ஒவ்வொரு தொழில்முறை உடற்கூறியல் அவரது உடல் அழகாக செய்ய எப்படி தெரியும். எங்களுக்கு, பெண்கள், அது ஒரு கவர்ச்சியான நிவாரண மற்றும் இறுக்கமான உடல் வேண்டும் முக்கியம். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் தொகுப்பு - இது அரை வழி, ஆனால் நீங்கள் அணுகுமுறைகளுக்கு இடையே எவ்வளவு ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளில் வேறுபட்டிருக்கலாம், நீங்கள் அமைக்கும் இலக்குகளை அது சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், அது அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் குறுகிய இடைவெளியை எடுக்க சிறந்தது. பெரும்பாலும், அது ஒரு நிமிடத்திற்கும் மேலாக இல்லை. இந்த வழக்கில், தேவையான ஹார்மோன்கள் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கும், வளர்சிதை துரிதப்படுத்தப்படும், கணிசமாக எடை இழந்து செயல்முறை உங்களுக்கு உதவும்.
ஆனால் உங்களிடம் இருக்கும் இலக்கை பொறுத்தவரை, அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் உள்ள ஓய்வு நேரம் மாறுபடும். வெவ்வேறு ஓய்வு மற்றும் எடைகளின் மாற்றங்கள் உங்கள் உடலில் சாதகமாக அமைந்திருக்கும். மூலம், ஒரு விளையாட்டு தேர்ந்தெடுக்கும் போது தடகள, சைக்கிள் ஓட்டுதல், குறுகிய தூரம் இயங்கும், போன்ற விளையாட்டு விருப்பம் கொடுக்க நல்லது. கடினமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்களே பெரிய எடையை இழுத்து - இது முதலில், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மோசமாக இருக்கும். சில உடல் சுமைகள் மற்றும் தயாரற்ற நிலையில், சிதைவு பொருட்கள் தசையில் குவிந்து, மேலும் பயிற்சியின் அசௌகரியங்கள் மற்றும் தடைகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் உடலில் அதிகபட்சமாக கொடுக்க முடிவு செய்தால், அணுகுமுறைகளுக்கு இடையே நேரம் அதிகரிக்கும். சராசரியாக, மீதமுள்ள ஒன்று முதல் மூன்று நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.
உடல் மீட்க வேண்டும் என்பதால், அணுகுமுறைகளுக்கு இடையே உள்ள ஓய்வு ஒரு கட்டாய தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், இதயத்தில் மிகவும் அதிகமான சுமை பெறப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி போது சரியான சுவாசம் கவனம் செலுத்த. அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் மீட்பு செயல்பாட்டை விரைவுபடுத்துவதற்காக, பயிற்சிகளில் ஈடுபடும் தசைக் குழுக்களை நீட்டிப்பது போதும்.