மூன்று நாள் உணவு

சில நேரங்களில், ஒரு பொறுப்பான உடற்பயிற்சி முன், நீங்கள் வரிசையில் உங்களை வைத்து ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க பின்னர் ஒரு மூன்று நாள் உணவு மீட்பு வரும்.

ஒரு சில முக்கியமான நிலைமைகள்

1. எடை இழப்புக்கு எந்த மூன்று நாள் உணவையும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், நீங்கள் உட்கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் செரிமானத்தில் ஒரு கெட்ட விளைவு ஏற்படலாம், குறிப்பாக இரைப்பைக் குழாயின் சிக்கல்கள் இருந்தால்.
2. பானங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் கனிம நீர், பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.
3. நுகரப்படும் கலோரிகளை மதிப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1200 க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
4. ஒரு உணவில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய தயாரிப்புகள் எந்த கடையில் வாங்கப்பட்டாலும் அவை அதிக விலை கொடுக்காது.
5. கூட ஒரு வலுவான ஆசை கொண்டு, இந்த உணவு பயன்படுத்த வேண்டாம் 3 நாட்கள்.
6. இதுபோன்ற உணவுகளில், அதிகப்படியான தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள், அது திரும்பத் திரும்பவில்லை, உண்ணும் உணவை உண்ணும் உணவை தவிர்க்கவும்.

மூன்று நாள் உணவின் மெனு

முதல் நாள் உடல் சுத்தப்படுத்துவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

காலையுணவுக்கு, ஒரு காக்டெய்ல் தயாரிக்கவும், 1/3 கப் ஆப்பிள் பழச்சாறு கலந்த கலவை மற்றும் அரை வாழை, கிவி மற்றும் பிளம் ஆகியவற்றைக் கொண்டது.

மதிய நேரத்தில், 1 கிண்ணம் சாறு சாப்பிடுங்கள், இதில் 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி சாறு சேர்க்கவும்.

நண்பகலில், தயிர் மற்றும் வாழை மாடியில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

டின்னர் மட்டுமே 2 எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்க வேண்டும் இதில் தக்காளி சாறு, கண்ணாடி கொண்டுள்ளது.

உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்த இரண்டாவது நாள் தேவை.

காலை காக்டெய்ல் தேன், அரை வாழை, ஒரு பிளம் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்க இதில் ஒரு தயிர், ஒரு கண்ணாடி கொண்டுள்ளது.

பிற்பகல், மிளகு, சீமை சுரைக்காய், கேரட், ஆப்பிள், அனைத்து மது வினிகர் நிரப்பப்பட்ட முடியும் இதில் ஒரு கலவை, தயார்.

மதியம் சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் 1 ஆப்பிள் மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.

தயிர் இருந்து சாஸ் நிரப்பப்பட்ட வேண்டும் இது செலரி மற்றும் பல்கேரிய மிளகு, இருந்து இரவு, கூட, கீரை, ஐந்து.

மனநிலையை உயர்த்த மூன்றாவது நாள் தேவை.

காலை, ஒரு சாலட் சாப்பிட, இது ஒரு ஆப்பிள், பேரி, பிளம், அரை வாழை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கொண்டுள்ளது. தயிர் ஸ்பூன்ஃபுல்.

பிற்பகல், ப்ரோக்கோலி , கீரைகள் மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சூப்-ப்யூரி சமையல்.

ஒரு சிற்றுண்டிற்காக, நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க முடியும்.

இரவு உணவுக்காக, 100 கிராம் பாஸ்தா காய்கறிகளை சமைக்க வேண்டும், இது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் நிரப்ப வேண்டும்.

மூன்று நாள் உணவு வகைகள்

மூன்று நாள் உணவை சோபியா லோரன் நீங்கள் 170 கிராம் பாஸ்தாவை வெவ்வேறு சப்ளைகளுடன் இரவு உணவிற்கு பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றது. இந்த விருப்பத்திற்கு நன்றி, புகழ்பெற்ற நடிகை வெறும் 3 நாட்களில் எடை இழந்து 1.5 கிலோ. இரவு உணவை உட்கொள்வதும், மிகுந்த அக்கறையுமல்ல, பகுதியின் அளவை கண்காணிப்பதை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

மாதிரிகள் மூன்று நாள் உணவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதில் மெனுவில் பழங்கள் உள்ளன. அத்தகைய கட்டுப்பாடுகள் வெறும் 3 நாட்களில், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 3 கிலோ அகற்றலாம்.

பால் பொருட்கள் காதலர்களுக்கு, கீஃபிர் மீது ஒரு மூன்று நாள் உணவு உள்ளது, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் இந்த புளிக்க பால் உற்பத்தி 1 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதிர்காலத்தில் சரியான போஷாக்கு மட்டுமே எடை இழப்பு விளைவை நீங்கள் சேமிக்க முடியும்.