தொலைதூர மற்றும் மர்மமான திபெத்தில் வாழும் துறவிகளின் அருமையான உடல்நலம் மற்றும் வாழ்நாள் பற்றி நம்மில் பலருக்கு தெரியும். அவர்கள் பண்டைய காலங்களில் இருந்து ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அற்புதமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பண்புகள் பற்றி தெரியும். ஒவ்வொரு நாளும் 6 மணிவரை ஒவ்வொரு நாளும் மடாலயங்களில் இது நடத்தப்பட்டது.
இப்போது தனித்துவமான திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எளிய பயிற்சிகள் சிக்கலானது ஆனது. இந்த பயிற்சிகள் தொடர்ந்து நடைபெறுவதால், ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பிறகு, உடல் எல்லா நாள்பட்ட நோய்களையும் விட்டு விடுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், வயதான செயல்முறை குறைகிறது, ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாடு நிறுவப்பட்டது. ஒரு நபர் எளிதில் விழித்து, மகிழ்ச்சியையும், உயர்ந்த ஆத்மாக்களையும் தினமும் விட்டுவிடாது.
காலை திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
இந்த பயிற்சிகள் மிக எளிய மற்றும் சிறப்பு உடல் பயிற்சி தேவையில்லை, மற்றும் ஒரு நாள் மட்டும் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்து. அவர்கள் நீண்ட காலமாக இளைஞர்களையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுவார்கள்.
- முதலில் நீங்கள் உங்கள் உயிர்நிலையின் நிலையை சரிபார்க்க வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு சில வினாடிகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்க்க வேண்டும். எனவே, அவர்கள் உலர் மற்றும் சூடான இருந்தால், உடலில் ஆற்றல் முழுமையான வரிசையில் உள்ளது. சூடான கைகள் உயிர் வயல் பலவீனமடைந்துள்ளன என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. கைகள் வெப்பம் மற்றும் ஈரமாக இல்லை என்றால், உடலில் உள்ள குறைபாடுகள் உள்ளன. ஆனால் எந்த விளைவாக, உடற்பயிற்சி தொடர வேண்டும். இந்த எளிய பயிற்சிகளின் தொடர்ச்சியான செயல்திறன் பல்வேறு வியாதிகளை அகற்ற உதவும்.
- உங்கள் கண்களை உங்கள் கண்களில் போட்டு 30 வினாடிகள் 30 முறை சுற்றுப்பாதையில் சிறிது அழுத்தவும். பார்வைக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் கண்களில் உங்கள் கைகளில் மற்றொரு 1-2 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
- கைகளில் காதுகள் வைத்து அதே போல் 30 முறை அழுத்தும். விரல்கள் தலையின் பின்பகுதியில் இருக்க வேண்டும்.
- முழங்கால்களைப் பிடுங்க, காதுகளுக்கு பின்னால் இருக்கும் கட்டைவிரல். பின்னர், முகத்தில் 30 நிமிடங்கள் தோலை இழுத்து, காதுகளில் இருந்து இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
- வலது கையை நெற்றியில் வைக்க வேண்டும் - இடதுபுறமும், கோவிலில் இருந்து சிறிது நகர்வதும், கோவிலுக்கு 30 தடவைகள் அழுத்தும். அதே சமயம், வலது கை மேல் நோக்கிப் படுத்து, இடதுபுறம் பக்கத்திலிருக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி சுருக்கங்களை வெளியே மென்மையான உதவும்.
- தலைக்கு மேலே, 4-5 செ.மீ., உங்கள் கைகளில் மோதிரத்தை மூடு. வலது கீழே இருக்க வேண்டும், மற்றும் மேல் இடது. பின்னர் முழங்காலில் இருந்து 30 நகர்வுகளைத் தொடங்குங்கள். இது முன் தலையில் தலையை வைக்க வேண்டும், அது சிறிது தொங்கிக்கொண்டே இருக்கும்.
- அதே வழியில் காது முதல் காது வரை 30 பறக்கும் இயக்கங்களை உருவாக்கவும்.
- வலது கை தைராய்டு சுரப்பி, மேல் இடது கை வைக்கப்பட வேண்டும். இடது கையை கழுத்தில் இருந்து தொடை வரை 29 முறை பிடி. 30 ஆம் நாளில் இரு கைகளிலும் அதே விஷயத்தைச் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கைகளை வைத்து, 30 நிமிடங்களுக்கு சுற்றறிக்கை இயக்கங்கள் செய்யுங்கள்.
- மேலே உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்தி, 30 சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். பின்னர் உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் 30 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கால்கள் குலுக்கல்.
- கீழே உட்கார்ந்து ஒரு கால் மசாஜ் செய்ய, குறிப்பாக முக்கிய இடங்களில் அழுத்தி.
- அவரது முன் அவரது கால்கள் இழுத்து, கீழே இருந்து மேல் பக்கங்களிலும் இயக்கங்கள் stroking தொடங்கும்.
- வட்ட இயக்கங்களுடன் உங்கள் முழங்கால்களை தேய்த்தல்.
- உள்ளே, உள்நோக்கி, முழங்கால்கள் இடுப்புக்கு இடுப்பு பக்கவாதம்.
இந்த பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு சில காலம் கழித்து, ஏற்கனவே இருக்கும் நாட்பட்ட நோய்களுக்கான அறிகுறிகள் இருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஆனால் பயப்படாதீர்கள். தினமும் இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும். காலப்போக்கில், அனைத்து நோய்களும் உடலில் இருந்து வெளியேறும், மற்றும் உடல்நலமும் கணிசமாக பலப்படுத்தப்படும்.
இந்த எளிய, ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி நிலையான செயல்திறன் ஒரு நபர் பல நன்மைகளை கொண்டு. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மீது அவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். நேரம் சரியாகிவிடும். சிறிய ஆற்றல் சேனல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் இரத்த ஓட்டங்கள் தமனிகளில் அதிகரிக்கின்றன.