மன அழுத்தத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி

மன அழுத்தம் நிவாரணம் பெற தளர்வு உடல் பயிற்சிகள் ஒரு நல்ல மனநிலையை மீண்டும் ஒரு சிறந்த வழி என்று எந்த இரகசியம் இல்லை. உங்கள் கவனத்தை ஒரு எளிய மற்றும் மலிவு சிக்கலான சிக்கலானது அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் அழுத்தத்திற்கு எதிராக செயல்படும்.

மன அழுத்தம் எண் 1 விடுவிக்க உடற்பயிற்சி

இந்த உடற்பயிற்சி கிட்டத்தட்ட எங்கும் கிடைக்கிறது. இது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, ஏனென்றால் இது மூளையின் அரைக்கோளங்களின் ஒருங்கிணைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

வலது கையை வலது கையைப் பிடித்துக் கொண்டு, உன் கையை உன் தலையில் போடு. இடது கை, நடுத்தர மற்றும் குறியீட்டு இரண்டு விரல்கள், மூக்கு முனை மீது. பிறகு, இடங்களில் உங்கள் கைகளை மாற்றவும். வேகமாக நீங்கள் அதை பெற, சிறந்த. உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்கு இந்த மனோவியல்-உடற்பயிற்சியும் எளிதானது, உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மன அழுத்தம் எண் 2 விடுவிக்க உடற்பயிற்சி

நீங்கள் திரட்டப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பை அகற்ற விரும்புகிறீர்களா? இந்த உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். நேராக எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள். உங்கள் முழு உடலையும் வடிகட்டி, வலுவான இடத்தில் நடக்கவும். முடிந்தால், கத்தி அல்லது மூச்சு மூச்சு, பதற்றம் நிவாரணம். குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் செலவழிக்கவும். எதிர்மறையானது உங்களை விட்டுவிட்டதாக நீங்கள் நினைக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறுத்த முடியும்.

மன அழுத்தம் எண் 3 விடுவிக்க உடற்பயிற்சி

மன அழுத்தம் தசைகள் உருவாக்குகிறது, யோகா மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் ஒரு நபர் அமைதி மற்றும் நீதிபதி செய்ய, மன அழுத்தம் இருந்து இலவச. இந்த தொடரிலிருந்து ஒரு பயிற்சியை நாங்கள் வழங்குகிறோம், மன அழுத்தத்தை தோற்கடிப்பதில் ஒரு நல்ல உதவியும் இருக்கிறது.

நிதானமாகவும், உற்சாகமாகவும் உங்கள் கால் விரல்களில் நிற்கவும். உங்கள் கைகளை இழுக்கவும், நீட்டவும். பிறகு, கஷ்டப்பட்டு, உங்கள் கைகளை கீழிறக்க வேண்டும். முன்னோக்கி சாய்ந்து, பதட்டத்தை எப்படி நிவர்த்தி செய்வது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நிலையில் உங்கள் தளர்வு அதிகரிக்க. அதற்குப் பிறகு, கை, கால்களும், முழு உடலும் குளிக்கும்போது ஒரு மிருகத்தைப் போன்றது. மெதுவாக மற்றும் பல முறை செய்யுங்கள்.

மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி செய்வது ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுப்பின் ஒரு நாளுக்குப் பிறகு விரைவாக மறுசீரமைக்க உதவும்.