மிகவும் பிரபலமான கொழுப்பு பர்னர்கள் ஒன்று, எல் கார்னைடைன், நிலையான மோதல்களுக்கான சந்தர்ப்பமாகும். ஒரு புறத்தில், இது சர்க்கரைச் சத்துள்ள வைட்டமின்கள் மீதான அழிவு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மறுபுறத்தில் இது மிகவும் பல தடைகள் மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை கொண்டிருக்கிறது.
எல் கார்னைடைன் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
எல் கார்னைட்டின் செயல்பாடானது வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயலில் ஈடுபட்டுள்ளது. உண்மையில் அது கொழுப்பு கடைகளில் இருந்து ஆற்றல் வெளியீடு ஊக்குவிக்கிறது என்று. இந்த மெலிதான விளைவு அடையக்கூடியது.
இந்த உடலின் கூடுதல் வரவேற்பை உடலில் போதிய அளவு இல்லாமலேயே விளைவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான அளவு கிடைத்தால், விளைவு இல்லை.
என்ன உணவுகள் carnitine கொண்டிருக்கின்றன?
சமீபத்திய தகவல்களின்படி, வயது வந்தவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நெறி 300 மில்லி மற்றும் 18 வயதுக்கு கீழ் உள்ளவர்களுக்கு - 100 முதல் 300 மிகி வரை. எளிதில் உணவிலிருந்து அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இந்த எண்ணிக்கை 100 கிராமுக்கு கார்னைடைன் அளவைக் குறிக்கிறது):
- தரையில் மாட்டிறைச்சி - 94 மி.கி;
- மாட்டிறைச்சி இருந்து மாமிசத்தை - 95 மிகி;
- பேக்கன் - 23.3 மிகி;
- பன்றி இறைச்சி - 27.7 மி.கி;
- ஐஸ் கிரீம் - 3.7 மி.கி;
- கோழி மார்பகம் - 3.9 மிகி;
- முழு பால் - 3.3 மி.கி;
- cod - 5.6 mg;
- அஸ்பாரகஸ் - 0.195 மிகி;
- மாக்கரோனி - 0.126 மிகி;
- வெள்ளை ரொட்டி - 0.147 மிகி;
- அரிசி (வேகவைத்தவை) - 0.0449 மிகி;
- வேர்க்கடலை எண்ணெய் - 0.083 மி.கி;
- முட்டைகள் - 0.0121 மி.கி;
- ஆரஞ்சு சாறு - 0.0019 மிகி.
நிச்சயமாக, இந்த வடிவத்தில், எல்-கார்னிடைன் அதன் மருந்து உட்கொண்டதைப் போல தீங்கு விளைவிக்க முடியாது, இது ஒரு மருந்து அல்லது ஒரு ஊட்டச்சத்து கடையில் உணவுப் பொருள்களை வாங்க முடியும்.
எல் கார்னைடைன்: முரண்பாடுகள்
L-carnitine இன் கான்ட்ரா-அறிகுறிகள் பட்டியலிடப்பட வேண்டியது மிகவும் முக்கியமானது, இல்லையெனில் உங்கள் உடலை பாதிக்கலாம்:
- எந்த வகையான உணவு புரதத்திற்கும் ஒவ்வாமை (எ.கா., பால் பொருட்கள், முட்டை அல்லது கோதுமை);
- முறையற்ற, ஏழை ஊட்டச்சத்து ஒரு காலத்தில் சாத்தியம்;
- கர்ப்பம் - வருகை மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட இருவரும்;
- தைராய்டு சுரப்பிகள்;
- புற்று நோய்கள்;
- வலிப்பு;
- சிறுநீரக நோயியல்;
- நீரிழிவு நோய்;
- உயர் இரத்த அழுத்தம்;
- எச் ஐ வி;
- பாலூட்டக் காலம்.
கூடுதலாக, ஆபத்தான பக்க விளைவுகளும் இருக்கலாம். நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உடம்பு சரியில்லை என்றால், அதை மறுப்பது நல்லது.
எல் கார்னைடைன்: பக்க விளைவுகள்
எல்-கார்னைடைனின் பக்க விளைவுகள், மாறுபடும் டிகிரி தீவிரமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உதாரணமாக, விஞ்ஞானிகள் பின்வரும் நிகழ்வுகளை ஒளி மற்றும் தற்காலிக பக்க விளைவுகள் என்று கூறுகிறார்கள்:
- வாந்தி;
- குமட்டல்;
- வயிறு பல்வேறு வகையான மாறுபாடு;
- உற்சாகமான வியர்வை;
- வியர்வை, சிறுநீர் அல்லது வாயில் இருந்து விரும்பத்தகாத வாசனை;
- மருந்து எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அதிகப்படியான, தீங்கான செயல்பாடு;
- தூக்கமின்மை.
இந்த பொருளை எடுத்துக் கொண்ட பலர் இந்த பக்க விளைவுகளை சில நேரங்களில் எதிர்கொள்கிறார்கள், பின்னர் அறிகுறிகள் குறைந்துவிடுகின்றன. பல நாட்களுக்கு இந்த பக்க விளைவுகள் இருந்தால், நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், உடனடியாக கார்னிடைன் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் குறிப்பாக, அல்லது சுற்றியுள்ள மக்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளால் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறீர்கள்:
- அனோரெக்ஸியா நரோஸோவின் ஆபத்து;
- பல்வேறு உணவு சீர்குலைவுகள்;
- உள்ளுணர்வின் பேச்சு அல்லது குழப்பம்;
- மன அழுத்தம்;
- ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை;
- வெடிப்பு அல்லது தெரியாத மரபணுக்களின் படை நோய்;
- அல்லாத நிலையான நடத்தை (அபாயங்களுக்கு சாயல், முதலியன);
- வாய், தொண்டை உள்ள வீக்கம்;
- அரிப்பு;
- சுவாசம் அல்லது சுவாசத்தின் சிரமம்.
கடுமையான பக்க விளைவுகளின் வடிவத்தில் எல்-கார்னைடைன் தீங்கு பெரும்பாலும் மருந்தை மீறுபவர்கள், தவறாக ஊட்டங்கள், முரண்பாடுகளின் பட்டியலை புறக்கணிக்கிறது என்று உடனடியாக குறிப்பிட்டது குறிப்பிடத்தக்கது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தீவிர விளைவுகளின் சாத்தியக்கூறு மிக அதிகம்.