தசைக்கூட்டு அமைப்பு நோய்கள் இயக்கத்துடன் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். எப்படி? சில சந்தர்ப்பங்களில், செயலில் இயக்கம் முரணானது என்பதால் குறிப்பிட்ட நோயாளியின் பொறுப்பை பொறுத்து, நோயாளிக்கு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. ஆனால் மார்பு ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் பயிற்சிகளுக்கு வேலை செய்ய வேண்டும்.
உடற்பயிற்சிகளின் நன்மைகள்
வயிற்றுப் பகுதியின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான உடற்பயிற்சிகள் பல காரணங்களுக்காக நியமிக்கப்படுகின்றன.
முதலில், அவர்கள் முதுகெலும்புகளின் இயக்கம் மற்றும் மூட்டுகளின் சுழற்சி வீச்சு அதிகரிக்க வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, மார்பு ஓஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் உள்ள லுட்ஸ் உடற்பயிற்சி உதவியுடன், பின்புறத்தின் ஆழமான தசைகளின் விறைப்பு முறியும்.
மூன்றாவது, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஆழ்ந்த சுவாசிக்க" சாத்தியமாக்குகிறது, இது ஒரு நகைச்சுவை அல்ல. ஒஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் நோயாளிகளில் பெரும்பாலும் சுவாசிக்கும் போது நோயாளிகளுக்கு வலி ஏற்படும். எனவே, இயல்பாகவே, அவர்கள் சுவாசிக்கத் தொடங்குகின்றன, இது நுரையீரலின் கீழ் பகுதியை hypoventilation செய்ய வழிவகுக்கிறது. அதாவது, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை உள்ளது, இது நீண்டகாலத்தில் நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும்.
மார்பக osteochondrosis சிக்கலான பயிற்சிகள் வெறும் உடல் உழைப்பு காரணமாக தன்னை மூச்சு செயல்படுத்த இல்லை, ஆனால், வலி நிவாரணம், சுவாசம் பயம் விடுவிக்கிறது.
பயிற்சிகள்
- ஐபி - மீண்டும் பொய், நாங்கள் முன்னோக்கி சாக்ஸ் இழுக்க, கைகளை இழுக்க. கால்கள் மற்றும் ஆயுதங்கள் முற்றிலும் நேராக்கப்படுகின்றன, மீண்டும் நீட்டப்படுகின்றன.
- நாம் நம்மை சாக்ஸ் இழுக்க, மெதுவாக எங்கள் முன்தினம் நகர்த்த. மார்பு ஆஸ்டியோக்மொண்டிரோசிஸ் சிகிச்சைக்கான இந்த பயிற்சிகள், மீண்டும் தசைகளின் வெப்பமடைதல் மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைக்கான இயல்பாக்கம் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- பக்கங்களிலும் உள்ள கைகளில், நாம் அடிவயிற்றில் முழங்கால்களை இழுக்கிறோம், வலது பக்கமாக சீராகக் குறைப்போம், தலை இடதுபுறமாக மாறிவிடும். முடிந்தவரை நம் பின்னால் ஓய்வெடுக்கிறோம். நாம் தலையை விரித்து, வலதுபுறத்தில் இடுப்புகளை நகர்த்தி, இடதுபுறத்தில் முழங்கால்களைக் கீழே இறக்கி வலதுபுறம் தலையைத் திருப்புவோம்.
- ஐபி - அதே, நாம் பக்கவாட்டு வரை தூக்கி, "பட்டாம்பூச்சி" பக்கங்களிலும் எங்கள் முழங்கால் இனப்பெருக்கம். நாம் முழங்கால்களைக் குறைப்பதில்லை, முழங்கால்களை இணைப்பதில்லை. நாம் உறிஞ்சுவதில் இடுப்புகளை உயர்த்துவோம், அதை உட்செலுத்தினால் குறைக்கவும்.
- உங்கள் கால்களால் உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளால் முழங்கால்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் தலையை உயர்த்தி முழங்கால்களுக்கு அழுத்தவும் - நிலைமையை சரிசெய்யவும். நாங்கள் தரையில் தலை மற்றும் கால்களை குறைக்கிறோம்.
- உடலின் இடுப்பு, கைகளின் அகலத்தில் கால்கள் வைக்கிறோம். நாம் வாய்வழி மீது இடுப்பு தூக்கி, நிலையை சரி மற்றும் தரையில் அதை குறைக்க. நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் ஏறும் பயிற்சியை சிக்கலாக்கும். ஓட்டல், நாம் கடைசி இடத்தில் தரையில் குதிகால் திரும்ப.
- மார்பில் முழங்கால்களை வளைக்க, நாம் முழங்கால்களை தலையில் இழுக்கிறோம், கைகள் எங்கள் கால்கள் போட வேண்டும். சரி மற்றும் தரையில் திரும்ப.
- வளைந்து மற்றும் விவாகரத்து முழங்கால்கள் தரையில் பொய் நிலையை இருந்து இடுப்பு வரை தூக்கி செய்ய. உடலில் உள்ள கைகளில், விரல் நுனி முழங்கால்களைத் தொடும். சிக்கலான, சாக்ஸ் ஏறும்.
- மார்பில் முழங்கால்கள், தரையில் இருந்து தலையில் இருந்து கிழித்து, கால்கள் கைகளை கைப்பிடித்தன.
- அரை வளைந்த கால்கள் செங்குத்தாக எழுப்பப்படுகின்றன, கைகள் முழங்கால்கள், பின்னால் உருண்டு வருகின்றன.
- நாங்கள் எங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து, எங்கள் முழங்கால்கள் பக்கமாக வளைக்கப்பட்டு, எங்கள் கைகளை தரையில் அமர்ந்து, "பட்டாம்பூச்சியில்" உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறோம். பின்புறத்தில் கைவந்த, நாங்கள் தரையில் இருந்து இடுப்பு வரை கிழித்து, எடையை எடைக்கு மாற்றுகிறோம்.
- நாங்கள் எங்கள் கால்கள் ஒன்றாக வைத்து, எங்கள் கைகளை சுற்றி எங்கள் முழங்கால்கள் போர்த்தி, கால்கள் எதிராக நம்மை இழுக்க எங்கள் முதுகில் சுற்றிலும்.
- நாம் ஒரு காற்றின் அகலத்தில் கால்கள் பரவியிருக்கிறோம், ஒரு மாடியில் நாம் குறைவாக கைகள். இடுப்பு தூக்கி, தரையில் இருந்து உடைந்து, உடல் ஒரு நேர்க்கோட்டை உருவாக்குகிறது, தரையில் மற்றும் உடலுக்கு தொடர்பாக கால்கள் மற்றும் கைகள் செங்குத்தாக உள்ளன.