உணவு வடிவம் பெற ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் அது ஒரு உணவில் "உட்கார்ந்து" எளிதானது அல்ல, அது மன உறுதியும் மற்றும் ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது. உணவுகள் வித்தியாசமானவை - சிக்கலான மற்றும் எளிமையானவை, விலையுயர்ந்த மற்றும் பொருளாதார, நீண்ட கால மற்றும் குறுகியகால. ஒரு மாதத்திற்கு உணவு வழிகாட்டு நெறிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற முடியாது, ஆனால் 4 நாட்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள உணவானது இரும்பு வயதானவர்களுக்கும் கூட பொருந்தும்.
நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் 4 நாட்களுக்கு உணவுப் பொருளை ஏற்றுவதும், "நடிப்பு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் நடிகைகளால் படம்பிடிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் எடை இழக்க நேரிடும். 4 நாட்களுக்கு எளிதில் உணவைக் கொண்டிருக்கும் சாதாரண பெண்களுக்கு இது பொருந்தும், இந்த காலத்தில் கடந்து வந்த 4 கிலோ எடையில் நிச்சயமாக தங்களை வடிவமைத்துக் கொள்ள நல்ல ஊக்கமாக இருக்கும்.
4 நாட்கள் உணவை எக்ஸ்பிரஸ் - விரிவான விளக்கம்
- முதல் நாளில் நீ மட்டும் வேகவைத்த, அவித்த வெள்ளை அரிசி சாப்பிடலாம், ஆனால் எந்த அளவுகளில். நீ தண்ணீர் அல்லது தக்காளி சாற்றை குடிக்க வேண்டும்.
- எக்ஸ்ட்ரீட் உணவின் இரண்டாவது நாளில், பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன - கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் மற்றும் கேஃபிர். நீ பச்சை இனிப்பூட்டப்பட்ட தேநீர் அல்லது தண்ணீரை குடிக்கலாம்.
- நாள் மூன்று உணவில் அடிப்படையில் சிறிது மாறுபட்டது - காலையில் நீங்கள் பச்சை தேநீர் ஒரு கோப்பை அல்லது தைம் ஒரு காபி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், மற்றும் முழு நாள் குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மூல காய்கறிகள் உள்ளன.
- நான்காவது நாள் - மிகவும் "பசி" மற்றும் சிக்கலானது, நாளின் பல சிறிய துண்டுகள் (150 கிராம்) கொண்ட சிவப்பு உலர்ந்த திராட்சையை குடிக்க வேண்டும். உணவு உண்பது நல்லது, அதனால் நான்காவது நாள் தினமும் விழுகிறது, ஏனென்றால் வயிற்றில் இருந்து வயிற்றுப் பகுதியில் நீங்கள் விரைவில் குடிக்கலாம்.
இது தான், இது ஒரு துரித உணவை 4 நாட்களுக்குப் போன்று தோன்றுகிறது - இந்த காலப்பகுதியில் நான்கு பொருட்கள் மற்றும் நான்கு கிலோ எடை குறைவு. தங்களை தாங்களே தாக்கிக் கொண்டிருப்பவர்கள், எடை எளிதில் போய்விடுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், இதன் விளைவாக மெலிந்து நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.