Osteochondrosis க்கான ஊட்டச்சத்து

சிக்கலான சிகிச்சையில் ஈடுபடாத பலர், osteochondrosis க்கான ஒரு உணவு அவசியம் இல்லை என்று நம்புகின்றனர் - அல்லது அதை பற்றி சிந்திக்கவும் கூடாது. ஊட்டச்சத்து ஜீரண உறுப்புகளின் அல்லது அதன் எடையின் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்கும் என்று பலர் நம்புவதால் இது விவரிக்க மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், எலும்பு நோய்க்குறிகுறிகுறிகுறிகுறி நோய் நோய்க்கான அறிகுறிகளை சமாளிக்க எளிதாக்குகிறது, மேலும் இது அதிகரிக்காது. இது மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பிற நடைமுறைகளாகும்.

Osteochondrosis முறையான ஊட்டச்சத்து: அடிப்படைகள்

எனவே, நீங்கள் osteochondrosis உணவு தேவை என்று யோசனை ஒப்பு பின்னர், நீங்கள் அதன் விவரங்களை செல்ல முடியும். இது மிகவும் எளிய மற்றும் எடை இழப்பு உணவு கட்டுப்பாடு போன்ற கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவையில்லை.

இந்த விஷயத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் சரியான அளவு. உங்கள் எடை உங்கள் வளர்ச்சியுடன் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பதை மதிப்பிடுவது மற்றும் கட்டமைப்பிற்குள் பொருந்துகிறது என்பதை உறுதி செய்வது. இந்த அடிப்படையில், உங்கள் கலோரியின் தேவை என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள், பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, அதிகமாக உண்ணாவிட்டால் உங்கள் உடலின் எரிசக்தி செலவுகளை திறம்பட மூடிவிடலாம்.

இது உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைக்க கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் பிற osteochondrosis சமாளிக்க மிகவும் முக்கியமானது. உணவுகள் மிகக் குறைவாக உண்ணப்பட வேண்டும் - நீங்கள் படிப்படியாக அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள், அதற்கு பதிலாக தேன் அல்லது ஜாம் (வேகவைத்த சர்க்கரை மிகவும் ஆபத்தானது அல்ல) எடுத்துக்கொள்வது சர்க்கரை. கட்டுப்பாடுகள் பட்டியலில் உடலின் அமைப்புகளில் ஏற்படும் மற்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் உடலில் இருந்து பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம் நீக்கும் ஒரு பிடித்த காபி, இதில் அடங்கும். காபி கொடுக்க வேண்டாம் பொருட்டு, நீங்கள் அதை சர்க்கரை பதிலாக அல்லது எடுத்து பொருட்கள் அகற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்து கொள்ளலாம்.

Osteochondrosis க்கான ஊட்டச்சத்து: உணவு

Osteochondrosis அது தாவரங்கள் சூடான பகுதிகளில் வாழும் அந்த எளிதாக இருக்கும். அனைத்து பொருட்களிலும், காய்கறிகளிலும், பழங்களிலும் உங்கள் உணவை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது போன்ற தயாரிப்புகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைந்த உடலை பராமரிக்க அனுமதிக்கின்றன. எந்த வாய்ப்பும், வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், பீட், radishes அல்லது கேரட் சாலடுகள் சாப்பிட. இது எலுமிச்சை சாறு கலந்த refunding எண்ணெய்கள் refueling பயன்படுத்தி, ஒரு நாளுக்கு இரண்டு முறை போன்ற சாலடுகள் சாப்பிட சிறந்தது.

இருப்பினும், இடுப்பு, கர்ப்பப்பை வாய் எலும்பு முறிவு அல்லது வேறு எந்த ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்தும் மிக முக்கியமான விஷயம் புரதங்கள் ஆகும். இறைச்சி, கோழி, மீன், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், பால், பக்விட், பீன்ஸ், காளான்கள், பீன்ஸ், பட்டாணி ஆகியவற்றை நாம் பெற வேண்டும். இந்த உணவுகள் 2-3 உணவுகள் ஒவ்வொரு நாளும் உணவிலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் சீரான முறையில் இருக்க வேண்டும். உண்மையில், இது புரதங்கள் மற்றும் தாவர உணவுகளின் முக்கியத்துவம் கொண்ட ஒரே சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

கர்ப்பப்பை வாய் எலும்பு முறிவு கொண்ட வைட்டமின் உணவு

நாம் osteochondrosis எதிரான போராட்டத்தில் அதை செறிவு அவசியம் என்று மறக்க கூடாது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஊட்டச்சத்து. முதலில் அவை மாங்கனீசு, மக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் A, சிக்கலான பி மற்றும் சி, டி ஆகியவை அடங்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் வெறுமனே செயற்கையாக தொகுக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் அவை மிகவும் மோசமாக உறிஞ்சப்பட்டு மிகவும் நன்மைகளை பெறவில்லை. புதிய இறைச்சி, மீன், கோழி, முட்டை, பால், பால் பொருட்கள், கீரைகள், முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள்: உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது எளிது. புரதத்தின் பகுதியுடன் உங்கள் நாள் தொடங்குவதற்கும் முடிவதற்கும் இது சிறந்தது: காலை உணவுக்காக பாலாடைக்கட்டி அல்லது முட்டை, மற்றும் இரவு உணவிற்கு - மீன் மற்றும் காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியை அல்லது விருப்பப்படி, பக்ஷீட் பால் சூப்.

முறையான ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் நீங்கள் osteochondrosis இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியாது, ஆனால் அதே சமயத்தில் முழு உடலையும் பொருத்துவதற்கு, தீங்கு விளைவிக்கும் மாத்திரைகள், இனிப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் உணவை நீக்குவதன் மூலம், நீங்கள் விரைவில் நன்றாக உணர முடியும்.