கீல்வாதத்திற்கான உணவு

எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள சீரழிவு மாற்றங்கள், எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசு வளர்ச்சியைக் கொண்டது. ஆர்த்தோஸ்சிஸின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஒன்று அதிகப்படியான வெகுஜன மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற குறைபாடுகள் ஆகும் . அதனால்தான் ஆர்த்தோசிஸிற்கு ஒரு உணவு எடை குறைந்து, வளர்சிதைமாற்றத்தை சாதாரணமாக்குகிறது.

எண்ணெய் மீன் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி

ஒமேகா -3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, கடல் மீன் என்பது உலகளவில் அறியப்பட்ட பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். இந்த கொழுப்புக்கள் அழற்சியற்ற செயல்முறைகளை மென்மையாக்கி, சேதமடைந்த திசுக்களை உறைகின்றன. மீன் - புரதத்தின் ஆதாரமாக, புதிய திசுக்களை உருவாக்க புரதங்களுடன் உடலை நிரப்புகிறது.

கடல் பொருட்கள் வைட்டமின்கள் A, E, D நிறைந்திருக்கும் - இவை அனைத்தும் ஆர்தோசிஸ் மற்றும் தசை மண்டல அமைப்புகளின் மற்ற நோய்களுக்கு மிக முக்கியம்.

கூட்டு ஆர்த்தோரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு உணவூட்டுவதன் மூலம், நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை நீக்கவும், குறைக்கப்படாத கொழுப்புகளுடன் அவற்றை மாற்றவும் முக்கியம். ஒரே விதிவிலக்கு வெண்ணெய் இருக்கலாம், ஏனென்றால் இது தீங்கை விட அதிக நன்மை பயக்கும். மற்றும், கொழுப்பு இறைச்சி, sausages, அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் போன்ற - மறந்து மற்றும் நினைவில் இல்லை, அவர்கள் உங்களுக்கு நல்ல எதையும் சத்தியம் இல்லை.

காய்கறி உணவு

ஒழுங்கற்ற ஆர்த்தோஸிஸ் கொண்ட உணவு காய்கறி புரதம் (பட்டாணி, பீன்ஸ், chickpeas, பருப்புகள்) மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்க வேண்டும். எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க போகிறீர்கள், இந்த இலக்கை ஒத்திருக்கவில்லை.

பழங்கள் மத்தியில், அன்னாசி மற்றும் மாதுளை கவனம் செலுத்த. இந்த இரண்டு பழங்கள் ஆர்த்தோசிஸிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இருவரும் வலி உணர்ச்சிகளை நிவர்த்தி செய்து சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துவிடும்.

கீல்வாதம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பழம்:

• ஆரஞ்சுகள்;
• வாழைப்பழங்கள்;
• பீச்;
• குண்டுகளை;
• அன்னாசிப்பழம்.
• காய்கறிகள்:
• பீன்ஸ்;
• வெங்காயம்;
• முட்டைக்கோஸ்;
• பருப்பு;
• பட்டாணி.

கூடுதலாக, உங்கள் உணவை நீங்கள் கொட்டைகள், காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் மூலம் வளப்படுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். இது கொலாஜன் இழைகளின் தொகுப்பிற்கு உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் தசைகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது.

கீல்வாதம் எடை இழக்க எப்படி?

நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆர்த்தோஸியஸின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் அதிக எடை உள்ளது, ஏனென்றால் ஆர்தோசிஸ் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை ஹைப்போநிமினியாவின் விளைவுகளாகும். உங்கள் பணி எடை இழக்க மற்றும் எலும்புக்கூடு சுமை குறைக்க உள்ளது, இதற்கு:

1. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஏராளமான மாயையை உருவாக்கவும், சிறிய சாஸர்களில் எல்லாவற்றையும் பரிமாறவும்.
2. ஆல்கஹால் குடிக்காதீர்கள் - ஆல்கஹால் எரிபொருட்களின் பசியின்மை மற்றும் வெற்று கலோரிகளின் ஆதாரம்.
3. சாப்பிட்ட பிறகு, நீ வாயில் துவைக்க மற்றும் அறையில் சுமார் 100 படிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் உணவை கவனமாகவும், மெதுவாகவும் கழுவவும் - ஆகவே நீங்கள் சோர்வுடன் வசதியாக உணர்கிறீர்கள்.
5. வலிமை மூலம் சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் ஸ்டூல் தொடர்ந்து பின்பற்றவும்.