பல விளையாட்டு வீரர்கள் படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. ஆனால் கிரியேட்டின் உடலை பாதிக்கிறதா என்று பார்ப்போம். பக்கவிளைவுகளின் சதவீதம் 4% குறைவாக உள்ளது என்று புள்ளிவிபரங்கள் காட்டுகின்றன. பல சோதனைகள் உடல் மீது கிரியேட்டின் விளைவுகளை மட்டுமே காட்டுகின்றன, ஆனால் சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன.
உடலில் தண்ணீர் வைத்திருத்தல்
உணவு கூடுதல் நுகர்வு யார் விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. கிரியேட்டின் தாமதங்கள் தண்ணீர், ஆனால் அது தீங்கு இல்லை. இந்த நிகழ்வு முற்றிலும் சாதாரணமானது மற்றும் வெளிப்படையாக முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாதது. அதிக அளவிலான தண்ணீரை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும், நீங்கள் அளவில்தான் நிற்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் 2 கூடுதல் கிலோகிராம்களைக் காணமாட்டீர்கள். இது திரவ அளவு குறைக்க அல்லது அதை பெற எந்த வழி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. திரவ தன்னை உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திக்கொள்வது போலவே போய்விடும்.
உடல் வறட்சி
கிரியேட்டின் பயன்பாடு நீர்ப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். இந்த விளைவு நீர்ப்போக்குதலிலிருந்து எழுகிறது, இதன் விளைவாக பல வளர்சிதை மாற்ற நிகழ்வுகள், காரத்தன்மை சமநிலை, முதலியன பாதிக்கப்படுகின்றன. இதை சரிசெய்ய, தினமும் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும்.
வயிற்று பிரச்சினைகள்
கிரியேட்டின் நுகர்வு மற்றொரு விளைவு ஒரு செரிமான கோளாறு ஆகும். நீங்கள் இந்த சத்துப்பொருள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டல் உணரலாம். இது பெரும்பாலும் துவக்க கட்டத்தில் காணப்படுகிறது. இதைப் பெற , காப்ஸ்யூல்களில் மட்டுமே தரம் கிரியேட்டின் குடிக்கவும் மற்றும் மொத்த அளவு நுகர்வு குறைக்கவும்.
தசைப்பிடிப்பு
இது மிகவும் அரிதான நிகழ்வாகும், இது நீர்ப்போக்கு அல்லது கனமான உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடையது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கிரியேட்டின் நுகர்வு மிகவும் குறைவான முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான நன்மைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் முற்றிலும் அற்பமானது.