விளையாட்டுகளில் ஆர்வமாக ஈடுபடும் ஒவ்வொரு பெண்ணும், விரைவிலேயே அல்லது அதற்கு முன்னதாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை இணைப்பதில் மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி நினைப்பார்கள். இந்த விடயத்தில் நிபுணர்களின் உதவியுடன் கவனம் செலுத்துவதும், போதைப்பொருட்களை எடுத்துக் கொள்வதுமே நல்லது, இதன் விளைவு முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: பரிந்துரைகள்
எந்தவொரு பயிற்சியாளரும் பயிற்சி முதல் மாதங்களில் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்று கூறுவார்கள். இதற்கான காரணங்கள் பல உள்ளன - உதாரணமாக, ஜிம்மில் கலந்துகொள்ளத் தொடங்கிய ஒவ்வொரு நபரும் உண்மையில் நீண்ட நாட்களுக்கு அங்கேயே நின்றுவிடுகிறார். முதல் மாத பயிற்சிக்கான முக்கிய பணியானது விளையாட்டுகளை ஒழுங்காக நடத்தும் பழக்கம் மற்றும் ஒரு புதிய வழியில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் உருவாக்குவது ஆகும். இந்த கட்டத்தில், உடல் சோர்வு அல்லது வேறு எந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தங்கள் நிரப்ப வேண்டும் தேவை மிகவும் ஆற்றல் மற்றும் வளங்களை செலவழிக்கிறது.
கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தரமான இறைச்சி, பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் தினசரி உபயோகத்தை தவிர்க்கவும். முதல் 4-6 மாத வகுப்புகளில் ஆரம்ப கட்டத்தில் இது போதும்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: எப்படி குடிக்க வேண்டும்?
நீங்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட வாய்ப்பு இல்லை என்று நிகழ்வு ஆரம்பத்தில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது, உங்கள் இலக்கு தசை வெகுஜன பெற உள்ளது. இந்த நிலையில், நீங்கள் 2-3 மாதங்களில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை இணைக்க முடியும். முன்னர், இது செய்யப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
இந்த விஷயத்தில், தசை நிவாரணத்திற்கான அல்லது தசை வெகுஜனக் குழுவின் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, உணவு சாப்பிட நேரமில்லாமல் இருக்கும்போது ஒரு நேரத்தில் சாப்பாட்டை மாற்றலாம். எனினும், இதை தவறாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்: உங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை மாற்றுவோம். ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உணவை ஒரு காக்டெய்ல் பதிலாக மாற்றுவது நல்லது.