற்றிக்கொள்வதையோ அல்லது மாற்றியமைக்காமல் இருப்பதோ நமக்கு சக்திவாய்ந்ததாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும் ஒரு உணவு தேவை என்று அது மாறிவிடும். அத்தகைய ஒரு உணவு உள்ளது மற்றும் அது பக்ரீத் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான இந்த உணவின் பயன்பாடானது விரைவான விளைவு மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது. மற்றும் பக்ஷீட் உணவு பற்றி பல சாதகமான பதில்களை நீங்கள் தீவிரமாக அதை பற்றி நினைக்கிறீர்கள்.
பக்ரீத் உணவுக்கான செய்முறை
பன்றி இறைச்சி கஞ்சி சரியான தயாரித்தல் அது ஒரு கிண்ணத்தில் unbroken buckwheat எடுத்து கொள்ள வேண்டும், கொதிக்கும் தண்ணீர் இரண்டு கப் ஊற்ற மற்றும் இரவு உட்புகுத்துவதற்கு விட்டு. இந்த கஞ்சி மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் திருப்திகரமானதாக இருக்கும்.
காலையில் தண்ணீரை வடிகட்டி, உங்கள் முயற்சிகளின் பலனை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அனைத்து வகையான மசாலாப் பொருட்களும் இல்லாமல் உண்ணும் புழுவை மட்டும் சாப்பிடுகிறோம், உப்பு அல்லது இனிப்புக் குவளையை உண்ண முடியாது. குங்குமப்பூவுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை உள்ளது என்பதால், நீங்கள் அதை கொழுப்பு-இலவசமாக அல்லது 1% கேஃபிரில் குடிக்கலாம். Kefir அவசியம் புதிய மற்றும் இனிப்பு இல்லை. நீங்கள் விரும்பும் பல உள்ளன, அளவு கட்டுப்பாடுகளை உள்ளன. முக்கிய விஷயம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் கேபீர் குடிக்கக் கூடாது. இது தேனீர் அல்லது காபி காதலர்கள் buckwheat உணவு போது இந்த இன்பம் தங்களை மறுக்க முடியாது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. காபி மட்டுமே பலவீனமாகவும், சர்க்கரை இல்லாததாகவும் இருக்க வேண்டும், மற்றும் கருப்பு தேநீர் பதிலாக பச்சை தேயிலை மாற்ற வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான பக்ஷீட் உணவு இனிப்புப் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதை அனுமதிக்கிறது. சில ஆப்பிள்களை அல்லது ஆரஞ்சுகளுடன் தினசரி உணவைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமே பயனளிக்கும். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர, எல்லா பழங்களையும் உண்ணலாம், ஆனால் சிறிய அளவில். இந்த உணவை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு குடிப்பீர்கள் என்று நினைவில் வைக்க வேண்டும். மதுபானம் குடிக்க முடியாதது ஏற்கத்தக்கது.
மேலும் முக்கியமான விஷயம், பக்னீட் உணவில், பெரும்பாலான உணவுகள் போது, அது 6 மணி நேரத்திற்கு பிறகு சாப்பிட விரும்பத்தகாதது. இந்த விதிக்கு இணங்க நீங்கள் கடினமாக இருந்தால், 1: 1 விகிதத்தில் தண்ணீருடன் கிபீர் 1% குடிக்க வேண்டும்.
பக்ரீத் உணவின் திறன்
அதன் பயனை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அடிப்படையில், buckwheat கஞ்சி முதல் இடத்தில் எடுக்கும். பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு - பக்ஷீட் பயனுள்ள நுண்ணுணர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கான பக்விட் உணவின் பயன்பாடானது அதிக எடையை நீக்குவதற்கு மட்டும் அனுமதிக்காது, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீக்கவும் உதவும். புளகூட் கஞ்சி தோல் சிக்கல்களுக்கு உதவுகிறது.
தனித்தனியாக இந்த உணவு குறைபாடுகள் பற்றி சொல்ல வேண்டும்:
- நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது உணவு.
- கணிக்கப்படாத குங்குமப்பூ உடலில் இருந்து அதிகமாக நீர் மற்றும் ஸ்லர்களை நீக்குகிறது. உடலில் உப்பு இல்லாததால் தலைவலி மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
- உணவு போது, நீங்கள் இனிப்புகள் ஒரு தவிர்க்கமுடியாதது ஏங்கி உணர முடியும், மற்றும் மூளை திறனை ஒரு குறைப்பு. இதற்கான காரணம் உடலில் சர்க்கரையின் உட்கொள்ளல் அல்ல. இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு எளிமையான வழி உள்ளது, நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேனீவை பரிமாறிக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும். நீர்த்த தேன் மூளைக்கு தேவையான அளவு குளுக்கோஸ் அளவைக் கொடுக்கும், மேலும் அந்த நபரை பாதிக்காது.
பக்ரீத் உணவை சரியாகப் பின்பற்றினால், உடல் அதன் உட்புற இருப்புக்களை பயனுள்ள பொருள்களுடன் வழங்குவதற்கு பயன்படுத்தும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் பயனுள்ள கொழுப்பு எரியும்.
இந்த உணவை நீங்கள் 1 வாரத்திற்கான எடையுடன் 10 கிலோ எடையை இழக்க அனுமதிக்கிறது, இது அதன் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை குறிக்கிறது. பக்னீட் உணவைப் பற்றி பல விமர்சனங்கள் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களிடமிருந்து டாக்டர்களாகப் போய்விடுகின்றன, மேலும் சாதாரண மக்களுக்கு பக்ஷித் உணவை விளைவிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள்.
பக்ரீத் உணவுக்குப் பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்?
எனவே, எடை இழப்புக்கான பக்ஷீட் உணவு முடிவுக்கு வந்துவிட்டது. இப்போது சில தவறுகளை அனுமதிக்காதது முக்கியம், அதனால் பழைய கிலோகிராம் திரும்பவில்லை. செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் சீராக முந்தைய உணவுக்கு திரும்பும். உங்கள் வயிற்றில் அளவு குறைவாக இருப்பதால் முதலில் நீங்கள் உண்ணும் உணவை உண்ணமுடியாது. உங்கள் காலை காலை ஒரு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் இனிப்பு தேநீர் ஒரு கப் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் திருப்தி அடைவதற்கு இதுவே போதுமானதாக இருக்கும். எதிர்காலத்தில், அதிக எடை பெற முடியாது பொருட்டு, நீங்கள் சாப்பிடும் கலோரி அளவு கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, buckwheat உணவு முடிந்த பின் முதல் நாட்களில், சாப்பிடும் கலோரி அளவு 600 ஐ தாண்டக்கூடாது.
இன்னும் அதிக எடையை இழக்க, சில மாதங்களில் குளுக்கீட் உணவை மீண்டும் செய்யலாம். இந்த நேரத்தில், உடல் முந்தைய ஆட்சியில் திரும்ப மற்றும் ஒழுங்காக செயல்பட முடியும் நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். சிறந்த விருப்பம் 3-4 மாத இடைவெளி. உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்காத மற்றும் தொடர்ந்து வடிவில் இருப்பது இல்லாமல் எடை இழக்கத் தொடர்ந்தால், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் 1300 க்கும் அதிகமான ஒரு நாளில் வைக்கவும்.