கிரியேட்டின் என்ன?

கிரியேட்டின் கரிம சேர்மம் என்பது தசை மற்றும் நரம்பு உயிரணுக்களில் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேரடியாக பங்கு பெறுகிறது. எங்கள் உடலில் உள்ள இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தெரியவந்தது. கிரியேட்டின் சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் கணையங்களில் கலக்கப்படுகிறது, பின்னர் இரத்தத்தின் மூலம் தசைகள் வழங்கப்படுகிறது. ஆனால் ஏற்கனவே தசைகள் அதை சேமித்து அதை ஆற்றல் ஆதாரமாக பயன்படுத்துகின்றன. எந்த உடல் செயல்பாடு, இயக்கம், பொதுவாக, இருப்பு ஆகியவற்றின் போது கிரியேட்டின் நமக்கு அவசியம்.

கிரியேட்டின் எமது உடல், அல்லது தசை எரிபொருளின் ஆற்றல் களஞ்சியமாகவும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக திறன் மேம்படும். மேலும் அது நமது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது வெளியான அதிக சக்தி. எந்த கிரியேட்டின் தேவைக்கு, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தசைகள் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.

கிரியேட்டனை நாங்கள் உணவிலிருந்து பெறுகிறோம். மேலும் நாம் அதைப் பெறுகிறோம், மேலும் நம் உடல் இன்னும் ஆற்றலை அளிக்கிறது. ஆனால், அதனால் மனித உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட கிரியேட்டின் தோராயமான அளவு, ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் என்பது இயல்பானது.

இது சாதாரண வாழ்க்கைக்கு போதுமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் வெற்றிகளுக்கான சாதனைகள் போதாது. அதனால்தான், கிரியேட்டினில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளோரில் முக்கியமாக உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சிகளில் உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமாக சேர்க்கப்படுபவர்களின் வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது கிரியேட்டின் மற்றொரு செயல்பாடு காரணமாகும் - இது தண்ணீரை தாமதப்படுத்தி, தசைக் கலங்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த காரணமாக, தசைகள் உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் நன்றாக இருக்கும். எனவே, தடகள வீரர்களில், கிரியேட்டின் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற பயன்படுத்தப்படுகிறது. லாக்டிக் அமில வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் காரணமாக, நம் உடலில் கிரியேட்டின் மற்றொரு செயல் இருக்கிறது. ஆனால் இது தசையில் எரியும் உணர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கோ அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான பயன்பாடுகளோ அல்ல. அதன்படி, கிரியேட்டின் பயிற்சியைத் தொடர்ந்து மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு கிரியேட்டின் ஒரு துணைபொருளாகவும் கருதப்படுகிறது. இது அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கிரியேட்டின் உதவியுடன் பயிற்சியின் பயனை அதிகரிப்பதன் மூலம், கொழுப்புச் செல்கள் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றின் ஆரம்ப எரியும் உள்ளது.

கிரியேட்டின் எங்கே இருக்கிறது?

ஏற்கெனவே குறிப்பிட்டபடி, கிரியேட்டனை நாங்கள் உண்போம். ஆனால் எந்த ஒன்றும் இல்லை. கிரியேட்டின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகள் உள்ளன. தடகள வீரர்கள் மட்டுமல்ல, செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையை மக்கள் முன்னெடுப்பதும் முக்கியம். நாம் ஏன் கிரியேட்டின் தேவை, நாம் தீர்மானித்தோம். அவர் விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமல்ல. இப்போது எங்கே அது பற்றி ஒரு சிறிய. அனைத்து பிறகு, ஆற்றல் அதிகரிக்க, கிரியேட்டின் இயற்கை ஆதாரங்கள் பயன்படுத்த நல்லது.

மிகப்பெரிய அளவு கிரியேட்டின் விலங்குகளை உற்பத்தி செய்கிறது: மீன், இறைச்சி, பால் பொருட்கள். எடுத்துக்காட்டாக, 2 கிராம் கிரியேட்டின் பெற, நீங்கள் அரை கிலோ கிலோ மாட்டிறைச்சி அல்லது 400 கிராம் பன்றி அல்லது 600 கிலோ கிராம் அல்லது ஹெர்ரிங் 200 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். நிச்சயமாக, பொருட்களின் கலவையுடன், கிரியேட்டின் சிறந்தது. ஆனால், இப்போது ஆண்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதை ஏன் தெளிவாக உணர்கிறார்கள், அதனால் இறைச்சி மீது சாய்ந்து கொள்கிறார்கள். ஆனால் கிரியேட்டின் வழங்கலை கடுமையான பயிற்சி மூலம் நிரப்புவதற்கு, நீங்கள் overeat வேண்டும். எனவே, கிரியேட்டின் பெரும்பாலும் அதன் தூய வடிவத்தில் ஒரு கூட்டாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசைகளை உருவாக்க விரும்பாதவர்கள், கிரியேட்டின் வரவேற்பு இந்த வடிவத்திற்கு ஏதுவாகிறது.

நிச்சயமாக, நம்மில் பலர் தாராள மனநிலையுடன் வாழ்கிறார்கள். ஆகையால், உடல் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆற்றல் தேவையில்லை, அதற்கேற்ப, கிரியேட்டின் தேவை இல்லை. அனைத்து பிறகு, படைப்பாற்றல் நடவடிக்கை உடல் உழைப்பு இணைந்து ஏற்படுகிறது.

ஆனாலும், படைப்பாற்றல் பெண்களின் ஆண் பாதியின் பல பாகங்களுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், அதன் நுகர்வு அர்த்தமற்றது அல்ல. மனிதர்களின் உடலில் கிரியேட்டின் விளைவாக பெண் உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தைவிட சற்று கூடுதலான உணர்வுகள் இருப்பதாக அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுக்கு காரணமாகும். ஆனால் ஏற்கனவே கிரியேட்டின் தசையில் தசைகள் வைத்து உதவுகிறது, மேலும் எடை இழப்பு போது, ​​தசை வெகுஜன முறையிலேயே வைத்திருக்கிறது. இது முக்கியமானது. அனைத்து பிறகு, நாம் மெலிந்த போது, ​​கொழுப்பு திசு மட்டும் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் தசை திசு.

ஆனால், ஒரு உருவத்தை உருவாக்குவதற்காக கிரியேட்டின் பயன்படுத்தி, செயலில் உடல் உழைப்புடன் கூடிய விளையாட்டு வீரர்கள் கூட கிரியேட்டினின் அதிகப்படியான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். மேலும் உங்கள் உடலை கூடுதல் கிரியேட்டின் மூலம் செயலூக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் மட்டுமே வழங்க பரிந்துரைக்கிறோம்.